Glè thric an dèidh geamhradh fuar tha e doirbh faighinn a-steach do na jeans as fheàrr leat, agus tha na h-àireamhan air na sgàilean a 'fàs nas buailtiche. Is e an t-adhbhar a th 'ann an droch staid, a' suidhe aig an taigh le cupan cofaidh, siùcairean agus cèicichean. Mar as trice sa gheamhradh, bidh mòran dhaoine a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-ghnìomhach, suidhe aig an taigh agus a' coimhead TBh. Ma chumas tu ri cuid de mholaidhean, an dèidh a 'gheamhraidh cha bhi an àireamh ag atharrachadh agus cha dèan na notaichean a bharrachd cron air do bhodhaig.
Na toir suas na ciad loisg
Tha e air a dhearbhadh gu h-ealanta ma thèid thu a-mach botal de bhrot aig lòn, thèid an àireamh iomlan de chalaraidhean a thèid a chaitheamh a lùghdachadh gu mòr. Dìreach tagh roghainnean nach eil cho geir, mar eisimpleir, brot glas no glas. Taing don chiad theas teth, bidh thu a 'cur an t-acras agad gu luath agus a' sàrachadh a 'chuirp fad ùine mhòr.
Smaoinich mu na buaidhean
Cho luath 'sa tha thu ag iarraidh rudeigin milis no cronach, smaoinich mar a sheallas tu ann an goirid ghoirid as t-samhradh agus ag ithe sa bhad. Smaoinich mu dheidhinn seo a h-uile turas, cho luath 's a thèid an làmh a tharraing ris an reothadair.
Thoir às do lìbhrigeadh biadh aig an taigh
Anns a 'gheamhradh tha e gu math doirbh dhut rudeigin a chòcaireachd, agus mar as trice bidh daoine a' cleachdadh biadh aig an taigh agus gu h-àraidh, is e pizza a th 'ann, rud nach eil glè fheumail dhaibhsan a bhios a' coimhead air an fhigear. Cuimhnich gur e am modh as motha a th 'ann an cus cuideam aig àm sam bith den bhliadhna.
Na deoch mòran cofaidh
Tha mòran bhoireannach a 'gràdh, air an cur ann am plaide le cupa de theaghlaichean a' coimhead air cofaidh teas. Air sgàth na tha an corp a 'meudachadh gu mòr an ìre de caffeine, a tha a' cur ri bhith a 'cruinneachadh barrachd geir. Mar sin, is fheàrr an tì a ghabhail an àite cofaidh le tì uaine uaine - chan eil e caloric agus glè fheumail.
Mothaich thu fhèin
Gus nach bi thu air do ghoirteachadh le oidhcheannan a 'gheamhraidh fhada, faigh thu fhèin mar chuibhreann inntinneach. Tapadh le Dia, an-diugh chan eil trioblaid sam bith ann leis an seo: gràbhaladh, fighe, cladhadh, fighe agus mar sin air adhart. Bidh na gnìomhan sin a 'tarraing às a' bheachd air biadh blasda.
Eat protein
Gus serotonin a leasachadh, a tha riatanach airson deagh shlàinte agus mood, feumar tryptophan a chleachdadh. Tha na stuthan anns a bheil e a 'gabhail a-steach feòil dhearg, cearc, iasg, uighean, càise agus gràn.
Cleachd aodach teann sa gheamhradh
Bidh mòran de bhoireannaich anns a 'gheamhradh a' caitheamh pants gun chumadh, sreapadairean sìneadh agus chan urrainn dhaibh coimhead air mar a tha na leabhraichean aca ag àrdachadh. Gus smachd a chumail air coltas puntan a bharrachd, cleachd e aodach teann.
Gràdh an dath orains
Tha eòlaichean saidheans ag ràdh gum faod dathan buaidh a thoirt air duine, mar eisimpleir, bidh orange a 'leasachadh mood. Feuch ri ithe bìdh orains, mar eisimpleir, oranges, pumpkin, carrots , msaa.
Na bi a 'caitheamh ùine ann an dìomhaireachd
Tòisich a 'dealbhadh an samhradh agad. Ma tha thu a 'taghadh àite airson fois a thoirt seachad agus le bhith a' clàradh taigh-òsta agus tiocaidean, faodaidh tu tòrr airgid a shàbhaladh. Gu h-àraid ma tha thu a 'dol a thall thairis, tha ùine an-asgaidh gu leòr airson an cànan a dhaingneachadh.
Na dìochuimhnich mu dheidhinn spòrs
Na bi airson a dhol dhan lùth-chleasachd, an uairsin dèan dhachaigh don cheòl, cuidichidh eacarsaich sìmplidh a 'cumail an fhigear ann an deagh staid agus cùm na fèithean ann an tòna.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn uisge
Glè thric anns an t-seusan fuar, tha an ìre de ghalar a tha air a ghluasad air a lùghdachadh gu mòr, air sgàth sin tha an faireachdainn a tha a 'fàs air an acras, agus, mar sin, bidh thu ag ithe mòran a bharrachd. Mar sin, na dìochuimhnich deoch 2 liotair uisge gach latha.
Na bi a 'tuiteam ann an trom-inntinn
Fiù 's air oidhche fuar geamhraidh, feumaidh tu coimhead airson notaichean adhartach. Gabh ùine le do theaghlach, cluich geamannan le cloinn, coiseachd a-muigh, gluais sled, tha e cho spòrsail agus as t-samhradh cha obraich e.
Seo molaidhean sìmplidh mar seo gad chuideachadh gun a bhith a 'faighinn notaichean a bharrachd agus faighinn a-steach don earrach anns na jeans as fheàrr leat. Oidhirp agus miann beag, agus bidh thu cinnteach gu cinnteach.