Ann an aon de na h-agallamhan, dh'aidich a 'chuid as motha de dhaoine gun robh iad a' toirt aire do a casan nuair a bha iad eòlach air a 'chaileig leis a' chaileig. Agus dìreach an uairsin air an aghaidh, am figear agus an aon rud mu dheireadh - air na feartan taobh a-staigh. Is e seo einnseanair fireann. Agus tha e taingeil dha gu robh cothrom nas fheàrr aig sealbhadairean chasan caol an-còmhnaidh a bhith a 'faighinn aire dhaoine na na co-iomairtean nach robh cho èifeachdach. Ach, a bheil seo a 'ciallachadh gum faod an fheadhainn nach eil air am buileachadh le nàdur leis an casan "bho na cluasan" a bhith a' fulang gu bhith nan luchd-smuaintean marbhtach? Chan eil idir, gu dearbh, an toiseach, anns a h-uile gnè cothromach, tha mòran "àrdachadh" eile, agus san dàrna àite, mura h-eil e leòmhann, faodaidh sealbhadair chasan caol a bhith cha mhòr a h-uile duine. Agus mar sin,
Mar a nì thu casan caola, beagan riaghailtean bunaiteach:
- Chan eil aon stàladh "Tha mi ag iarraidh casan caol" gu leòr gus toraidhean follaiseach a choileanadh. Ma tha thu dona mu bhith a 'coileanadh amas, bu chòir dhut a bhith deiseil airson tòrr oidhirp a chuir a-steach.
- Na creidibh na dòighean a tha a 'gealltainn gu bheil thu "buailteach agus maireannach". Cha dèan uachdar sam bith agus "losgadh super fat" na casan agad nas slaodaiche mura cuir thu a-steach e còmhla ri modhan eile. Seo trì prìomh phàirtean a bheir cothrom dhut casan caol fhaighinn - eacarsaichean, dannsaichean agus daithead.
- Feumar a h-uile eacarsaich a dhèanamh gach latha. Mas ann air an dàrna latha a dhìochuimhnich thu, bha an treas fear ro leisg, agus air a 'cheathramh latha cha robh e riatanach lùth-chleasachd a dhèanamh, chan urrainn dhut a bhith a' cunntadh air toradh adhartach.
- Tha mòran nigheanan ag iarraidh faighinn a-mach a bheil daithead ann airson casan caol. Ann an dòigh shònraichte, tha. Tha beathachadh cothromaichte a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh na metabolism agus a 'faighinn cuidhteas de thasglannan geir ann an sgìrean duilich. Ach, cha mhòr nach eil e comasach casan caola a dhèanamh a-mhàin le cuideachadh bho dhaithead, seach gu bheil call meadhanach geur (ma tha e ann) gu math teann le sgàineadh neo-tharraingeach a 'chraicinn.
- A thaobh mar a nì thu do chasan gu follaiseach, bidh a h-uile dad an crochadh air an roghainn cheart de aodach. Chan fheum thu briogais ìseal no claidhnean sgiortaichean, a tha a 'toirt tuairmse air lànachd nan casan. Cuideachd, thoir suas aodach le pàtran soilleir còmhnard, a 'toirt roghainn do thòmannan agus do phàtranan beaga.
Mar a gheibh thu casan caol: Eacarsaichean airson gach latha
- Seas suas air do chulagan, a 'dol air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan an ath-chleachdadh seo a-rithist co-dhiù trichead uair. Às dèidh sin, sreap suas a-rithist chun na h-òrdagan agus cuir "rolla" bhuapa chun an t-sàil. Dèan seo dà fhichead uair.
- Cuir ball beag bog eadar do ghlùinean agus feuch ri do chasan a chumail còmhla. Dèan an eacarsaich seo gus am bi thu sgìth.
- Tarraing do dhruim an aghaidh a 'bhalla agus gluaisidh e gu slaodach air ann an àite gu meadhan. "Sèididh" san t-suidheachadh seo gus am bi na casan sgìth, agus an uairsin a 'sìneadh a-mach.
- Suidh air cathair. Tog do chasan agus feuch ri an cumail anns an t-suidheachadh leudaichte cho fad 'sa ghabhas.
- Seas leis an taic agus cuir casg air do chas air ais. Dèan an eacarsaich seo ath-chluich 20 uair le gach cas.
Tha an seata eacarsaichean seo airson casan caol a 'leigeil leat an toradh fhaicinn ann am beagan mhìosan. Is e am prìomh rud gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu nàdar eagarach nan clasaichean. Fiù ged a tha thu gu mòr airson a bhith leònach agus air trèanadh air cuid de latha - na cuir dragh air! Aig na mìosan sin, smaoinich air mar a bhios daoine a tha a 'còrdadh ri daoine a' coimhead ort, nuair a bhios tu moiteil a 'coiseachd air beulaibh iad ann an sgiort ghoirid, a' sealltainn gun chaill thu casan gun chomas.
Air an t-slighe, tha na h-eacarsaichean sin math mura h-eil fios agad ciamar a nì thu casan caol caola, oir chan eil iad ag amas air a bhith a 'call cuideam, ach le bhith a' leasachadh cruth nan casan agus na cromagan gu h-iomlan.