Is e seòrsa de hatha yoga a th 'ann am Bikram yoga a tha a' toirt a-steach ionnsachadh agus a 'coileanadh 26 asanas sònraichte (ie eacarsaichean no a' toirt a-steach) agus dà eacarsaich anailachaidh. Is e cho sònraichte 'sa tha bikram yoga gum feumar a bhith air a dhèanamh ann an seòmar làn teas le àrd taiseachd. Sin as coireach gu bheil an sgoil seo air a theagasg ach leis na sgoiltean sin a tha comasach air na cumhaichean riatanach a chruthachadh airson a bhuileachadh. Air sgàth na feart seo, canar "yoga te" cuideachd ri bikram yoga.
Dè bhios clasaichean Yoga a 'dèanamh?
Tha clasaichean Yoga daonnan eadar-dhealaichte bho neach sam bith eile ann an club fallaineachd sam bith. Tha dannsadh, aerobics no eacarsaichean cumhachd ag amas air a bhith a 'leasachadh a' chuirp - agus tha yoga a 'leasachadh an dà chuid corporra an duine, agus an spioradail. Sin as coireach gu bheil e comasach àireamhachd cho fad 's gu bheil yoga feumail:
- gheibh a 'bhodhaig pàirt iongantach agus cruth àlainn;
- toirt taing don iom-fhillte de eacarsaichean, chan ann a-mhàin fèithean a 'bhodhaig fois, ach cuideachd an t-siostam neònach, agus mar sin bidh thu a' faicinn gu bheil àrdachadh ann an strì;
- taing do chlasaichean cunbhalach, tha e èifeachdach cuideam a chall (yoga airson a bhith a 'cumail suas a' chuirp agus bidh spionnadh Hollywood a 'dèiligeadh gu tric ri rionnagan);
- gheibh na joints sùbailteachd nach fhacas roimhe roimhe;
- tha ath-bheothachadh iom-fhillte na h-organaig a 'tachairt le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp;
- le toiseach nan clasaichean cunbhalach bidh thu a 'dìochuimhneachadh pian agus mì-chofhurtachd sa chùl;
- pranayama - eacarsaichean analach - faodar cuidhteas luath a chuir air cuideam cruaidh, le duilgheadasan a leigeil seachad agus a bhith a 'faireachdainn mar neach sona, saor an-asgaidh.
Na bi dùil gum bi a 'chiad rang Yoga mar-thà a' toirt na buaidhean sin uile dhut. Chan e a-mhàin eacarsaich corporra a th 'ann an Yoga ach dòigh-beatha a tha a' toirt a-steach molaidhean airson beathachadh agus sealladh an t-saoghail.
Bikram Yoga airson Luchd-tòiseachaidh: Feallsanachd
Bu chòir do Yoga tòiseachadh le atharrachaidhean spioradail, agus chan ann le bhith a 'cuimhneachadh asanas. Gu dearbh, gus do bheatha atharrachadh gu mòr, cleachdte ri sealladh ùr air an t-saoghal, feumaidh tu ùine fada gu leòr, ach chan eil e cho doirbh. Tha na prionnsabalan gu lèir a tha a 'ciallachadh yoga dìreach agus reusanta. Seo cuid de na leanas:
- Chan urrainn dhut cron a dhèanamh air beathach beò sam bith - chan ann ann an gnìomhan, no ann am briathran, no eadhon ann am beachdan;
- diùltadh breugan, onair air leth;
- an comas gun a bhith a 'toirt aoigheachd do dhaoine, ach airson gàirdeachas a dhèanamh orra;
- Fuasgladh spioradail bho dhuilgheadasan dachaigheil;
- diùltadh iarrtasan beaga seasmhach, smaoineachadh luchd-cleachdaidh;
- cumail suas mothachadh cunbhalach air an deagh thlachd;
- strì ri na duilgheadasan aca;
- Tolerance don fheadhainn a tha a 'smaoineachadh gu eadar-dhealaichte;
- tròcair, caoimhneas do dhaoine eile;
- sìmplidh seasmhach ann an conaltradh agus ann an smuaintean, cion dona agus narcissism.
Gu tric, chan urrainnear na prionnsapalan sin uile a thuigsinn le clasaichean yoga fa leth, no, ma tha thu a 'frithealadh chlasaichean buidhne, a' dèanamh sgrùdadh neo-eisimeileach air litreachas air a 'chuspair. A-mhàin ma leanas tu na prionnsapalan gu lèir, bidh e comasach dhut làn eòlas a thoirt air na taobhan adhartach de bikram yoga eacarsaich.
A 'biathadh le yoga
Tha feallsanachd yoga a 'toirt a-steach a bhith a' diùltadh biadh marbh (feòil bheathaichean agus eòin marbh) agus biadh a tha a 'fuireach a-mhàin, biadh lusan nàdarra. Mura h-eil thu daonnan a 'cumail ris an riaghailt seo, bidh co-dhiù a' cumail ris na làithean sin gu bheil thu a 'cleachdadh asanas no a' frithealadh chlasaichean.
1.5 uair a thìde ron t-seisean nach eil moladh, ach airson 1.5-2 liotairean deoch a òl - tha e riatanach. An dèidh a 'chlas, chan fhiach co-dhiù uair a thìde ithe, agus tron latha (ma chleachdas tu clasaichean yoga madainn) feumaidh tu leantainn air adhart le bhith ag òl uisge gu mòr - bheir seo cuideachadh gus corp tocsain a ghlanadh gu h-èifeachdach.