Tha sìol a 'cleachdadh mòran ùine airson biadh mar-thà. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' riarachadh an t-saoghail agus a 'sàrachadh a' chuirp le stuthan feumail. Tha sìol de dhiofar lusan air an cleachdadh airson biadh, ach tha lùintean grèine fhathast mar as trice.
Do dhaoine a bhios a 'coimhead an cuideam, bidh e feumail fios a bhith agad dè an seòrsa caloric a th' ann an sìol agus a bheil iad a 'dèanamh cron air an fhigear. Mar a tha iad a 'cleachdadh stuthan eile, tha càileachd agus tomhas gu sònraichte cudromach.
Calorie, Sochairean agus Harms nan sìol
Tha feartan feumail air sgàth gu bheil vitamain, macro-agus microelements, a thuilleadh air stuthan eile. Tha grunn roghainnean tlachdmhor anns am bi sinn a 'fuireach ann an tuilleadh fiosrachaidh:
- Is e susbaint caloric de shìol sesame 582 kcal gach 100 g. Is iad am prìomh thobar aoil airson na cuirp. Bidh an toradh a 'lùghdachadh fòcas, mar sin a' cur beagan de shìol ris a 'mhias, mar eisimpleir, ann an salad, bidh thu a' lughdachadh gu mòr an ìre de bhiadh a thèid a ghlacadh. Tha siamsa ann a tha a 'toirt a-mach metabolism agus a' leasachadh obair an t-siostam neònach.
- Tha susbaint calorie de ghrùthan dubha na grèine cuideachd àrd agus tha 556 kcal gach 100 g. Leis gu bheil mòran phròtain agus carbohydrates ann, bidh iad a 'sgoltadh an corp gu luath, a' toirt an lùth riatanach dha. A 'gabhail a-steach sìol de thalamh saill omega-3 feumail, nach eil air an dèanamh anns a' bhodhaig. Rud cudromach eile a tha a 'toirt iomagain air sìol lus na grèine an susbaint calorie ann an cruth frith. Anns a 'chùis seo, tha an àireamh a' meudachadh beagan agus tha e a 'dol gu 601 kcal gach 100 g. Is fhiach a thoirt fa-near cuideachd, an dèidh làimhseachadh teirmeach na buannachdan a bheir iad nas lugha.
- Tha susbaint calorie nan sìol pincain aig ìre àrd, mar sin tha 541 kcal gach 100 g. Tha omega-3 agus aminoidid L-tryptophan aca cuideachd, a tha a 'toirt a-mach an t-ainm "hormone toileachas". Tha sìol pincain a 'fuireach ann an àite as àirde ann an susbaint iarann,
a tha cudromach airson fuil, agus cuideachd a 'toirt seachad earrann làitheil de sinc. - Is e susbaint caloric de shìol lusan 534 kcal gach 100 g. Airson a bhith a 'bualadh, tha iad math oir tha iad a' faighinn a-steach don chorp, meudachadh ann am meud, a leigeas leat mothachadh a dhèanamh nas tràithe. Le bhith a 'cleachdadh cunbhalach le lìon a' leasachadh an siostam cladhach.
Tha sinn an dòchas gun d 'fhuair thu cinnteach gum bu chòir na sìol a bhith an làthair nad dh' aindeoin an susbaint àrd calorie . Is e am prìomh rud sùil a chumail air an t-sùim a thèid ithe. Cuir beagan sìol a-steach gu saladan agus an dàrna cùrsa, dèan bàr dhiubh agus ithe mar bhiadh.