Tha an t-àrdachadh anns an àireamh de ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal, a tha air a dhèanamh le dìomhaireachd, air adhbhrachadh le lùghdachadh ann an gnìomhachd motair dhaoine, agus cuideachd - le droch-mhilleadh. Gus an cunnart seo a lùghdachadh, bu chòir dhut faighinn a-mach cò na biadhan a bu chòir a bhith air an dùnadh a-mach le cianalas.
Dè na biadhan a bhios ag adhbhrachadh giorrachadh?
Mar as trice chan eil ach beagan snàithleach ann a bhith a 'toirt seachad toradh de chuingealachd , ach mòran de geir is de phròtain. Tha an ùidh a th 'ann de leithid de bhiadh a' ciallachadh gu bheil eadhon ann an duine fallain a 'fàs nas miosa air a' chnàimh, a 'tòiseachadh le bhith a' lùghdachadh agus a 'goid.
Dè na bathar a tha ag adhbhrachadh stuagh:
- bèicearachd agus aran air a dhèanamh bho flùr den chàileachd as àirde;
- feòil (a 'gabhail a-steach iasg agus cearcan), gu h-àraid gnèithean fiadhaich;
- bainne iomlan;
- uighean;
- iasg agus feòil a 'biathadh biadh;
- mango agus rus;
- bean;
- seoclaid, cocoa, cofaidh.
A thuilleadh air an sin, a bhith a 'brosnachadh cnapan-starra, a' gabhail a-steach biadh friogais, a bharrachd air bathar air a smocadh agus biadh a tha beairteach ann an ola riatanach. Chan eil e do-dhèanta ithe tron ùine de dhraghan agus de phìosan a tha ag adhbhrachadh droch bhuaidh air an stamag. Tha iad sin a 'gabhail a-steach oiseanan, garlic, rèididh, raideag, mustard agus each-uisge. Gus an diùltadh ann an cnap-starra tha e riatanach bho piorran, pomegranates, bananathan, coinwood, eun crann agus lus ; bidh iad a 'càradh a' chathraiche.
Dè na biadhan nach eil a 'dèanamh cron air?
Bidh dotairean aig a bheil duilgheadas ann an cunnart a 'fastadh bòrd leigheis shònraichte - biadh àireamh 3. Tha e beairteach ann am biadh agus biadh a bhios a 'cur an gnìomh obair nan guallan. Am measg nam bathar sin tha:
- bathar aigéad lactach;
- glasraich agus measan;
- toradh tioram;
- aran le gràn;
- gràn.
Is e figearan, apricots tioram, prùrain, pur-fhiadhaich bho churanan is beets, bainne curdled agus iogart, cà, cucumbers, tomatoes, zucchini a chuireas taic ris an rud as fheàrr. Ann an soithichean airson a bhith a 'sabaid ri cnapan-starra, thathar a' moladh ola glasraich beag a chur ris, ola ollaidh.
Thathar a 'moladh cobhair le stuthan cugallach a bhith a' gabhail a-steach an daithead làitheil. Gus ithe aig an aon àm tha e feumail gu tric, ach ann am pàirtean beaga. Air an oidhche, bu chòir dhut glainne de chòbhraidh a dhearbhadh gu cinnteach le cuibhre de ola ollaidh.