Is e buaidh a 'chlàir-taighe ìre de chall cuideam, far a bheil call cuideam a' stad, a dh'aindeoin gu bheil beathachadh ceart agus trèanadh spòrs fhathast aig an aon ìre. Gu h-àbhaisteach, bidh buaidh aig an àrd-ùrlar nuair a bhios cuideam a 'call ann an fheadhainn a chleachdas dìreach deoch calorie ìosal airson seo.
A 'bhuaidh a tha aig an àrd-ùrlar dè cho fada?
Faodaidh buaidh an àrd-ùrlair a bhith a 'maireachdainn ùine mhòr - anns a h-uile suidheachadh tha gach nì fa leth. Tha e ag èirigh bhon fhìrinn gu bheil an corp a 'creidsinn gu bheil na h-amannan acrach air tighinn, agus a' lùghdachadh na metabolism, agus a 'tionndadh gu modh eaconamach de chumhachd. Mar riaghailt, tha laigse coitcheann còmhla ri seo.
A 'bhuaidh a tha aig an àrd-ùrlar mar a gheibh thu thairis air?
Gus faighinn thairis air an àrd-ùrlar, feumar an metabolism a sgaoileadh. Tha e air a ghnìomhachadh gach uair a bhios thu ag ithe agus a 'cluich spòrs, mar sin bu chòir dhut riaghailtean sònraichte a leantainn:
- Bith biadh beaga 5-6 tursan san latha.
- Deoch co-dhiù 8 glainnean uisge gach latha.
- Gabh a-steach airson spòrs no an t-àrdachadh àrdachadh ma tha thu mar-thà a 'dèanamh.
- Cuir a-steach anns na stuthan biathaidh a bhios a 'sgaoileadh an metabolism: min-choirce, grapefruit , luibhean, iogart, broccoli, cinnamon, tì uaine, turcaidh, uighean.
Bu chòir daithead tuairmseach airson gach latha a bhith mar a leanas:
- ron bhracaist: 1-2 glainneachan uisge;
- bracaist: min-choirce no uidheam uighean, tì;
- dara bracaist: glainne uisge agus ubhal;
- ron dinnear: 1-2 glainneachan uisge;
- dinnear: brot, salad aotrom, sùgh;
- Snack feasgar: glainne uisge, grapefruit;
- ron dinnear: 1-2 glainneachan uisge;
- Dinnear: glasraich + feòil fiadhaich / clach-èisg / èisg;
- mus tèid thu dhan leabaidh: glainne de iogart sgimte.
A bhith ag ithe mar seo, cuiridh tu buaidh air an àrd-ùrlar gu luath agus lean ort a 'call cuideam. Aig an aon àm, a h-uile latha a 'leum le ròp sgipte, cuir a-steach an cearcall no ruith (co-dhiù san àite). Bheir seo uile cothrom dhut call cuideam a thoirt air ais agus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh.