Airson taic iom-fhillte a 'bhodhaig rè a' bhìdh agus gnìomhachd chorporra dian, thèid leasachaidhean ùra bidhe ùra a leasachadh gu cunbhalach. Chan eil a 'bhuaidh adhartach aca air a' bhodhaig air a dhearbhadh, an coimeas ri vitamain airson call cuideim, agus tha a dhùil air a bhith air a dhaingneachadh o chionn ghoirid le dotairean.
Vitamain èifeachdach airson call cuideam
Mus dèan thu co-dhùnadh dè na vitamain ri deoch nuair a tha iad a 'call cuideam, feumaidh tu a bhith a' tuigsinn mar a tha iad a 'toirt buaidh air slàinte dhaoine. Leotha fhèin, chan urrainn dha na stuthan sin buaidh a thoirt air an lùghdachadh geur ann an cuideam: ge b 'e dè an riochdaire a gheall iad, na h-ithear na pills le rollaichean agus feitheamh airson mìorbhaileach. Ann an cuingealachadh bìdh sam bith (a bheil e mar bhiastag no daithead), feumar cumail suas an metabolism cheart ath-shuidheachadh mèinnirean agus beathachadh eile. Às aonais, thathas a 'slaodadh losgadh saill agus sèididh.
Tha vitamain airson call cuideam air a chuairteachadh le uirsgeulan le fiosrachadh mearachdach bhon eadar-lìon agus fiosrachadh bho na fòraman. Nam measg:
- Comas a bhith a 'sabaid le droch ghinteachd agus duilgheadasan neo-chràbhach. Cha bhith gin de na h-iom-fhillte as motha sanasachd a 'fuasgladh duilgheadas reamhrachd air adhbhrachadh le neo-riaghailtean ginteil. Bu chòir dèiligeadh ris an tinneas gu ruige reamhrachd, air a mhìneachadh le oighreachdan bochda no galaran thyroid , le cungaidh-leigheis fo stiùir speisealaiche.
- Am measgachadh de polycomplexes le diuretics agus laxatives. Bidh cungaidhean cruaidh an-còmhnaidh a 'faighinn taic bho bhriseadh luibhean, a tha a' leigeil leotha na figheagan bhon leac a tha air am marbhadh annta. Bidh iad a 'nighe air falbh stuthan feumail sam bith bhon bhodhaig, agus mar sin chan eil ùine aca gus buaidh sam bith a thoirt gu buil.
- Tha vitimilean nàdurrach nas èifeachdaiche na iadsan a tha air an dèanamh suas. Thathar a 'moladh an-còmhnaidh eòlaichean cuideam a chall air toraidhean agus glasraich ùra. Ach chan eil iad an-còmhnaidh comasach air a bhith a 'còmhdach an fheum làitheil airson seo no an stuth sin.
Vitamin E airson call cuideim
Lorgar Vitamin E (tocopherol) ann an artaigealan sam bith a tha ag innse dè na vitamain a bheir iad nuair a tha iad a 'call cuideam, a' ath-nuadhachadh no a 'neartachadh dìon. Thathas den bheachd gur e seo aon de na dòighean as fasanta air sgàth togalaichean antioxidant a tha air an ainmeachadh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil ioma-fhillte le bhith a' toirt a-steach E a 'cur bacadh air pròiseasan oxidative anns an fhuil agus na h-organan, a' leudachadh ùine na beatha. Bidh ùirean airson craiceann a 'chuirp le tocopherol ag ath-bheothachadh an epidermis gu dlùth - a' rèiteadh a 'ghruag agus a' soilleireachadh na comharran.
A 'taghadh dè na vitamain a bhios ag òl nuair a tha iad a' call cuideam, feumaidh tu a bhith riatanach a 'taghadh nam foirmidhean le tocopherol. Cuidichidh e gun a bhith a 'call bòidhchead an aghaidh cùis-starra duilich airson figear brèagha. Taing dha na togalaichean gu h-àrd, tha e a 'cur casg air a' chraiceann bho chrochadh, a bhith còmhdaichte le mogal de chrith agus a 'cur casg air call falt. Gheibh thu an stuth seo bho bhiadh: tha e ann am ola nàdarra (olive, almond, sunflower).
Vitamin D airson call cuideam
Tha daithead le vitimín D a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh aon, ach buidheann iomlan de eileamaidean feumail. Canar calciferols riutha: faodaidh iad a bhith air an cruthachadh gu neo-eisimeileach anns an epidermis le buaidh sunnd dìreach. Dìreach bho chionn beagan bhliadhnachan, bha dotairean den bheachd nach urrainn luchd-ceumannan ach metabolism fosbhaidh a bhrosnachadh. Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil duine sam bith buailteach a bhith a 'faighinn cuideam luath, tha easbhaidh seasmhach de cholecalciferol agus ergocalciferol air a dhearbhadh san fhuil.
