Tha a h-uile neach a tha a 'dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra gu math eòlach air dè am pian fèitheach. Aig an aon àm, chan eil e gu diofar dè an seòrsa spòrs a tha neach a 'gabhail pàirt, agus dè na fèithean as motha a tha a' toirt buaidh air an luchd. Mar riaghailt, tha a 'chuid as motha de dhaoine ga fhaicinn gu dearbhach, a' creidsinn ma thèid na fèithean a ghiùlan às dèidh trèanadh - tha e math. Gu dearbh, na dì-chuimhnich gur e comharra a th 'ann an pian sam bith air a' bhodhaig, agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil cuid de stuth-fuirich fo ùmhlachd a bhith a' toirt cus aire. An toiseach, tha sinn a 'moladh a bhith a' tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh pian fèith agus mar thoradh air na tha e ag èirigh.
Dè a bu chòir a dhèanamh le pian fèith an dèidh eacarsaich?
Is e aon de na h-adhbharan airson pian fèith a th 'ann an uamhasachadh de dh' aigéad lactach. Ma tha thu a 'dèanamh spòrs, tha thu cinnteach gu robh thu a' faireachdainn mothachadh rè an eacarsaich, a tha air a mheudachadh leis an àireamh de mhodhan crìochnaichte. Tha an corp a 'dèanamh feum de dhìth lùth air sgàth àrach lactach, a bhios a' cruinneachadh nuair a tha thu a 'trèanadh anns na fèithean sin a tha fo bhuaidh an cuideam as dorra. Na dì-chuimhnich gu bheil e math nuair a tha na fèithean duilich às deidh dhaibh trèanadh, ach tha an tinneas corporra cunbhalach a 'cur cuideam air, agus mar thoradh air sin faodaidh e a bhith na fhactar èiginneach a bhith ag obair anns an talla. Gun teagamh bu chòir spòrs a bhith ag adhbhrachadh fulangas. Mar sin, tha e cudromach gun a dhol thairis air crìochan pian.
Uaireannan bidh pian fèithear a 'tachairt beagan làithean às deidh an t-inneal. Is e an fheadhainn as ùire an fheadhainn as so-leònte ris an fhìrinn seo. Is e an rud nach eil a 'bhuidheann a' dèanamh atharrachaidhean sa bhad gu mothachadh agus cuideam ùr. Ann an lùth-chleasaichean eòlach, faodaidh pian a leithid de phlana èirigh às deidh seataichean eacarsaichean ùra, no le àrdachadh mòr ann an luchd-obrach agus rè ùine an trèanaidh . Tha am pian seo air a mhìneachadh mar a leanas. Tha microfractairean de fhìnbearan fèithean fa leth a 'tachairt, agus, mar riaghailt, bidh a' bhuidheann a 'dèiligeadh leis fhèin. Ach gus nach dèan thu cron ort fhèin, tha e nas fheàrr gun aon phrògram eacarsaich a dhèanamh airson còrr is dà mhìos. Rè an àm seo, bidh am buidheann ag atharrachadh agus a 'fàs cleachdte ris an luchd, agus lùghdaichidh èifeachdas.
Tha e cudromach cuideachd gun a bhith a 'toirt cus cuideam air a' bhodhaig: faodaidh droch leòn adhbhrachadh bho dhol fodha. Is e am peantadh pian neo-shoilleir a nochdas gun adhbhar beagan uairean a thìde às dèidh trèanadh dian. Bidh am pian seo cuideachd a 'dol a-mach gun dùil, mar a thòisich e. Gus builean àicheil a sheachnadh, tha e nas fheàrr an luchd a lùghdachadh, agus tha e nas fheàrr ùine bheag a ghabhail airson ath-bheothachadh.
Ciamar a chuireas tu cuideam air pian fèithe an dèidh trèanadh?
An dèidh dèiligeadh ris na h-adhbharan airson a bhith a 'leasachadh pian fèithe, molamaid dèiligeadh ris a' cheist mu dè a nì thu nuair a bhios na fèithean duilich às deidh dhaibh trèanadh. Cuidichidh na molaidhean gu h-ìosal leis a 'phian a mhilleadh agus an corp a leasachadh.
- Gus am pian anns na fèithean a lùghdachadh às dèidh eacarsaich, bidh e a 'cuideachadh gu leòr de bhith ag òl. Bidh seo a 'brosnachadh nan àrainnean agus a' luathachadh metabolism. Bidh am measgachadh de fhras fuar agus amar blàth a 'neartachadh sruth na fala agus a' cuideachadh a 'chuirp gus a bhith a' toirt air falbh àrach lactach.
- Cuidichidh acad Ascorbic, vitimín A no E a 'bhodhaig gus faighinn air ais. Tha rùsgan, fìon-fhìonaichean, càl math airson biadh bìdh an dèidh no an dèidh trèanadh. Bidh sèid anns na fèithean a 'cuideachadh le bhith a' toirt a 'chlach-chnàimh, an sùbh-craoibh, an sgoltadh, an t-slige, an t-sneachda, an teasairginn no a' chamomile.
- Bidh massage no snàmh cuideachd a 'cuideachadh gus na fèithean ùrachadh. Agus, gu dearbh, is e cadal fallain, làidir prìomh adhbhar corp fallain.