Ann an seusan an t-samhraidh, tha e do-dhèanta a dhiùltadh dhut fhèin an tlachd a th 'ann ag ithe dearcan bòidheach agus breagha. Chan eil mòran aig an aon àm a 'tuigsinn gu bheil na meanbh-chuileag, a tha a' toirt buaidh air susbaint nam biotamain, mèinnirean agus stuthan eile, a 'cur ri call cuideim. Cuidichidh daithead dealbhaichte gu ceart gus dèiligeadh ri cus cuideam ann an ùine ghoirid.
Dè a th 'ann an sùbhan-craoibhe?
A thuilleadh air an sin, gu bheil na dearcan brèagha, tha grunn thoglaichean aca:
- Tha structar sùbh-craoibhe a 'gabhail a-steach pectins, a tha ag adhartachadh cladhach nas luaithe de bhiadh agus a' glanadh na h-eanchainn bho na slagaichean, agus stuthan eile de lobhadh.
- Tha sùbh-lusan a 'toirt iomradh air biadh calorie ìosal, a leigeas leotha a ghabhail a-steach ann am biadh daithead ìosal calorie.
- Vitamins ann an sùbhan-craoibhe, a 'meudachadh luaths sruth phròiseasan meitabileach.
- Tha buaidh bheag air a bhith aig na bà, agus tha iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'bhodhaig.
Cuimhnich gum faod sèbhrain an corp a thoirt chan ann a-mhàin math, ach cron. Mar sin, is e stad a bhith a 'cleachdadh dearcan ma tha allergies agad, a bharrachd air daoine le gastritis, ulcer, gout agus co-ghalaran. Chan eilear a 'moladh an dòigh seo airson cuideam a chall a mholadh rè ùine a bhith a' cleachdadh dhrogaichean gus cuideam fala a lùghdachadh.
Diet air sèbhirean
Tha grunn roghainnean ann airson call cuideam, a tha stèidhichte air cleachdadh dearcan.
1. Latha a luchdachadh sìos air sèbhirean. Tha cuideam a 'call mar thoradh air call uisge a bharrachd. Faodaidh tu caitheamh suas ri 1 cileagram gach latha. Rè an àm seo, feumaidh tu 1.5 kg de dearcan ithe, agus tha an àireamh dhiubh air a roinn ann an grunn chuirmean. Cleachd an roghainn seo airson cuideam a chall uair sa t-seachdain.
2. Monodiet air sèbhirean. Tha an daithead air a dhealbh airson 4 latha agus tron ùine seo faodaidh tu cairteal suas ri 3 cileagram a chall. Aig an àm seo, faodaidh tu àireamh neo-chrìochnach de dearcan ithe, agus òl uisge gu leòr, co-dhiù 2 liotair. Beathachaidh an aghaidh a leithid de bhiadh, bhon uair sin
3. Deithead 4-latha. Rè an àm seo, faodaidh tu suas ri 2 cileagram a chall. Tha an clàr-taice airson gach latha mar an ceudna:
- bracaist: 1 fradag. bainne bochd, 350 g de shùbhrain agus cupan tì no cofaidh ;
- dara bracaist: 1 pìos arain dhubh agus 2 slisnagan de chàise, teatha;
- lòn: frithealadh de phrot glasraich, 150 g de bhroilleach, salad greens agus 180 g meurbh-chuileag, a bharrachd air tì;
- bìdh: 300 g de shùbhrain le 1 teaspoon de shiùcair;
- dinnear: 280 g de shùbhlain, leth-bananathan, cofaidh.
Half uair a thìde mus cadal feumaidh tu òl 0.5 st. iogart saor bho shaill. Cuideachd air feadh an latha nach urrainn dhut dìochuimhneachadh mu uisge, is e an t-suim iomlan 1.5 liotair.