Gus a bhith fallain agus air a dheagh cho-rèiteachadh, feumar a bhith a 'toirt a-steach a' chuid as motha den bhiadh as fheumaile as urrainn dhut anns an daithead agad. Tha cruthachadh stuthan a 'gabhail a-steach mòran de bhotamain, mèinnirean, aigéid, snàithleach agus stuthan eile a bheir buaidh air obrachadh a' bhodhaig.
Am biadh as fallaine san t-saoghal
Bidh dietairean agus dotairean a 'moladh gum bi iad a' gabhail a-steach biadh, lusan, measan, gràn, iasg, feòil, bainne bainne , glasan, msaa. Tha e cudromach gu bheil biadh feumail don stamag, gu h-àraidh ma tha duine airson a bhith a 'dèiligeadh ri cus cuideam. Tha co-chòrdas gluamach ann am min-choirce agus gràn eile a bhios a 'glanadh an stamag gu socair agus a' toirt a-steach na sgàinnean mucous. Mil - toradh fìor fheumail, a 'gabhail a-steach an stamag, oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'peantadh agus a' dèanamh gnàthachadh air a bhith a 'dèanamh agus a' pròiseas a bhith a 'dèanamh sùgh gastric. Am measg nan toradh tha bananathan, aig a bheil buaidh cudthromach, agus tha iad comasach air crìonadh beag a leigheas.
Chan e cho cudromach 'sa tha biadh fallain airson a' chridhe, agus bu chòir dha a bhith ann am biadh fir agus boireannaich. Bu chòir avocado a thoirt a-mach am measg nam measan, a tha a 'gabhail a-steach searbhagan folain neo-neamh-inbheach, a tha a' lùghdachadh cunnart galaran co-cheangailte ris an t-siostam cardiovascular, a bharrachd air potasium cudromach airson obrachadh ceart a 'chridhe. Feumail airson crèadhaich cridhe nach leig le colesterol a bhith air a ghabhail a-steach dhan bhodhaig. Ann am min-choirce, tha omega-3 ann , agus tha na h-uidheaman sin cudromach airson soithichean fuil.
Bu chòir gum bi biadh feumail don eanchainn air an daithead, a leigeas leinn obair ceart a dhèanamh, cuimhnich air fiosrachadh, msaa. Tha a bhith a 'dèanamh de dh'iasg saillte a' gabhail a-steach aigéid a tha ag adhbhrachadh a 'bhodhaig myelin a dhèanamh, agus tha an stuth seo riatanach airson an eanchainn fiosrachadh a tharraing gu ceart. Gus obrachadh an eanchainn, tha antioxidants cudromach, a tha a 'toirt air falbh stuthan cronail, a' leasachadh obair inntinnich an eanchainn agus cuimhne. Tha na stuthan sin beairteach ann an blueberries agus blueberries.