Is e slatan a th 'anns na siudan as fheàrr leotha airson lòn, dìnnear agus bracaist , cho math ri air clàr na fèille. Ma tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideim, is fhiach saladan blasda a bhith a 'faighinn biadh bho stuthan sìmplidh. Bidh iad air an ullachadh gu sgiobalta, às aonais feum air sgilean sònraichte ann an còcaireachd.
Sail à bualadh orange calorie bho bhiadh sìmplidh
Tha an diosg bòidheach seo le nota citrus ath-nuadhachail freagarrach airson min sam bith. Chan eil luach lùth leithid salad mar seo ach 40 kcal.
Ingredients:
- steal an sgithidh - 6 pcs.;
- orange - 4 pcs.;
- tomato - 0,5 kg;
- oinnleanan dearga - 1 pc.;
- garlic - 2 lannan;
- ola, spìosraidhean agus luibhean.
Ullachadh
Dèan crèadhainn geamhraidh agus garlic, agus thoir an t-acras le ciùb meadhanach, a 'toirt air falbh an t-sgoltadh. Le oranges a 'crathadh agus a' gearradh a-mach na lobuilean fillet, is e sin, gun fhilm. Gearr na tomataichean a-steach gu slates, a 'cuimseachadh air na pìosan deise deiseil. Nigh am peirsil air a ghearradh gu breagha, agus an uair sin ga mheasgachadh le biadh ullaichte eile. Chan fhaighear ach spìosraidhean agus ìm a-mhàin. Stir, fàg airson 10 mionaidean. seasmhachd agus seirbheis.
Rèit airson salad aotrom aotrom bho bhiadh sìmplidh
Faodar mias sìmplidh a dhèanamh bho phiobar milis, agus faodaidh tu fuine a dhèanamh, rud a nì blas glasraich bho thùs. Faodar piobair a bhith air a bhiadhadh chan ann a-mhàin san àmhainn, ach cuideachd air teine fosgailte, a bhios a 'cur barrachd piquancy.
Ingredients:
- Piobar Bulgarra - 12 pìosan;
- ola ollaidh - 155 ml;
- Duilleagan basil - 125 g;
- Aodach apal fìgear - 50 ml;
- garlic - 8 lobules;
- siùcar grànte - 1 làr-bhòrd. spàin;
- peirsil agus spìosraidh.
Ullachadh
Nighean pepper, roinn ann an leth agus cuir na sìol às an taobh a-staigh. Lubhail iad le ola, cuir agus cuir air duilleag bèicearachd. Cuir chun na h-àmhainn, a bu chòir a bhith air a dhèanamh ro-làimh gu 180 céim. Is e an ath cheum a bhith a 'toirt air falbh an t-easgann agus a ghearradh a-steach ann an slisneagan. Cuir uainean mòra air an cur sìos, a 'dol tro phreas na h-iolaire, a bharrachd air ìm agus fìonag. Stir, feuch ri cuir salann le piobar gus blas a chur. Faodaidh tu an salad a dhèanamh blàth, ach faodaidh tu cuideachd fhàgail airson greis a dh 'iarraidh.
Salad bho stuthan sìmplidh le cnothan
Tha blas beairteach gu leòr air a 'mhias seo. Tha e math airson clàr-taice cunbhalach agus saor-làithean airson an dà chuid.
Ingredients:
- tomatoes - 2 pìosan;
- spionag brònach - 4 nithean;
- cnothan giuthais - 1 làr. spàin;
- càise gabhar - 70 g;
- sùgh lemonan - 10 g;
- An apal sealgair fìon-lios - 35 g;
- ola - 5 g;
- salann agus piobar.
Ullachadh
Feuch an tòisich sinn le sgeadachadh, agus is fhiach meas a dhèanamh air an sùim lemon agus fìonag, agus an uair sin, cuir an ìm agus cuir thu an tobar gu lèir. Cuir salann agus piobar gu blas fhathast. Anns a 'bhobhla salad, cuir an spionag brònach, agus an uairsin, na ciùban de chàise. Faodar tomato a ghearradh ann an ciùban no sliosan, tha e uile an crochadh air meud. Gabh a-steach san èideadh agus meudaich a h-uile dad gu socair. Bidh cnothan beaga a 'frithealadh ann am brat-fhiodha tioram airson an cuid èibhinn fhosgladh.
Rèit airson salad bho stuthan sìmplidh
Bidh sinn a 'tairgsinn aon stuth bunaiteach eile, a bhios a' measgachadh bathar, aig a 'chiad shealladh, bathar, ach bheir an toradh mòran dhaoine le blas.
Ingredients:
- kernels arbhair - 2.5 nithean;
- cherry - 2 rud;
- Avocado - 0.5 pcs.;
- oinnleanan dearga - 0.5 pcs.;
- ola ollaidh - 35 g;
- sùgh lemonan - 20 g;
- cilantro, gearradh agus piobar air a ghearradh.
Ullachadh
Tha an salad ìosal calorie seo bho stuthan sìmplidh air ullachadh gu luath agus gu furasta. Gus an èideadh a dhèanamh, measgachadh an ìm, sùlas saitris, cilantro gearraichte, salainn agus piobar. Cuir a-steach e ann am bobhla agus cuir e an arbhar, avocado , leth-chearcaill de nionnach agus air a ghearradh ann an ceithir pàirtean de cherry. Bidh iad uile a 'measgachadh agus a' frithealadh