Faodar beachdachadh air feusgain mar dhìleab thùsail no bòcad bòidheach - ach, an taca ri mòran de dhìleab eile, tha an toradh seo feumail cuideachd. Coltach ris a h-uile biadh mara, tha iad beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean, agus mar sin bidh iad a 'faighinn buannachd dhut mar-thà. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu mu na buannachdan agus an cron a bheir feusgain dhan bhodhaig agad.
Feusgain le biadh
Is e am prìomh bhuannachd a th 'anns na feusgain anns an daithead am brògan beartach aca. Air 100 g den toradh, tha 11 g de phròtain, dìreach 2 g de gheir (agus an fheadhainn a tha glè fheumail, a th 'ann am poileas neo-inbheach), agus 3.3 g de charbohydrates. Aig an aon àm, chan eil luach lùth nan feusgain ach 77 kcal gach 100 g. Le bhith a 'cuir pìos steak sùbailte orra airson dinnear, lùghdaichidh tu gu mòr an t-susbaint caloric a th' anns a 'chuibhreann làitheil agus bidh e comasach dhut a bhith a' tighinn chun na h-eadar-dhealachaidh agad fhèin.
Tha na feusgain sgoinneil airson dìnnearan bìdh, oir tha an fheòil aca gu math còmhla ri glasraich ùra, a leigeas leat na h-uisgeachan aotrom is socharach a dhèanamh. Cuir a-steach an dìnnear àbhaisteach le beagan biadh mara agus garnish glasraich aotrom - agus tòisichidh tu a 'call cuideam gun mòran oidhirp. An dèidh dinnear mar sin chan urrainn dhut deoch a thì (gu h-àraid le milis), tha ceapairean agus stuth ann. Tha e na mheasadh ann am beathachadh a leigeas leat na toraidhean a choileanadh cho luath 'sa ghabhas.
Tha na feusgain freagarrach airson diet nas cruaidhe, far a bheil an daithead air a ghearradh gu mòr. Tha seo air sgàth gu bheil feusgain glè fheumail ann an stuthan feumail: tha vitamain A , C, B, E agus PP, a bharrachd air mèinnirean magnesium, iarann, potasium, calcium, fosphorus agus sodium. Mòran taing don seo, cha bhi beathachadh sam bith aig a 'bhodhaig, agus cha toir an daithead a-steach do dhuilgheadasan le craiceann, falt no tairn.
Buannachdan feusgain feòla
Is e a 'chiad fheum feumail agus as cudromaiche a bhith a' neartachadh a 'bhodhaig le àirnean saillte polyunsaturated omega-3 agus omega-6, a tha riatanach agus tearc. Taing dhaibh is urrainn dhut dìon math a chumail, sùilean biorach, stuthan corp fallain.
A bharrachd air sin, tha feartan mar seo aig feòil nan feusgain cuideachd:
- a 'toirt rabhadh agus a' leigheas arthritis eadhon le ro-dhìon uireasbhuidh;
- neartachadh an t-siostam dìon, a 'toirt air falbh stuthan cronail bhon bhodhaig;
- a 'cuideachadh a' chuirp gus sabaid radaigeach;
- a 'nochdadh coltas - craiceann, falt agus tairn;
- a 'leasachadh sgrìobhadh fuil;
- a 'dìon an aghaidh leasachadh tinneasan neònach;
- a 'leasachadh obair an t-siostaim chardashoithich gu lèir;
- a 'fàs nas fheàrr;
- neartachadh cnàmhan agus fiaclan;
- a 'brosnachadh dìoghras, a' meudachadh cumhachd - gu h-àraid ann an daoine.
Tha cleachdadh fheusgain airson slàinte bhoireannaich math - bidh an cleachdadh tric aca a 'meudachadh an cothrom gum bi torrachas ann, oir tha buaidh mhath aige air mucous membrane of the servix.
Droch fheusgain
A dh 'aindeoin na buannachdan mòra, bidh feusgain a' giùlan agus a 'cron, oir tha na buaidhean aca fhèin. Bidh feusgain a 'fuireach air grunnd na mara, agus bidh na feusgain a' coileanadh an seòrsa seòrsa de chriathran, a 'dol troimhe fhèin suas ri 80 liotair uisge gach latha agus mar sin ga ghlanadh. A 'dèanamh gnìomh math airson na h-àrainneachd, bidh iad a' cruinneachadh
Gus nach bi eagal ort, nuair a tha iad a 'ceannach feusgain, bu chòir dhut aire a thoirt don staid aca: bu chòir dhaibh a bhith ann an sligean slàn àbhaisteach gun sruthain ghlasach agus nach eil fàileadh mì-thlachdmhor aca. Dèan cinnteach gu bheil na dorsan dùinte gu dlùth, agus nach eil dad a 'crochadh a-staigh - leis na soidhnichean sin faodaidh tu aithneachadh feusgain càileachd. Is fheàrr an ceannach ann an stòr earbsach a tha a 'gabhail cùram mu do chliù.