Tha mòran bhoireannaich cinnteach gur e biadh a thug iad às deidh dhaibh an dèidh 6f, agus chan e bothain a h-uile lòn, chan e fad airson biadh luath agus chan e gràdh airson bèicearachd. Ach, gu h-àbhaisteach, tha rudan gu tric eadar-dhealaichte. Bhon artaigil seo, gheibh thu a-mach an urrainn dhut ithe às deidh 6, mar a roghnaicheas tu deagh dhinnear agus mar a tha am pròiseas buannachd cuideachaidh a 'dol air adhart.
Biadh às dèidh 6f
Gu dearbh, gun a bhith a 'toirt thairis air na h-orghanan a-staigh, tha e gu leòr crìoch a chur air dinnear 3-4 uair a thìde mus tig an leabaidh. Mar sin, mura tèid thu dhan leabaidh aig 9-10f, faodaidh dinnear a bhith air a ghluasad gu beagan ùine nas fhaide air adhart.
Ach, tha fhathast fìrinn anns an aithris seo. Is e an fhìrinn gu bheil an metabolism, a chuidicheas le bhith a 'cleachdadh an lùth a gheibhear bho bhiadh, a' lùghdachadh tron latha, a 'tòiseachadh bhon fheasgar. Mar sin, bidh an corp furasta bracaist agus lòn àrd calorie a ghabhail a-steach, ach tha e nas fheàrr biadh bàn, milis agus milis airson dìnnear a dhùnadh: na calraidhean a gheibh thu, chan eil ùine aig a 'bhodhaig a bhith a' caitheamh, agus a 'stòradh ann an cruth cheallan geir ann an sgìrean duilich.
Mar sin, tha 6 às dèidh, ach ann am measaidh, agus chan eil a h-uile tè ann an sreath. Agus na dìochuimhnich crìoch a chur air dinnear 3-4 uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
Dè tha nas fheàrr an dèidh 6?
A 'tuigsinn na ceiste de na ghabhas ithe an dèidh 6, is fhiach cuimhneachadh air na tha fios agad mu cho-dhèanamh nan stuthan. Tha iad uile air an dèanamh suas de phrotain, de ghlas agus de charbohydrates. Agus thathar a 'cleachdadh phrotainnean gus fèithean a thogail, agus cha tèid iad a chleachdadh a-riamh airson innealan fiadhaich, ach tha carbohydrates agus saill, nach eil na calories aig a bheil an corp a' caitheamh, air an cur dheth ann an sgìrean duilich.
Le bhith a 'tuigsinn seo, is urrainn dhut gu furasta freagairt a thoirt air a' cheist mu na dh'fhaodas tu ithe às deidh 6. Gu dearbh, bu chòir don bhiadh a bhith aotrom agus gu h-àraid a 'toirt a-steach proteinichean. Is e biadh feòil, cearcan, èisg, uighean, càise , cait-èisg, càise, stuthan bainne a th 'ann am biadh pròinein. Mar a tha fios agad, is fheàrr leotha a bhith air an giullachd còmhla ri glasraich agus luibhean. Mar sin, is iad na roghainnean as fheàrr airson dinnear aotrom an dèidh 6f:
- mairteoil air a bhiadhadh le zucchini;
- cearc, braised le zucchini agus greens;
- salad bho chal Pekinese agus biodag / cice / feòil;
- biadh mara le cà air a ghoid;
- poll, air a bhiac le uinnseanan, muranan agus uachdar solais;
- làn sgòide le rus, ugh, oinniún agus greens;
- cuid de chàise taigh le 10% de uachdar sear às aonais siùcair;
- caise gràdail caserole gun mhilleadh;
- megplants làn de bhalgan-buachair;
- rolla cearc le gàirne de lusan ùra;
- mairteoil, air a ghoid le càl;
- casserole bho broccoli agus fuil-feòil.
Ann am faclan eile, tha measgachadh sam bith de fheòil, de chearcan, de dh'iasg agus de bhiadh le glasraich ùr, stew no fuine gu math freagarrach. Cuidichidh teann cuideam gu socair aotrom le feòil (cha dèan thu feum air maran-mara - chan eil seo ach ola glasraich agus sùgh lemonan!)