Tha granola na dheagh mheasgachadh de bhratagan coirce, cnothan agus toradh tioram a chaidh a bhogadh san àmhainn gu dath òir agus èisg èibhinn. A bharrachd air an sin, tha granola glè fheumail, oir tha tòrr snàithleach agus vitamain ann, a tha gu tur air an gleidheadh air sgàth leigheas sònraichte teas. Bidh e ag obair gu foirmeil air an metabolism, a 'togail agus a' glanadh soithichean cholesterol. Is e an riaghailt as cudromaiche nach fheum thu ach granola dachaigh a stòradh ann an reothadair fo dhroch teann.
Faodar a bhith air a chuairteachadh le measan agus dearcan ùra, a 'dòrtadh bainne teth no iogart fionnar. Leigamaid leotha reasabaidhean inntinneach is bòidheach airson granola a chòcaireachd aig an taigh.
Maple Granola
Ingredients:
- sgeadain-coirce - 2 rud;
- siùcar donn - 2 fonsa. spàinean;
- salann - pinch;
- cnothan-cnòthan - 50 g;
- Sìol grunnd na grèine - 50 g;
- raiseanan gun phìosan - 50 g;
- cherisean tioram no cranberries - 10 g;
- syrup maple - 30 ml;
- Cinnamon talmhainn - 0,5 crom.
- ola glasraich - 3 fonsa. spàinean;
- uisge - 1 tbsp. spàin.
Ullachadh
Preheat an àmhainn ro làimh gu 130 ° C. Dèan spiorad le bileagan bèicearachd le ola glasraich. Cruthaich anns a 'bhobhla de min-choirce, siùcair, salainn agus cnòthan-cnòmhaichte. Air teas ìseal bheir thu siorup maple maol, cuir ola, uisge agus beagan cainma. An uair sin dòrtaidh a-steach don choirce measgachadh agus gluais le spàin gu socair. Roinn eadhon fiodha air a 'bhèicearachd agus cuir a-steach e don àmhainn airson timcheall air 30 mionaid. Às dèidh ùine, bidh sinn a 'toirt a-mach a' bhanca, a 'measgachadh thoraidhean tioram a-steach don granola agus ag ullachadh 15 mionaidean eile mus nochd an sgudal òir. Fuar agus gearradh a-steach ann an cuibhlichean. An àite syrup maple, is urrainn dhut furasta mil fhlùraichean a chleachdadh!
Apple Granola - reasabaidh
Ingredients:
- sgeadain-coirce - 3 nithean;
- almon - 0,5 nithean;
- Sìol grunnd na grèine - 0,5 nithean;
- sìol sesame - 20 g;
- cinnamon talmhainn - 1 teaspoon;
- Ginger ground - 0,5 crom.
- salann - pinch;
- ùbhlan neo-mhilleadh - 1 rud;
- mil - 3 fonsa. spàinean;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Preheat an àmhainn ro làimh gu 150 ceum. Bidh sinn a 'còmhdach an duilleag bèicearachd le pàipear bèicearachd. Ann an aon bhobhla, bidh na h-innealan tioram uile gu lèir a 'measgachadh: almoin, flagan coirce, sìol, sesame, cinnamon, salann agus ginger. Anns a 'cheann eile - uile lùth: puree apple baby, mil agus ola-ola. An uair sin dòrtaidh tu na clachan-coirce measgachadh agus bidh iad a 'measgachadh gu math gus am bi iad rèidh. Roinn an granola ann an còmhdach èideadh thairis air a 'phaban agus a' fuine airson timcheall air 35 mionaid, a 'gluasad uaireannan gach 10 mionaid. An uairsin bidh sinn ga fhuarachadh gu teòthachd an t-seòmair, ga thionndadh a-steach do shoitheach le lùb teann agus ga stòradh anns an fhrigeireadair.
Dietary granola
Ingredients:
- clach-coirce - 200 g;
- Cnòmhalltainn calltainn - 100 g;
- toradh a th 'air a thionndadh - 200 g;
- mil - 50 ml;
- ola glasraich - 3 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Mar a chì thu granola? Tha clamhain, cnothan agus toradh tioram measgaichte ann am bobhla. Teas am meala air leth gus am bi e lionn. Meudaich e le ola glasraich agus thoir air falbh am measgachadh mar thoradh air na flakes.
An uairsin tha a 'phaban air a chòmhdach le pàipear bèice no air a ghiùlan le ola glasraich. Bidh sinn a 'sgaoileadh nam bratan agus a' fàs gu math. Bèicear ann an preheated gu 160 ° C airson timcheall air 30 mionaid gus an tèid e donn.
Gu tur fionnar agus gearradh ann an ceart-cheàrnaich fhada. Feuch ri baraichean granola sùbailte agus sàsaichte gus bainne ùr a bhlàthachadh no teatha ùr.
Ceanglaichean taic
Ingredients:
- flaitean coirce - 150 g;
- cnothan - 100 g;
- raisins - 50 g;
- mil - 1 fonsa. spàin;
- iogart - 200 ml;
- dearcan ùra - gus blas a dhèanamh.
Ullachadh
Thathar a 'briseadh chratagan-coirce agus cnòthan gu dòigheil ann an inneal-sèididh agus bidh iad air an frioladh le mil ann am bian-fhrithealaidh tioram. An uairsin cuir ris na reasanan agus a 'measgachadh a h-uile càil. An ath chùram, na caoraich agam, a thiormachadh agus a ghearradh a-steach gu sligean mòra. A-nis gabhaidh glainne brèagha soilleir agus leudaich na cairtean milse againn: a 'chiad iogurt nàdarrach, an uairsin a' crathadh le cnothan agus rùsgain agus mu dheireadh - dearcan. Aig an toil, faodaidh tu na sreathan uile a dhèanamh a-rithist. Bho shuas, faodaidh tu slatan fruit no dòrtachd mil a dhòrtadh.