Fìon-dhearcan juicy agus milis airson mòran a tha ceart, chan eil e nas miosa na an milis milis àbhaisteach. Tha e gu math tlachdmhor gu bheil dearcan bòidheach mar sin feumail cuideachd.
Vitamain anns gach dearc
Tha cleachdadh fìon-dhearcan airson a 'bhodhaig mar thoradh air a bhith an làthair ann an raon farsaing de bhitamain , mèinnirean agus beathachadh eile.
- Anns na dearcan lorg mòran de bhitheamaidean de bhuidheann B, a tha deatamach do dhaoine. Bidh iad a 'gabhail pàirt dhìreach anns a' chuid as motha de na h-ath-bheachdan metabolach, agus mar sin tha an easbhaidh aca a 'leantainn air adhart gu bhith a' slaodadh metabolism. Mar sin, gu neo-dhìreach tha cleachdadh fìon-bhraoin a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh na metabolism.
- Bidh acid Ascorbic, a tha ann am fìon-fhìonairean, a 'dìon ar ceallaichean bho mhilleadh le radaigich an-asgaidh. Ann am faclan eile, bidh fìon-dhearcan a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh òigridh.
- Tha na buannachdan bho fhìon-ghràinean cuideachd an làthair air caochladh acids a chuidicheas le bhith a 'co-fhreagairt phrotainnean. Mar sin, tha dearcan biorach gu h-àraid feumail dhaibhsan aig a bheil searbhachd stomach ìseal. Air an dòigh seo, bu chòir na fìon-dhearcan a bhith cuingealaichte ris an fheadhainn aig a bheil galar ulcer peptic no gastritis le acideachd àrd.
- Tha salainn mhèinnearach anns na fìon-dhearcan cuideachd glè fheumail.
Cuin a tha, agus cuin a dh 'fhaodadh iad a dhiùltadh?
A dh 'aindeoin a bhuannachdan uile, chan eil fìon-dhearcan cho neo-chinnteach oir is dòcha gu bheil e coltach. Tha an blas milis seo mar thoradh air gualaisg sìmplidh, agus, mar a tha fios agad, tha na cothroman a bhith a 'fàs nas fheàrr gu math àrd. Sin as coireach gu bheileas a 'meas gu bheil susbaint calorie nan dearcan gu math àrd, agus chan eil beathachadh-beatha a' moladh ithe fìon-fhiaran le daithead. Air an t-slighe, airson an aon adhbhar, tha e mì-laghail ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Bidh carbohydrates sìmplidh a 'brosnachadh leum ann an insulin, tha seo a' toirt buaidh air cruinneachadh de thasgaidean geir agus a 'leantainn gu faireachdainn air acras.
Ge-tà, ma leanas tu am figear agus an gràdh airson dearcan milis ithe, uaireannan faodaidh tu fiaclairean a chosg airson cuideam a chall, ach tha e nas fheàrr a ithe sa mhadainn, a 'cur ri saladan measan, no feasgar mar bhiadh aotrom.