Bho òige, tha fios aig a h-uile duine againn gu bheil coirce gu math fallain. Tha mòran de stuthan feumail anns na gràinean, leithid fiber, pròtain, amino-acids riatanach, biotamain buidhinn B, iarann, magnesium, crioimium, sinc, potasium, manganese, iodine. Bidh biadh bho choirce gu math a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh obair nan guallan, tocsainichean is tocsain a thoirt air falbh, dìon a neartachadh agus slàinte àrdachadh aig ìre àrd. A bharrachd air sin, faodaidh tu sgeadachadh de choirce airson call cuideim .
Dè cho feumail 'sa tha sgeadachadh coirce airson a bhith a' caitheamh?
Dhaibhsan a tha a 'strì le notaichean a bharrachd, faodaidh sgeadachadh de choirce gun sùil a bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath anns a' chùis dhoirbh seo. Gu dearbh, ma dh'itheas tu mar as àbhaist, luidh air an leabaidh agus deoch an deoch seo, cha bhith mothachadh air, ach còmhla ri glè bheag de dh 'oidhirp ann an cruth daithead agus gluasad sìmplidh, tha am brat coirce a' toirt toradh fìor mhath airson cuideam a chall.
Ann an iomadh dòigh tha seo air sgàth gu bheil beta-glucan anns na gràinean. Bidh an t-aminoid seo a 'lùghdachadh siùcar fola, a' toirt cothrom dhut smachd a chumail air do bhiadh, a 'riaghladh obair a' chùrsa lèir-chuairt agus eadhon a 'lùghdachadh secretion sùla gastric. A thuilleadh air an sin, mar thoradh air a bhith a 'cur feum air broth-coirce a' gnàthachadh metabolism saill agus a 'leasachadh tòna iomlan a' chonnachaidh gu lèir agus a 'bhuidheann gu h-iomlan.
Taing do na feartan sin, chan fheum thu cuideam a chall, a bhith a 'faireachdainn mar dhuine mì-shàsaichte, air èiginn a bhith a' fulang an acras. Leis an dòigh-obrach seo, bidh e nas fhasa dhut daithead calorie ìosal a leantainn. A thuilleadh air an sin, mar dhroch bhuaidh mhath, gheibh thu leigheas air an dòigh cladhach le sgeadachadh coirce, a tha math ann fhèin.
Maiseachadh coirce: reasabaidh airson call cuideam
Mus cuir thu sgeadachadh coirce, feumaidh tu na stuthan amh ceart fhaighinn. Thoir fios mun mhin-choirce agus tha seòrsachan eile de mhin-choirce na toradh gun fheum, agus airson ar n-adhbharan nach eil e freagarrach. Tha e riatanach feuchainn ri lorg coirce, gràn iomlan. Faodaidh tu coinneachadh ris anns a 'mhargaidh, ann an stòras stuth feumail, msaa.
Dèan ullachadh air a 'bhroth gu sìmplidh, ged a dh'fheumas tu tòrr obraichean beaga a dhèanamh: san fheasgar, dèan glainne coirce a-steach, dòrtair an crann le liotar uisge agus fàg gus a' mhadainn. Sa mhadainn, bruich an t-uisge, an uair sin lughdaich an teas agus fuirich e airson 1-1.5 uair a thìde. Às deidh seo, leig às a 'bhroth bhon teine agus leig leotha fuarachadh. Tha a h-uile stuth a th 'anns a' chrann-siùsaidh air a mheasgachadh le inneal-bogsa, no a 'bualadh a' choirce bruich air leth agus a 'measgachadh leis an leac. Re-boil agus fàg airson seasamh airson 30 mionaid. Done!
Ciamar a dh 'òl deiseadh coirce?
Gabh am broth bruich trì tursan san latha, 40-60 mionaidean mus ithe thu glainne gu lèir. Leigidh seo le nas lugha a dh'itheas airson a bhith a 'gabhail a-steach biadh, agus bheir seo buaidh air a bhith a' lùghdachadh susbaint calorie iomlan an cuibhreann làitheil agus an call cuideim às dèidh sin. Tha am broth air a stòradh gu math anns an fhrigeire airson grunn làithean. Thathar a 'moladh cùrsa de 2 gu 4 seachdainean a dhèanamh. Stèidhich am broth coirce san fhrigeradair.
Biadh ga mholadh airson ùine a bhith a 'toirt coirce airson call cuideim
A dh 'aindeoin na buannachdan uile, tha am broth coirce làn de ghualaisg, agus tha sin a' ciallachadh gum bu chòir an daithead àbhaisteach agad a bhith air a chruthachadh ann an dòigh a tha nas lugha na iad mar as àbhaist. Am measg nan nithean a tha ann tha pasta, aran agus gach taigh-fuine is milseagan, siùcairean, ach a-mhàin measan. Tha rùn nas fheàrr air seo a thaghadh:
- Brecaist : càise taigh le measan no uighean briste / omelette le glasraich.
- Lòn : salad glasraich, bobhla de bhrot.
- Dinnear : feòil / cearcan / iasg le geir ìseal + gàirne glasraich (ach peas, buntàta, arbhar).
Leis gur e blasad a th 'ann a bhith a' taghadh iogurt solais, measan no càise (chan eil an dàrna fear air a dhroch mhilleadh).