Cia mheud ugh a bh 'ann a dh'itheas tu gach latha?

Mus fhaigh thu freagairt neo-sheasmhach don cheist seo, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air beagan fiosrachaidh mu uighean. Tha an cuspair seo fhathast freagarrach airson ùine mhòr, mar sin, tha cuid ag ràdh gum faod thu 1-2 uighean san t-seachdain ithe, feadhainn eile - faodaidh tu uighean ithe gun chuingealachaidhean.

Tha a bheachd aig a h-uile duine, coltach ri ball sam bith den chomann-shòisealta againn. An dèidh tòrr fiosrachaidh a rannsachadh mu dè as urrainn dhut uighean bruichte ithe, faodaidh tu tighinn gu co-dhùnadh gu bheil an dà chuid ceart. Tha a h-àbhaist fhèin aig a h-uile duine. Dè a th 'ann an bunait an t-seallaidh seo?

1. An toiseach, tha uighean cearc feumail. Tha an aithris seo air a thoirt seachad do bharrachd air aon artaigil saidheansail. Mar sin, feumaidh tu uighean bruichte a bhith agad!
2. San dara h-àite, chan urrainn do phrògram meadhanach no call cuideam a bhith gun phròtain, oir tha e a 'brosnachadh call cuideam nàdarra
3. San treas àite, a h-uile bliadhna, bidh a h-uile neach-còmhnaidh anns a 'phlanaid againn a' cleachdadh mu 200 uighean sa chumantas. A 'leantainn air adhart a' beachdachadh air a 'cheist mu dè as urrainn dhut uighean bruichte ithe, bu chòir dhut aire a thoirt don fhianais a leanas: bidh na h-Ameireaganaich ag ithe an uiread as motha de uighean (150 pìosan) gach bliadhna, fhad' sa tha iad a 'feuchainn ri biadh a sheachnadh le cholesterol, ach an àireamh as motha de uighean gach bliadhna ( 350 pìosan!) Eat suas na Seapanach. Agus a-nis, aire, a 'cheist: "A bheil luchd-còmhnaidh na dùthcha as trice a' fulang le reamhrachd agus tinneas an t-siùcair?" A bharrachd air sgàth uighean.
4. Ceathramh, bidh lùth-chleasaichean a 'faighinn deagh eòlas corporra. Mar sin, tha feum aca air barrachd air na daoine cumanta gus am bi iad a 'faighinn mathas de bheathachadh agus eileamaidean, a tha beairteach ann an uighean.

Dè as urrainn dhut uighean bruichte ithe san latha neach fallain?

Tha beathaichean-beatha a 'moladh nach ithe barrachd air 1 ugh bruidh san latha. Mar sin, cha tèid an ìre àbhaisteach den cholesterol a gheibhear bho bhiadh thairis air. Tha timcheall air 350 mg anns an ugh, agus latha nach urrainn dha duine barrachd air 400 mg fhaighinn. Bidh sinn a 'tarraing aire dhut gu bheil a' cholesterol anns an ugh na bhiadh dha na ceallan neònach. A thuilleadh air an sin, tha am pròtain mòran nas fheumail na am buachaille. Mar sin, san latha faodaidh tu pròtain 3-4 ithe gu sàbhailte. Mar sin, is e an àbhaist 3-5 uighean san t-seachdain.

Cia mheud ugh a bh 'ann a dh'fhaodas tu ithe seachdain airson clann?

Feumaidh am pròtain a bhith dìreach air a thoirt do chloinn, oir tha e a 'brosnachadh leasachadh ceart corp an leanaibh. Tha e a 'toirt a-steach microelements a tha a' meudachadh an dìon , buaidh buannachdail air staid a 'chraicinn. Na cuir a-dìochuimhneachadh gu bheil uighean mar thoradh air a 'chinneasachadh gu bheil iad a' dol an aghaidh aillseachaidhean. Mar sin, bu chòir clann fo aois 1 a bhith a 'faighinn uighean airson biadh gu teann air comhairle dotair. Chan urrainn dha clann 1-6 bliadhna a dh'aois ithe barrachd air dà ugh san t-seachdain. Às dèidh 6 bliadhna, chan urrainn dhut barrachd air 4 uighean san t-seachdain ithe.