Tha fios aig a h-uile duine gu bheil a 'mhòr-chuid de chron a' toirt droch bhuaidh air a 'bhodhaig, ach chan urrainn dha a h-uile duine stad a chur ann an ùine - gu h-àraidh nuair a thig e gu fèistean, far a bheil bùird làn de dhìtheas agus mar sin tha thu airson gach nì fheuchainn! Ach, bu chòir don t-strì an aghaidh a bhith a 'bualadh air tùs tòiseachadh le rud cho sìmplidh agus a bhith a' cumail smachd air cuid agus an ìre de bhiadh a bhios iad ag ithe aig an taigh. Ma gheibh thu cleachdte ri bhith a 'fàs nas fharsainge agus a h-uile latha a' faighinn suas bhon bhòrd le cuideam anns a 'stamag agad, bheir e droch bhuaidh air.
Dè a tha a 'toirt bagairt air cus-tharraing?
Tha fios againn uile gu feum an abairt glacadh a tha ag èirigh bhon bhòrd beagan acrach, ach cia mheud duine a tha fios agad a bhios a 'cleachdadh an riaghailt seo ann an cleachdadh? Beachdaich air liosta de na tha cronach a thaobh cus-ruigsinn:
- cuideam mòr air a 'chridhe agus na soithichean-fala, a' leantainn gu galair-teann;
- A 'sìneadh an stamag, carson a bhios thu ag ithe barrachd is barrachd;
- am buille as treasa don òr;
- cunnart a thaobh mòran de ghalaran gastrointestinal;
- metabolism a 'slaodadh, a tha ag adhbhrachadh barrachd cuideam.
Mar a chìthear bhon liosta seo, tha a bhith a 'toirt buaidh air na buaidhean gu math dona, agus nuair a thig e gu bhith na chleachdadh, bidh gràin- làimhe leis na galaran a tha a' tighinn còmhla cuideachd. Tha luchd-saidheans ag ràdh gum bu chòir ithe airson aon bhiadh cho mòr 'sa bhiodh e a' dol a-steach do dhuilleag de do dhà làmh.
A 'dol thairis air: dè a nì thu?
Tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri lorg fhaighinn air dòigh choitcheann gus dèiligeadh le bhith a' bualadh thairis air, ach is e am freagairt - fèin-smachd: a 'cleachdadh biadh meadhanach mòr agus nach ithear barrachd na thig e;
- Na bi ag ithe barrachd air aon phloc biadh aig aon àm;
- dhiùlt deoch a bhith ag òl agus a 'toirt deochan dìreach às dèidh bìdh;
- Bidh iad a 'ithe gu mall - thig am faireachdainn de shàthachd ann an cùis sam bith a-mhàin an ceann 20 mionaid.
A 'cumail sùil air na riaghailtean sin, faodaidh tu casg a chuir air falbh bho bhith a' toirt thairis air. Chan e am prìomh rud a bhith a 'briseadh a' chiad dà sheachdain - bidh an leithid de bhiadh mar chleachdadh, agus cha toir e duilgheadas dhut.