Ciamar a bhios thu làn às deidh 6f agus fhathast gun a bhith air fhaighinn air ais? Airson a 'cheist seo, chuir sinn romhainn cuideachadh a thoirt do dhaoine a tha a' leantainn an cuid figearan agus a tha iad air daithead cunbhalach.
Tha e coltach gu bheil grunn bhiadh ìosal ann an calorie as urrainn dhut ithe fiù 's air an oidhche, gun eagal a bhith a' faighinn notaichean a bharrachd. Agus faodaidh cuid de ghlasraich no mheasan a bhith air am bruich dìreach. Ach, gu dearbh, chan eil a 'phrìomh rud fhathast ri dhèanamh.
1. Mushrooms
B 'àbhaist dhuinn a bhith a' smaoineachadh gu bheil buachair-buachair na thoraidhean trom don stamag, mar sin tha e caloric. Ach chan eil seo mar sin, chan eil uiread de chalaraidhean anns na balgan-buachair, agus bidh sinn a 'cur mòran dhiubh ri chèile tro dhòighean còcaireachd, mar eisimpleir, a' briodadh no a 'giùlan ann an uachdar searbh, le buntàta no feòil, msaa. Agus ma tha balgan-buachair dìreach air a ghoil, ràithe le beagan salann, greens, an uairsin bidh e na dhinnear bòidheach, grinn agus neo-calorie.
2. Eileir
Tha mòran de luchd-beathachaidh a 'creidsinn gu bheil feum aig a' bhuidhinn barrachd calraidhean airson a bhith a 'cladhach an toraidh seo, ach an urrainnear 100% den fhianais. Ach, tha an fhìrinn fhathast nach eil ach 16 calaraidhean ann an 100 gram de sgiathraidh, agus mar sin faodaidh tu ithe gu sàbhailte eadhon ann am meadhan na h-oidhche ma tha e zaburchalo anns a 'bholg. Agus bidh mòran de bheathachadh a 'cur slàinte ris.
3. Beetroots
Tha beetotot feumail eadhon ann an cruth amh, fiù ann an goil no air a bhiadhadh. Tha e a 'brosnachadh riaghladh ceart air metabolism geir, agus mar seo a' fàs fìor chnapan-starra do reamhrachd.
4. Caviar glasraich
Chan e a-mhàin gu bheil am bathar seo feumail, blasda, ach cuideachd calorie ìosal. Ma tha thu airson "reothadh a 'chnuimhe" mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh an biadh seo ithe gu sàbhailte, cuiridh e an stamag agad agus cha toir e gram de bharrachd cuideam anns a' bhodhaig.
5. ùbhlan bìte
Chan eil e air a bhith dìomhair o chionn fhada nach urrainn ùbhlan amh a bhith a 'suidhe, ach, air an làimh eile, a' cluich fiù 's barrachd toileachas. Ach ma bhios thu gan fuineadh agus a 'dòrtadh mil air a' mhullach, bheir an dìleas milis seo dhut lùth agus mothachadh de achdachd, ach chan e calories. Tha am milse seo freagarrach airson bracaist agus dìnnear.
6. Uighean
Ma bhios tu a 'goid uighean ann an "fionnar" no ullachaibh omelet bho phrotainnean, gheibh thu bidhean sàsaichte agus neo-caloric. Chan eil ach 158 calories ann an 100 gram den toradh seo.
7. sùbh-craoibh
Faodar còrdadh ri sùbh-craoibh timcheall a 'chloc, agus chan fhaigh thu fhathast cuideam a bharrachd. Ann am falagan-mara tha glè bheag de chalaraidhean ann, ach tha tòrr stuthan feumail ann.
8. Blueberries
Anns a 'lobhra chan eil ach 44 cal. aig 100 gram, ach tha mòran de bhiotamain feumail, amino-acids agus antioxidants. Tha an t-aran seo aithnichte airson na togalaichean casgach aige an aghaidh aillse, agus mar sin, bidh e a 'taghadh beagan bìdh bhon t-seusan lus, bidh thu cuideachd a' leasachadh do bhodhaig.
