Borscht - aon de na lusan as fheàrr leotha, luach luachmhor agus àrd lùth, agus susbaint mhòr de bheathachadh. Leis gu bheil tòrr de dhiofar seòrsa den bhreab seo ann, tha e comasach faighinn a-mach cia mheud calories ann am borsch a gheibhear a-mach luach lùth a h-uile pàirtean.
Susbaint calorie de borscht gun fheòil
Tha susbaint caloric de borsch leantainneach gun fheòil ìosal - mu 25-30 kcal gach 100 g, agus mar sin tha e air a chleachdadh gu tric ann am beathachadh bìdh. Is e a 'bhuannachd mhòr a th' aig a 'mhias seo gu bheil e fhathast fiù' s ann an làthaireachd feòil, gu bheil blas a 'bhroinn fhliuch làn shàthaichte, ann a bhith a 'dèanamh a-steach chan e a-mhàin àireamh mhòr de ghlasraich, ach cuideachd spìosraidhean nach eil a' toirt buaidh air susbaint caloric.
Susbaint caloric de bhorscht le feòil
Tha susbaint caloric de bhorscht le feòil gu math nas àirde na feòil làidir agus tha e gu mòr an crochadh air susbaint geir is ìre feòla - bho 110 gu 200 kcal gach 100 g. Is e an stuth as àirde borscht calorie air broth meòc, nach eil an brot air cearc no broth feòil nas saidhbhire, mar sin chan e an àrd-calorie S an Iar-
Ma tha thu ag iarraidh borsch feòil, ach ma tha thu airson a dhèanamh nas lugha "trom", tagh airson a bhith a 'còcaireachd feòil fhuilt gun chnàmhan, ùr, agus chan e sauerkraut, beans no zucchini, agus chan e buntàta. Faodaidh tu diùltadh bho bhith a 'ròstadh, ach ma tha thu a' còrdadh rithe, an dèidh a bhith a 'briseadh uinneanan agus curranan, leig seachad an còrr de ola a dhìon, an uairsin cuir an greim tomato agus cuir na glasraich a-mach còmhla ris. Air a 'bhòrd borscht le uidheam searbh le geir, agus chan ann le mayonnaise, agus tha aran nas freagarraiche dha Borodinsky no seagal.
Chan e blas sàr-mhath borscht a h-uile dad, oir faodaidh tu gaol a dhèanamh oirre. Bidh glasraich ùr, glasan agus feòil a 'toirt mòran stuthan feumail don mhias seo - vitimain, searbhag organach agus eileamaidean lorg (vitamain C agus buidheann B, aclaidhean folic agus pantothenic, carotenoids, aminoacidean, salann mhèinnireach). Tha Borsch feumail do dhaoine le dubhagan, aibhne, brùthadh-obrachaidh, reamhrachd, agus lùghdachadh ann am metabolism.
Borscht Diet
Ma tha thu airson cuideam a chall, feuch daithead air borsch, rud a tha furasta fhaicinn mar thoradh air a 'chiad mhias seo. Faodaidh call cuideam airson seachdain suas ri 5 cileagram.
- air a 'chiad latha bidh iad ag ithe mheasan (ach a-mhàin bananathan);
- san dàrna fear - glasraich uaine (ach a-mhàin peas agus cuisleagan eile);
- san treas fear - toradh agus glasraich a bha ceadaichte (ach a-mhàin buntàta);
- sa cheathramh - measan, glasraich agus bainne sgith;
- anns a 'chòigeamh - 200 g de feòil feòil agus tomato;
- san t-siathamh - 200 g de lusan feòil agus de bhileagan le bainne;
- san t-seachdamh - reus agus glasraich bruidhte.