B 'e beathachadh spòrs a-mhàin a bh' ann an coileagan pròtain ach cha robh iad a 'gabhail a-steach lùghdachadh ann an cuideam corp, ach an àrdachadh air sgàth fàs fèith. Ach, a thaobh an fhìrinn gu bheil cuideam a chall an-còmhnaidh ann an iarrtas mòran nas motha, tha riochdairean innleachdach air dearbhadh gum faod thu lùghdachadh cuideam a thoirt ma thèid aon no grunn de bhiadh an àite le cocktail. A-nis tha mòran a 'feuchainn ris an aon bhuaidh a dhèanamh le bhith a' cleachdadh cocktails pròtain dachaigh.
Cocktail pròtain airson fàs fèithe agus call cuideam
Cha toir coileasan protain airson fèithean àrdachadh air na fèithean agad fhèin, ach cuidichidh iad seo a dhèanamh le cuideachadh trèanaidh. Anns a 'phròiseas a bhith a' luadhadh le bhith a 'cleachdadh cuideam a bharrachd, thèid inneal fèith a sgrios, agus mar a tha am pròtain a' gabhail pàirt ann am pròiseas ath-bheothachaidh agus fàs fèithich fèithe, bidh fàilteachadh cocktails a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh matamataig anns an ùine as giorra. Thathar a 'creidsinn gum bu chòir dhut deoch pròtain a dhìteadh às deidh trèanadh, anns a' chùis seo, thèid a 'bhuaidh as motha a choileanadh. Mura h-eil thu ag eacarsaich, is dòcha nach lean an èifeachd a tha e air a mhìneachadh.
Thathas a 'toirt buaidh air call cuideam ann am beathachadh le coileasan pròtain le bhith a' lùghdachadh susbaint caloric iomlan an daithead agus a 'lughdachadh an àireamh sa cheud de charbohydrates a tha a' toirt lùth luath. Tha seo nas motha de neach-cuideachaidh cuideachail, seach cuideigin làn-chuideachail ann a bhith a 'call cuideam.
Mar as trice chan eil ionad bìdh sam bith air a ghleidheadh gu math agus chan eil e a 'toirt seachad mothachadh de achdachd. Ge-tà, ma chleachdas tu pròtain a 'bualadh ann an co-shìneadh ris an daithead àbhaisteach gun spòrs, gheibh thu cuideam a dh'aithghearr, agus chan ann aig cosgais fèithean.
Cocktails Protein: reasabaidhean
Tha grunn dhòighean ann airson cocktail pròtain a dhèanamh. Faodar seo a dhèanamh an dà chuid le bhith a 'cleachdadh pròtain a chaidh a cheannach, agus bho stuthan air an riochdachadh. Mar sin, leamaid sùil air na reasabaidhean a bhios a 'dèanamh cocktail pròganaich brèagha aig an taigh:
- Cocktail pròtain sìmplidh aig an taigh . Dèan pasgan de chaise taigh-saora, 1-1.5 cupan bainne air a mheas ann an inneal-inneal agus cuiridh e lìonar airson blas - faodaidh e bhith mar dearcan, cinnamon no vanillin.
- Cocktail Vitam-Protein . Measgachadh anns a 'mhaideadair 5 glainneagan ugh, leth glainne de sùgh orains agus an aon suim - pineapple.
- Cocktail pròtain teoclaid dachaigh . Measgachadh 5 glainneachan uighean, 2 lòchran-bùird de siorup teòclaid, bainne agus spàin de chnoc seoclaid ("Nutella" seòrsa) anns a 'choidseadair.
- Cocktail Pròganaich Delicious . Measgachadh ann an inneal-teagaisg pasgan de chàise bothan saill ìseal, dà ghlainne de bainne 1.5% agus banana. Gheibh thu dhà no trì seirbhisean de chocsail.
- Cocktail pròtain air cnothan . Measg ann am banana measgadair, 1.5 cupan bainne agus dòrn de chnothan gearraichte.
- Pròtain agus cocktail sùgha . Meudaich 0.5 cupan bainne geir ìseal, uiread
an aon sùgh pineapple agus leth cupa de chàise taigh. - Cocktail Pròtain Shock . Meudaich cupa de ghrùinean ugh, bainne agus 0.5 cupan de chnothan gearraichte (as fheàrr airson almonds no cnothan calltainn).
Na reasabaidhean a thathar a 'moladh airson coileagan is urrainn dhut a chleachdadh cho math airson a bhith a' call cuideam, agus airson mòr-fhàs. Airson call cuideam, feumaidh tu àite a dhèanamh an àite cocktail 1-2 bìdhe san latha, agus airson seata de mhèith fèith le trèanadh. Ann an suidheachadh sam bith, na bi a 'sùileachadh gum bi buaidh aig an measgachadh seo air coileas pròtain a tha stèidhichte air pròtain: às dèidh na h-uile, chan eil toraidhean nàdarra a' toirt cothrom air a 'phròtain a dhìon agus a thoirt dhuinn còmhla ri geir agus carbohydrates.