Tha Bran na nàmhaid ionmholta ann an strì neo-chrìochnach nam boireannaich airson casan caol agus beul tana. Tha mòran de chnàthan diadhaidh garbh ann, a leigeas leotha a bhith a 'faireachdainn mothachadh de achdachd airson ùine nas fhaide, a' toirt piseach air obrachadh nan guallan agus eadhon nas ìsle na ìre cholesterol.
Nuair a bhios tu a 'cuir aran an àite, cuir a-steach pàirt den mhin airson bran, agus chan e a-mhàin gu bheil thu a' lughdachadh gu mòr air susbaint caloric an toraidh chrìochnaichte, ach cuideachd le solarachadh sònraichte de vitamain B a tha an urra ris an t-siostam neònach. Cha bhi leithid de bhiadh a 'draibheadh gu bràth thu. Chan fheumar a chleachdadh ach crann, seagal cruithneachd agus coirce nach eil cho feumail.
Gearr aran anns a 'chruthaichear-aran
Ingredients:
- bainne - 250 ml;
- siùcair - 2 fonsa. spàinean;
- feòil - 1,5 cp.
- bran - 50 g;
- ola glasraich - 2 fonsa. spàinean;
- Flùr de chruithneachd a 'bleith - 400 g;
- salann - 1,5 cp.
Ullachadh
An toiseach, ann am bucaid arain a 'dòrtadh ann am bainne blàth agus ola glasraich. Air mullach a 'chnuic bidh sinn a' dòrtadh a 'mhin air a chnàmh, a' dèanamh doimhneachd anns a 'mheadhan agus cuiridh sinn siùcair agus gaol an sin. Cuir salainn san oisean. Cuir ris an bran.
Suidhich am modh "Aran bunasach" anns a 'chuairt shlàn. Tagh an cuideam cuibheasach agus an ìre de chrùban frithidh.
Ciamar a chòcaicheas tu aran seagal le bran ann an dèanamh dèana?
Tha aran Rye tinn agus trom. Mar sin, mar as trice airson a bhith a 'dèanamh inneach, bidh flùr cruithneachd air a chur ri flù seagal mar as trice.
Ingredients:
- uisge 350 ml;
- siùcair - 1,5 tbsp;
- ola lus na grèine - 2 fonsa. spàinean;
- flùr cruithneachd - 390 g;
- flù seagal - 100 g;
- seagal bran - 5 fonsa. spàinean;
- fìonag an apill - 1 fèis. spàin;
- kvass tioram - 2 fonsa. spàinean;
- salann - 1,5 cp.
- feòil - 2 chup.
Ullachadh
Measg agus sift an seagal agus min a 'chruithneachd. Bidh sinn a 'dòrtadh uisge blàth, ola agus fìonag ann am bucaid an neach-dèanamh arain. Crùbagan le flùr agus bran. Anns a 'mheadhan tha sinn a' cur siùcair agus feòil, anns na h-oiseanan - kvass agus salainn. An ùine còcaireachd anns an neach-dèanamh aodaich Tha PHILIPS 4 uairean 15 mionaidean.
Ciamar a bhraiceas tu aran seagal ann an dèanamh dèana, mura h-eil modh co-fhreagarrach ann? Bidh sinn a 'taghadh prògram airson aran gràn cumanta, agus an dèidh deireadh a' chuairt bidh sinn a 'fuine 20 mionaid eile. Mar thoradh air an sin, gheibh sinn tòrr aran seagha blasta le sourness taitneach.
Rèit airson aran bran le oiseanan agus càise ann an dèanamh dèana
Ingredients:
- uisge - 1 cupan tomhais;
- pùdar bainne - 1 cuibhreann. spàin;
- siùcair - 1 fonsa. spàin;
- Càise Cheddar - 100 g;
- oinnsean - 1 pìos;
- luith chruithneachd -2.5 cupan;
- feòith tioram - 1,5 cp.
- mustard a thiormachadh - 1 teaspoon;
- bran - 50 g;
- salann - 1 teaspoon;
- basil tioram - 2 chup.
Ullachadh
Cuir crìoch air leth bulb. Cuir a-mach e gu follaiseachd agus cuir an t-aran chun bucaid. Lìon le uisge blàth, crathadh le flùr air a thionndadh. Anns a 'mheadhan bidh sinn a' laighe le siùcar, anns na h-oiseanan - salann, mustard agus basil. Cuir ris a 'bran, measgachadh le càise gràichte.
Is e an uair a tha ullachadh arain bran anns an neach-ithearaidh 3 uairean agus 40 mionaid. Mu uair a thìde mu dheireadh deireadh a 'chuairt, bidh sinn a' fosgladh neach-dèanamh an arain agus cuiridh sinn uinneagan air mullach leth chearcaill nan uinneanan - airson maiseachadh.
Chan eil càise a 'leigeil le aran a bhith ag èirigh gu mòr. Air sgàth seo, bidh an lòch a 'tionndadh trom agus tais a-staigh, ach gu mì-chinnteach.
Bread le bran air a ghleidheadh ann an dèanamh dèana
Ingredients:
- ola ola-ola (a 'tòiseachadh an toiseach) -1 tbsp. spàinean;
- ola mustaird - 1.5 fons. spàinean;
- leac mil - 1 st. spàin;
- kefir (geir geir 2.5%) - 100 ml;
- uisge 235 ml;
- siùcair - 1 fonsa. spàin;
- flùr - 500 g;
- seagal bran - 50 g;
- salann - 1,5 cp.
- feòil -1.5 cup.
Ullachadh
Lìon uisge bucaid, uisge blàth, kefir, ìm, mil. Bidh sinn a 'tuiteam mar chadal flùr air a thiodhlacadh, cuir bran. Bidh sinn a 'dèanamh gruth anns a' mhin, bidh sinn a 'còmhdach siùcair agus feòil, anns na h-oiseanan sgaoil sinn mustag agus salann. Brèiceadh aig modh "aran bunasach" air cuairt làn. Is e an rud as duilghe a th 'ann am bèicearachd a bhith a' cumail grèim air, agus gun a bhith a 'ithe leaf teth fhathast.
Tha aran le bran air kefir a 'nochdadh nas iongantaiche, na air uisge sùbailteach mhèinnearach, le crust crispy tana. Enjoy!