Anns an t-saoghal ùr-nodha, chaill broinn eòrna an t-àite as àirde aige, a 'call gu cuilean agus rus. Ma tha thu a 'cuimhneachadh, airson ar sinnsirean, b' e an àireamh seo an àireamh 1 agus thugadh an leann seo fhathast "heroic". Ullaich an gràn bho ghràinne eòrna, a tha fosgailte do mhilleadh, agus gun a bhith a 'bleith, mar, mar eisimpleir, airson eòrna neamhnaid. Sin as coireach gu bheil tòrr de bhotamain, macro agus micrì-chnuic agus snàithleach air fhàgail ann. Tha na stuthan sin uile riatanach airson beatha àbhaisteach.
Na buannachdan agus an cron a th 'ann an lite-eòrna
Faodaidh tu an t-uachdar a ghoil air uisge agus air bainne, agus cuideachd cuir ola agus stuth eile. Bidh an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall agus airson daoine a tha dèidheil air beathachadh ceart a 'tighinn chun a' chiad roghainn, seach gu bheil dìreach 76 g de bhroch mar sin. Feartan feumail le broinn eòrna:
- Leis gu bheil fiber a 'nochdadh, thèid na togsaidean is tocsainnean a ghlanadh, a tha a' toirt air adhart an siostam cladhach agus an siostam cladhach gu h-iomlan. Bidh snàithlean làitheil a 'cuideachadh le bhith a' co-fhreagairt stuthan feumail eile gu h-èifeachdach. Bidh dotairean a 'moladh àirneis do dhaoine le duilgheadasan stamag agus caorach.
- Leigidh seo dhut ìre cholesterol a dhèanamh àbhaisteach, a tha gu sònraichte cudromach ann an làthaireachd ghalaran an t-siostam cairteas-cheasnachaidh.
- A chionn 's gu bheil an lite eòrna air a dhèanamh, faodar argamaid gu bheil e a' toirt buaidh mhath air ìre siùcair san fhuil. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh an daithead a thoirt a-steach do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
- Tha cuid de dheuchainnean air sealltainn gu bheil comas aig eòrra a bhith a 'seasamh an aghaidh a' bhuaidh a th 'aig ath-bheachdan ailligeach.
- Tha feartan feumail leann eòrna mar thoradh air a 'bhuaidh neo-sheasmhach agus an aghaidh anti-inflammatory. Le seo san amharc, tha dotairean a 'moladh a bhith ag ithe airson arthritis, agus cuideachd airson diofar ghalaran an uilg agus na h-àrainnean.
- Tha an co-chruinneachadh beairteach de ghràn a 'toirt buaidh mhath air obair an t-siostam neònach, a tha a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas euslamachd agus droch dhroch ghiùlan.
Chan e seo ach liosta bheag de fheartan an ùir fhallain seo, ach faodar a bheachdachadh gu bheil làn-bhroinn eòrna anns a 'chlàr-bìdh air a h-iomlanachadh.
Coltach ri toradh bìdh sam bith eile, faodaidh lite eòrna cron a chuir air a 'bhodhaig. Is e a 'chiad rud a tha thu a' beachdachadh a tha an comas a bhith a 'toirt cothrom do neach air an toradh. Tha e toirmisgte a bhith ga chleachdadh airson daoine le enteropathy glicine. Tha boireannaich trom le bhith a 'cuir a-mach às an daithead, oir tha an stuth a' gabhail a-steach stuthan a bheir breith ro-làimh. Ma tha thu airson a bhith a 'cleachdadh lite gu riaghailteach, mar eisimpleir, airson call cuideim, an uairsin bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair.
Diet air lite eòrna
Tha luchd-leasachaidh an t-siostaim chumhachd seo ag ràdh gum faighear cuidhteas suas ri ceithir notaichean ann an seachdain. Feumaidh tu dìreach brochan ithe, air a bruich air bainne gun siùcar, ola, salainn agus cuiridhean eile. Airson atharrachadh ann am blas, faodaidh tu greens bheag no toradh tioram a chur ris.
Riaghailtean daithead eòrna:
- Ro gach prìomh bhiadh feumaidh aon lobht 1 deoch a òl. uisge blàth. A bharrachd air sin, feumaidh tu gach latha òl 1.5 litr aig a 'char as lugha.
- Bho dhaithead tha e riatanach biadh pròtain, aran, stuthan milis agus bainne a thoirt a-mach ach a-mhàin kefir.
- Bu chòir don chlàr-latha làitheil measan, glasraich, sùgh, teatha agus cofaidh a ghabhail a-steach, ach a-mhàin às aonais siùcair.
Faodar an clàr-taice a dhèanamh a rèir do roghainnean fhèin. Mar eisimpleir, faodaidh seo a bhith:
- Breacadh : cuibhreann de brochan, banana, 1 làr. kefir.
- Lòn : Pàirt brochain, brot a 'bhìdh, salad glasraich.
- Bìdh feasgar : citris no ubhal.
- Dinnear : cuibhreann de brochan agus 1 làr. kefir.
An dèidh deireadh a 'bhìdh, faodar am brochan fhàgail anns an daithead agus ithear e grunn thursan san t-seachdain airson bracaist. Aig an aon àm, bu chòir dha aon cumail ri daithead fallain agus eacarsaich. Mòran taing dha seo, thèid an cuideam a chumail gu socair.