Gu math tric, tha caileagan gu math mothachail air na duilgheadasan aca fhèin le cuideam no easbhaidhean an fhigeir, ach gu mòr a 'gabhail riotha fhèin, chan eil an ùidh aca airson trèanadh. Ma bhrosnaicheas tu thu fhèin ceart, comasach air amas a shuidheachadh, tha na leasanan mòran nas fhasa.
Cruthachadh brosnachaidh: carson nach urrainn seo a leantainn?
Tha an t-adhbhar airson trèanadh a fhrithealadh air a thogail air a 'mhiann a bhith a' leasachadh a 'bhuidhinn, agus chan e a-mhàin air miann, ach air èiginn. Na puingean a bharrachd thèid innse dhut mu na rudan a dh 'fheumas tu a dhèanamh, nas làidire a bhith agad. Faodaidh na leanas a bhith na leanas:
- chan fhaic thu am bolg cruinn agad tuilleadh;
- tha na bràithrean uile gu lèir nas slaodaiche na thu fhèin;
- thòisich thu air a bhith air a chosg air meud nas motha na an àbhaist;
- Cha bhith briogais a 'suidhe ortse gu h-àlainn, oir chan eil do bhodhaig eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte;
- tha thu iom-fhillte mu dheidhinn an fhigear agus tha thu nad nàire gun cuir thu dragh air an tràigh.
Feuch ri faighinn a-steach leis na roghainnean agad fhèin, carson a bu chòir dhut an seann dòigh-beatha fhàgail agus a dhol don spòrs. Tha na modhan cruaidh sin de bhrosnachadh gu math nas fheàrr na tha iad a 'tuigsinn nam buannachdan a tha a' gealltainn a bhith a 'dol leis an amas a chaidh a choileanadh.
Prionnsabalan adhartach de bhrosnachadh
A 'toirt a-mach nach urrainn seo leantainn air adhart nas fhaide, faodaidh tu gluasad gu adhartach adhartach - sin, gus faighinn a-mach dè na buannachdan a tha dùil agad a choileanadh às dèidh na h-amas as fheàrr.
- faodaidh tu moiteachadh innse dhut gu bheil thu dèidheil air spòrs (do bhoireannaich, tha brosnachadh fallaineachd den t-seòrsa seo ag obair glè mhath);
- Bidh e comasach dhut aodach de ghearradh sam bith a chosg, agus suidhidh e ort air leth;
- bidh thu làidir agus cruaidh, a tha a 'ciallachadh nach bi thu cho sgìth an dèidh latha-obrach;
- Bidh dealbhan ann am bikini mar an dealbh as fheàrr leat, oir bidh corp bhrìghmhor a 'coimhead orra dìreach gu fìor mhath;
- anns an t-seòmar ag atharrachadh bidh thu ag iarraidh meud nas lugha;
- bidh am figear cliùiteach agad na adhbhar cùis do charaidean is do nàimhdean;
- Leigidh corragan agus cruinneachaidhean cuideam air do chasan caol agus aire a tharraing!
Faodaidh tu a thighinn air adhart le taghadh mòr a chuireas ris an amas agad. Mar as motha a tha thu gan clàradh, nas fheàrr!
Ciamar a bhrosnaicheas tu brosnachadh?
Gus am prògram trèanaidh agad a chuir an gnìomh gu daingeann, tha thu gu cinnteach feumach air amas. Gu dearbh, is e suidheachadh nan amasan aon de na dòighean brosnachaidh as èifeachdaiche. Agus dè an t-amas a th 'agad - gus co-dhùnadh a dhèanamh dhut.
Chan fheumar a ràdh gur e boireannaich a th 'ann am mnathan, is e am miann a bhith a' call cuideam as fheàrr. Ach, ann fhèin, chan e buileachadh cus cuideam a th 'ann. Tha brosnachadh làidir làidir a 'nochdadh nuair a tha boireannach air a mhilleadh le sealladh a' chuirp fhèin ann an dealbhan no le uamhas a 'tuigsinn gu bheil na saor-làithean air thoiseach, agus nach eil an t-aodach cocktail àlainn, a tha air a cheannach gu sònraichte airson an fhèill, air a cheangal! Agus cuimhnich, "chan eil mi airson cuideam a chall" na bhrosnachadh airson trèanadh. Is e brosnachadh "feumaidh mi 5 cileagram a chall ann an 1 mìos". Bu chòir an amas a bhith sònraichte!
Gu tric bho dhroch mhì-ghnàthachadh milis ann am boireannaich, tha craiceann a 'dol sìos, bidh dearg agus pimples a' nochdadh. Tha am miann an craiceann a thilleadh gu coltas àbhaisteach cuideachd na bhrosnachadh fìor mhath airson cuideam a chall - oir tha spòrs a 'cur suas modhan metabolach agus a' leigeil leis a 'chraiceann faighinn air ais nas luaithe.
Is e buaidh mhath eile air an àrdachadh ann an adhbharan am miann a bhith a 'toirt an corp gu cruaidh. Às deidh na h-uile, is dòcha nach bi e coltach gu bheil e coltach gu bheil boireannach craiceann brèagha ma tha corp gu math bog, gun thòn aice.
Gu math tric tha brosnachadh spòrs làidir mar an caraid ghràdhach no an caraid as fheàrr a tha gu mòr an sàs ann an leasachadh a 'chuirp. Nuair a bhios fear gaolach a 'dol à sealladh le ecstasy anns an talla spòrs, mar as trice tha miann a bhith a' gabhail pàirt.