Is e stamag àlainn, còmhnard an amas aig mòran bhoireannaich. Gus a choileanadh, feumaidh tu tòrr oidhirp a dhèanamh, oir tha an saill bhon raon seo a 'dol gu slaodach agus fad ùine mhòr. Bidh grunn stiùiridhean aig an obair, oir cha toir ach dòigh-obrach aonaichte deagh thoraidhean.
Mar a gheibheas tu saill air do stamag - beathachadh ceart
Tha luchd-beathaithe ag ràdh gu bheil am pròiseas airson cuideam a chall 70% an urra ri beathachadh. Sin as coireach gu bheil thu airson cuideam a chall, feumaidh tu an daithead agad ath-sgrùdadh gu tur, leis na riaghailtean a tha ann mar-thà. Tha e riatanach saorsan cronail agus carbohydrates sìmplidh a thrèigsinn, a 'toirt preas do phrotainin agus carbohydrates iom-fhillte. Is iad na stuthan as fheàrr airson a 'chlàr-bìdh: iasg, cearcan no feòil, uighean, bainne bainne, gràn, glasraich agus measan. Ma tha thu airson cuidhteas saill air do stamag gu luath, feumaidh tu cur às dha biadh cronail, oir tha iad a 'leantainn gu fathas. Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach: stuthan flùr, diofar siùcair, stuthan fuasgailte, stuthan leth-chrìochnaichte, friogais agus spioradail. Chan eil beathaichean-beatha a 'moladh a bhith a' cumail ri daithead, oir bidh an toradh sealach. Dìreach a 'togail an daithead agad gu ceart, ithe co-dhiù 4 tursan san latha agus uaireannan toirmeasg thu fhèin rudeigin gus nach briseadh e.
Mar a gheibh thu cuidhteas de shaighdean subcutaneous air a 'bhroinn - eacarsaich
Thathas a 'moladh gun toir iad roghainn do thrèanadh eadar-amail, a dhearbhaich a bhith èifeachdach anns a' phròiseas losgadh geir. Mar eisimpleir, faodaidh tu ruith airson astaran goirid. Feumar 20 sec. ruith cho luath 's as urrainn agus tha an astar a' slaodadh sìos gus anail a thoirt air ais, agus a h-uile càil a-rithist a-rithist. Ma tha thu ag obair air inneal-faire, tha an obair nas fhasa, oir feumaidh tu am prògram freagarrach a thaghadh.
Bidh mòran dhaoine a 'smaoineachadh air mar a gheibh thu cuidhteas de thall thairis air an stamag, a' gabhail a-steach a 'bhàr, leòidean, squats agus eacarsaichean eile a tha a' toirt a-steach na fèithean anns a 'chùl, ach thathas a' moladh an t-inneal cairt a mheudachadh, a chuireas pròiseas losgadh geir air feadh na cuirp anns a 'bhroinn.
Molaidhean eile air mar a gheibh thu cuidhteas de gheir a-staigh air an stamag
Mar a chaidh ainmeachadh cheana, gus deagh thoraidhean a choileanadh, feumar dòigh-obrach amalaichte. A bharrachd air beathachadh agus eacarsaich ceart, tha cuid de mholaidhean ann airson leasachadh cuideam a chall.
Mar a gheibh thu cuidhteas de shaill anns a 'bhlog ìseal:
- Tha cumail suas cothromachadh uisge glè chudromach. Is e am puing gu lèir gu bheil uisge a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh na stuthan lobhaidh, agus tha seo cudromach airson a bhith a 'call cuideam. Gach latha feumaidh tu a bhith ag òl 1.5 litrichean de uisge aig a 'char as lugha.
- Tha e riatanach an metabolism a luathachadh, às aonais sin chan urrainn dhut cuideam a chall anns a 'bhroinn. Airson seo, tha e na fhiach a bhith gnìomhach
dòigh beatha, mar eisimpleir, coiseachd nas motha, dèan diofar obair chorporra, msaa. - Feuch ri suidheachaidhean cuideam a sheachnadh, seach gu bheil iad a 'leantainn gu seata de notaichean a bharrachd. Is ann tro bhith a 'fulang le cuideam gu bheil duine a' ithe biadh cronail a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mood. Lorg leasan dhut fhèin, a bheir tarraing air na duilgheadasan a th 'ann mu thràth agus fois a ghabhail.
Puing cudromach eile, a bu mhath leam a bhith a 'cur cuideam air - a' dèanamh mhodhan ionmholta. Faodar an dèanamh sa salon agus aig an taigh. Tha àireamh mhòr de reasabaidhean ann airson wraps, massages agus diofar stuthan a bhios a 'leasachadh toradh cuideam a chall.