Vitamain B airson call cuideam
Fiù 's gun fhios dè an vitim a th' ann airson call cuideam a chuideachadh ann an cùis shònraichte, bidh dotairean daonnan a 'toirt seachad dhrogaichean de bhuidheann B. B1 (an t-ainm) an com-pàirtiche as cudromaiche ann an metabolism làitheil gualaisg. Bidh an tinneas a 'lughdachadh ìrean glùcóis fala le bhith a' cur às do dhroch ghoireas cunbhalach air an oidhche. Bidh B6 (pyridoxine) a 'toirt smachd air an t-siostam cuairteachaidh le ogsaidean agus a' toirt air ais gu luath an easbhaidh phròtain ann am biadh - gun a bhith carbohydrate agus gun ghlùin. B12 (cyanocobalamin) a 'cur bacadh air neuroses, às aonais nach urrainn do bhoireannach sam bith a bhith a' call cuideam.
Coimpiutaireachd de bheotamain ann an cuideam a chall
Bu chòir gum bi vitamain anns an daithead air an toirt gu teann a rèir an stiùiridh, agus ann an cuid de chùisean - fo stiùireadh dotair. Faodaidh pongamins airson call cuideam a bhith anns na pàirtean a tha an aghaidh a chèile, agus mar sin bu chòir co-sgrìobhadh gach fear a bhith air a sgrùdadh mus tèid a cheannach. Mar eisimpleir, chan eil co-chothromachadh calcium ri fhaighinn ach ma tha e "ri thaobh" ri eileamaid mar D3. Agus tha potasium agus magnesium air am meas mar na pàirtean as motha ailearagan, a bu chòir a thoirt fa leth bho chèile.
Vitamins Chromium airson call cuideam
Ann an 2008, rinn luchd-saidheans lorg: tha chromium picolinate feumail dha daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall. Tha sgrùdaidhean air a 'chuspair dè a tha vitamain a' cur ri call cuideim air sealltainn gu bheil craiceann airson siùcairean ann an cruth carbohydrates sìmplidh bho chèicean agus seoclaid a 'lùghdachadh an aghaidh cùl-fhiosrachadh de bhith a' gabhail a-steach picolinate. Chan eilear a 'moladh foirm-ullachaidh air a' bhun-stèidh dha nigheanan le galaran an adhair, na h-àrainnean agus gland thyroid. Cuidichidh a h-uile càil eile a 'call bho 3 gu 5 cileagram gach mìos.
Vitamins Doppelherz airson call cuideam
Doppelherz - vitimilean coitcheann airson call cuideam luath agus taic do bhòidhchead bhoireann. Tha Doppellertz Beauty Slim na phàirt de thì uaine, searbhag linoleic, L-carnitine. Taing don chumadh seo, bheir an druga tagradh do bhoireannaich le figear sam bith. Dhaibhsan a tha air a dhol tro dhian-chuideam, bidh Doppelgerz a 'toirt buaidh air an t-acras agus bheir iad faireachdainn gu bheil iad aotrom, an craiceann a ghlanadh agus a' neartachadh freumhan na falt.
Le bhith a 'lughdachadh cuideam air vitamain
Ged a thathar a 'beachdachadh air leasachadh biathachd, ach tha sàr-dhealbh de sinc ann, measgachadh de amino-acids, brùchdadh, earball lus, calcium, thiamine, pyridoxine agus potassium. Bidh na vitamain iom-fhillte seo anns an daithead a 'cumail tònainn agus maitheas, a' toirt buaidh mhath air a 'chraiceann, na h-ìnean agus na falt. Tha a 'mhòr-chuid de dhuilgheadasan air a sgaoileadh a-mach: tha e toirmisgte a bhith a' gabhail le neo-fhulangas fa leth de phàirtean, alergidhean, torrachas agus lactadh.
Vitamin Solgar airson call cuideam
Chan eil vitamain saor-thoileach anns an daithead cho èifeachdach ri toinntean càileachd aig prìsean nas àirde. Anns an raon de shàr Solgar tha trì dhrogaichean gus taic a thoirt do chuideam a chall: Tonalin, factaran lipotropic agus chromium picolinate. Tha Tonalin a 'gabhail a-steach searbhag linoleic - is e seo an t-inneal as èifeachdaiche bho bhith a' cur a-steach gluasaid saillte. Tha factaran lipotropa a 'luathachadh sgoltadh geir a chaidh a ghlacadh mar-thà anns a' chùrsa gastrointestinal. Tha picolinate cice an urra ri lùghdachadh ann am biadh agus lùghdachadh ann an aoibhneas airson siùcar.
Cha bu chòir eagal a bhith air vitamain airson call cuideim - faodaidh iad a bhith nan cuideachadh math do dhuine sam bith a tha air pàirt a ghabhail le barrachd kilogram, ach tha eagal orra mu bhuaidh slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann. Le co-dhiù de dhroch chomas, faodaidh iad lùghdachadh a dhèanamh air ionnsaighean an t-saorsa, pianta stomach agus trioblaid. Faodaidh vitamain èifeachdach an latha an-diugh sgaradh na gathan a 'tighinn a-steach dhan chorp.