9. Carrota
Tha Carrots fhèin gu math blasta, agus ma tha e air a thogadh ann an curach, bidh an bidhe air a bhith gu math blasda agus aig an aon àm cha bhith e a 'cladhach an fhir. Ma dh'itheas tu dà charaidean meadhanach, gheibh an corp ìre làitheil de beta-carotene agus mòran vitamain is beathachadh eile.
10. Bratag
Na caill an ràith apricots - is e seo am bidhe snàithneach neo-mhothachail neo-mhothachail anns an t-seusan teth.
11. Nectarine
Roghainn bidhe ràitheil agus furasta eile a tha gu math blasda. Tha an toradh seo a 'cur ri metabolism nas gnìomhaiche air sgàth susbaint tòrr de fiber.
12. Pear
Chan e measan calorie a th 'anns na measan milis seo, ach tha e riaraichte. Ge-tà, tha e ro throm airson an stamag agus tha aon mheasan gu leòr gus an t-acras oidhche a choileanadh, gun a bhith a 'dèanamh cron air an fhigear agus gun a bhith a' faighinn cruaidh anns an stamag.
13. Cod
Thathas den bheachd gu bheil an t-iasg seo daithead agus as fheumaile. Tha a feòil geal gu math blasda, tha fosfar, iodine, amino-aigéid agus stuthan fìor luachmhor eile airson a 'chuirp.
14. Flounder
Chan eil e cho feumail agus iasg bìdh, a bu chòir itheadh eadhon an dèidh 6f, oir tha methionine ann - stuth a tha a 'briseadh ghlas.
15. Sgiob
Bidh iongnadh ort, ach is e seo an seòrsa bia mara as binne. Tha mòran de phròtain agus iodine feumail ann an feòil squid, agus mar sin tha e glè chudromach a bhith ga ithe dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan le gland thyroid agus cus cuideam. Ma dh'itheas tu feòil beag-sgadain ghoid air an oidhche, chan e rud sam bith a bhios ann an seo.
16. Corn
Gu dearbh, tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn arbhar bruisgte, cha bhith an clò ag obair airson bìdh feasgar air sgàth susbaint an siùcair agus luchd-glèidhidh eile. Chan e a-mhàin gu bheil an toradh seo a 'cur bacadh air a bhith a' cruinneachadh saill anns a 'bhodhaig, ach tha e cuideachd a' toirt air falbh barrachd cholesterol.
17. Pumpkin
Chan eil an glasraich seo ach taigh-stòraidh de bheathachadh agus de bhitamain. Tha blas milis aig pumpkin, agus mar sin tha e math ithe eadhon ann an cruth amh, ach tha e neo-calorie. Agus ma bhios tu a 'fuine pumpkin le mil no beagan siùcair, gheibh thu siùcairean pumpkin blasda.
18. Caban
Thathar a 'meas gu bheil a h-uile seòrsa càl a' biathadh, agus mar sin, air salad ithe mus tèid thu dhan leabaidh, cha dèan thu cron air an fhigear.
19. Turnip
Chan eil an glasraich seo air a dhìochuimhneachadh, tha e glè fheumail, is urrainn dha an siostam dìon a neartachadh, glan a 'bhodhaig agus cha dèan e cron air an fhigear, oir is e toradh bìdh a th' ann.
20. Kiwis
Tha Kiwi na mheasan iongantach bòidheach. Chan e sin as urrainn dhut, ach feumaidh tu ithe aig àm sam bith de bhith a 'call cuideam, seach gu bheil e a' brosnachadh sgaradh agus losgadh ghlas, a 'àbhaistachadh an cothromachadh salainn-uisge, a' faireachdainn mothachadh air truas anns an stamag agus a 'daingneachadh a' chuirp le stuthan feumail.