Tha mòran de bhoireannaich a 'fulang cus cuideam, ach aig an aon àm chan urrainn dha a h-uile duine a bhith a' toirt ùine seachad airson turas anns an talla spòrs. Anns a 'chùis seo, is fhiach aire a thoirt do ghluasadan spòrs airson call cuideam, a ghabhas cleachdadh ann am beatha làitheil nuair a bhios tu a' dèanamh obair-taighe. Tha obair chudromach aig gnìomhachd chorporra, às aonais nach bi e comasach cuidhteas de shaill chruinnichte, agus cha leig e le calories ùra a bhith a 'tighinn a-steach gus am figear a sgrios.
Gluasad airson call cuideam
Tha àireamh mhòr de dhaoine a 'leantainn dòigh-beatha gnìomhachd ìseal, a tha a' leantainn gu seata de notaichean a bharrachd. Aig an aon àm, cha mhòr nach eil mòran a 'creidsinn gu bheil e comasach trèanadh fhad' sa tha iad san dachaigh, mar eisimpleir, nuair a bhios iad a 'glanadh, a' còcaireachd, a 'cur inneal-làimhe, msaa. Mar eisimpleir, a 'toirt air falbh no a' crochadh aodach, faodaidh tu gluaisean a dhèanamh airson a 'bhroinn agus a thaobh. Tha e riatanach seasamh suas dìreach agus gun a bhith a 'stad nan stadan gus a tharraing ann an diofar dhrochaidean air cùl an anairt, agus an uairsin, cuir a-steach e sa bhasgaid, a' dèanamh leathad làn gach uair. Gus na fèithean gluteal a luchdachadh, fhad 's a bhios iad a' còcaireachd no a 'nighe aodaichean, thathas a' moladh gum bi iad a 'sruthadh agus a' socrachadh iad. Roghainn eile, mar a chleachdas tu na gluasadan gus cuideam a chall anns a 'bhroinn anns a' bheatha làitheil - fhad 'sa tha thu a' nighe nan gnèithean, cùm do chasan fhathast, agus bidh do ghàirdean a 'sìneadh ann an diofar dhràthan le amplitude nas motha gus an làr a nighe. Rè an obair, thathar a 'moladh an stamag a chumail teann fad na h-ùine. Ma dh'fheumas tu rudeigin a thogail bhon ùrlar, an uairsin cuir suidhe air falbh gun a bhith a 'toirt do shàilean às an làr gus na cromagan is na crannagan agad a thrèanadh.
Tha mòran dhaoine an sàs ann an obair neo-fhastaichte, mar sin thathar a 'moladh gum bi thu a' faighinn suas bho àm gu àm agus a 'dèanamh blàthachadh , mar eisimpleir, grunn shuidheachaidhean agus inclines. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh coiseachd nas trice, mar sin ma tha comas ann, an uairsin thoir seachad còmhdhail. A bheil thu ag iarraidh figear brèagha, an uairsin dìochuimhneachadh mun àrdachadh agus falbh dìreach suas an staidhre.
Ma tha thu fhathast a 'toirt aire do ghluasadan spòrs airson call cuideim, an uair sin aire a thoirt don fhillte seo: