Chan urrainn mòran de dh'inbhich a bhith a 'snàmh, oir chan eil an comas ionnsachadh ann an òige idir idir. Ach, às deidh dhut faighinn air teisteanas airson turasachd no leis an amas air slàinte a leasachadh, faodaidh inbhich smaoineachadh air cho luath 's as urrainn dha ionnsachadh mar a nì e snàmh gu neo-eisimeileach.
Dè cho math 'sa tha thu ag ionnsachadh snàmh?
Bidh dotairean den bheachd gu bheil iad a 'snàmh gu h-inntinneach airson duine. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh agus a 'neartachadh shiostaman analach agus neònach, a' chridhe, soithichean fuil, fèithean . Agus a thuilleadh air sin, bidh eacarsaichean uisge a 'neartachadh dìon gu foirmeil agus a' brosnachadh phròiseasan metabollach.
Ionnsaich mar a nì thu snàmh as freagarraiche anns an amar, tk. Bidh uisge air a chlòrachadh a 'cuideachadh leis a' bhodhaig air an uachdar, agus tha doimhneachd bheag agus cion mì-chothromachd neo-thuigseach aig a 'bhonn a' lùghdachadh eagal a bhith a 'bàthadh.
Tha ullachadh airson snàmh a 'tòiseachadh le trèanadh anail. An seo faodaidh tu brath a ghabhail air an eòlas a tha aig luchd-snàmh proifeasanta a chleachdas eacarsaich mar seo: a bhith na sheasamh air a 'chiste anns an uisge a' toirt anail dhomhainn, an uairsin, às deidh bogadh anns an uisge - beul gluasaid.
Bidh an ath eacarsaich ag ullachadh airson snàmh agus a 'cur às do eagal uisge: thèid anail dhomhainn a tharraing, an uairsin, a' sìneadh a-mach armachd agus casan, tha an neach a 'laighe sìos air aghaidh an uisge. Nuair a bhios an snàmhaiche san àm ri teachd ag ionnsachadh fuireach air an uisge gun duilgheadasan, bidh e ag ionnsachadh mar a dhèanadh tu dìreach rudeigin air dòigh.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu snàmh anns an amar?
Ag ionnsachadh a bhith a 'tarraing agus a' fuireach air an uisge, faodaidh tu leantainn air adhart gu sgrùdadh gluasadan nan casan agus na làmhan. Tha obair-coise èifeachdach glè chudromach airson astar math snàmh . Faodaidh tu gluasad a dhèanamh aig an taobh no bòrd air bhog: bu chòir casan a bhith air an sìneadh, bu chòir stocainnean a tharraing a-mach, bu chòir gluasad suas is sìos a dhèanamh gu luath agus gu socair.
Is e crawling aon de na stoidhlichean as ruigsinniche airson fèin-sgrùdadh. Ma thèid gluasadan nan casan a thomhas, feumaidh iad a bhith air an cur ris
Gus feum a dhèanamh de uisge air an uisge a-mhàin a bhith feumail, bidh dotairean agus luchd-trèanaidh a 'moladh a bhith a' cleachdadh air stamag falamh - 2.5 uair an dèidh ithe. Anns an amar, thathar an dùil cuideachd caip dìon falt agus sleamhnagan rubair a chleachdadh gus an fhungas a sheachnadh.