Gach bliadhna tha barrachd is barrachd dhaoine a 'strì ri fastadh, chan ann a-mhàin co-cheangailte ris na creideamhan aca, ach cuideachd gus an slàinte a leasachadh. Gu dearbha, mar a bhios dotairean ag ràdh, tha daoine a tha a 'diùltadh biadh ithe de bheathaichean a dh' itheadh airson ùine, a 'faireachdainn gu bheil iad a' leasachadh an staid. Ach, is fhiach cuimhneachadh nach urrainn do chlann, seann daoine, boireannaich a tha trom le mnathan agus banaltraman a bhith a 'fastadh teann. Faodaidh a h-uile càil a bhith an aghaidh na riaghailtean a thathar a 'moladh airson coileanadh anns gach seòrsa dreuchd.
Ciamar a dh'itheas tu gu ceart rè a 'Chùis-lagha?
Bu chòir a thoirt fa-near gum feum an neach a cho-dhùnas luath an toiseach tòiseachadh air biadh de bheathaichean a thoirt seachad mean air mhean. Is e an fhìrinn gu bheil cuingealachadh biorach a 'dèanamh cron air slàinte.
Air Diluain lom - air a 'chiad latha de dhruadh, chan eilear a' moladh ithe, ach, mar roghainn, faodaidh tu biadh lusan a th 'ann ithe. Tha cleachdadh ola glasraich air a ghabhail a-mach nuair a bhios e ag ullachadh biadh. Air an latha seo, bu chòir do dhaoine creideimh taic a thoirt don neart aca tro ùrnaigh agus uisge naomh. Ach, bu chòir a leithid de dhaithead a bhith air a chumail suas air feadh a 'chiad, an ceathramh agus an seachdamh seachdainean. Aig 2, 3, 5 agus 6 den t-seachdain, bha cead aig biadh bruite le ola lus na grèine . Tha am beathachadh ceart aig fastadh a 'gabhail a-steach a bhith a' dùnadh a clàr-bìdh, an dà chuid feòil agus iasg. Anns an ùine seo, bu chòir dhut fàgail stuthan bòidheach, uighean, siùcair, deoch làidir. Chan urrainn dhut ach biadh glasraich ithe.
Bidh molaidhean air mar a dh'itheas tu ceart anns an luath ron Chàisg cuideachail le bhith a 'creidsinn a' dèanamh clàr-taice airson gach latha.
- Gach latha a 'fastadh, a bharrachd air doimhneachd, faodaidh tu na biadhan a leanas ithe gu sàbhailte: gràn, lusan, pasta, feamainn, measan tioram, cnothan. Bho ghràineagan faodaidh tu broinnich a chòcaireachd air an uisge agus an taobh a-staigh de thràth le ola lus na grèine. Faodaidh iad balgan-buachair agus glasraich a chur ris.
- Faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd aodach leanabh bho aodach-èisg, dèan casseroles agus cèicean.
- Faodaidh tu pasta , snasan èideadh, a dhèanamh à luibhean agus spìosraidh.
Airson ithe ann an dreuchd tha e riatanach oir tha e comasach barrachd a dhèanamh. Airson bracaist, bu chòir dhut ceapairean leanbh ithe. Airson an ullachadh, feumaidh tu pìos de aran toastach. Faodar a dhòrtadh le ola olive, cuir slat de chriomar, tomato agus uaine air a 'mhullach. Thathar a 'moladh Kasha gun a bhith a' còcaireachd air uisge, ach air sùgh bho dearcan.
Is e an rud as cudromaiche san ùine seo a bhith a 'faireachdainn socair agus ciùin. Daoine a tha a 'cumail sùil gheur air òrdughan fastachd, a' glanadh an anama bho pheacannan agus a 'tighinn chun an Tighearna.
