Tatata le biadh-bìdh

Tha daithead nam boireannaich a 'toirt seachad atharrachaidhean mòra nuair a thòisich am pròiseas lactachaidh. Is e an rud, aig an àm seo, nach urrainn don bhoireannach a-nis ithe na tha i ag iarraidh a chionn 's gu bheil mòran bhiadh nan aileaganan cumhachdach agus faodaidh iad adhbhrachadh leis a' bhodhaig bheaga. Feuchamaid sùil air glasraich mar tomato agus faigh a-mach a bheil e comasach tomato ùr ithe nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach, agus cuin a tha e comasach dhaibh an cleachdadh.

Dè cho feumail 'sa tha an glasraich seo?

Tha mòran vitamain is beathachadh ann an tomato. Am measg an fheadhainn a dh'fhaodar a bhith a 'comharrachadh vitamain C, K, E, vitamain B, searbhag folic.

Mòran taing don cho-chruinneachadh beartach, tha buaidh anti-inflammatory agus antioxidant aig tomato, a tha mar thoradh air coltas carotenoid - lycopene. A bharrachd air sin, is fhiach a bhith mothachail gu bheil an stuth seo a 'gabhail pàirt dhìreach ann a bhith a' dìon DNA, a 'toirt a-mach a' fàs nas sine de cheallan anns a 'bhodhaig.

Gu sònraichte, feumar eadar-dhealachadh a dhèanamh air na feartan feumail a leanas de tomato:

• tha an t-susbaint ann an co-chruinneachadh mòr de vitimín C a 'meudachadh an aghaidh a' chuirp ri diofar sheòrsachan galaran;
• bidh serotonin a 'dèanamh gnàthachadh air obair an t-siostam neònach;
• tha phiotoncides, a tha cuideachd an làthair ann an riochdachadh na glasraich, a 'toirt buaidh antibacterial agus anti-inflammatory;
• Bidh sìol tomato a 'cuideachadh gus an fhuil a thacadh, a tha na sheòrsa de bhith a' bacadh thrombosis;
• tha buaidh bhrosnachail aig purines air an t-siostam òl.

A bheil tomato a 'faighinn cead aig àm breith na broinne?

Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, bheir dotairean freagairt dhearbhach don cheist seo. Ach, aig an aon àm, thoir aire do mhàthair cuid de cho-ionnanachd.

Sa chiad àite, bu chòir aois a 'bhroinn a tha a' toirt air beathach-cìche a bhith aig 3 mìosan co-dhiù. Gu ruige seo, chan eilear a 'moladh tomato airson ithe tomatoan air sgàth an coltachd àrd a bhith a' leasachadh ath-bheothachadh aillse ann am pàiste. Is e seo an fhianais a th 'ann an seo a thaobh carson nach eil e comasach tomatoan a bhìdh gu broilleach gus am bi iad a' biathadh air a 'bhroilleach.

San dàrna àite, na cleachd iad gu tric. Tha toradh an lusan seo a 'brosnachadh obair nan guallan gu foirmeil, agus faodaidh seo bacadh a chur air stòl a' mhàthar agus na leanabh.

Gu tric, tha ùidh aig boireannaich anns a 'cheist a thaobh a' cheist a thaobh am faodar tomato buidhe a thoirt seachad nuair a bhios iad a 'biathadh air feadh na cìche. Is e na glasraich sin a thathas a 'moladh airson daoine lactating a bha air ath-bhualaidhean aileartach roimhe a thaobh caitheamh tomato dearg. A thuilleadh air an sin, tha e gu mòr a 'lùghdachadh cunnart aileadaidhean sa phàisde.

Dè an dòigh anns a bheil e nas fheàrr ithe tomato le HS?

Mar as aithne dhuinn, is e lusan ùra as fheumaile . Ach, bu chòir dèiligeadh ris an roghainn aca gu cùramach. Is e an roghainn as fheàrr a tha a 'fàs air do chomas tomato fhèin. Nuair a bhios iad gan ceannach sa mhargaid no ann an stòr, aire a thoirt don dath, a 'chnap. Ma tha iad gann agus tha an cuticle daingeann, is e tòrr de phìoban aotrom is feòil a th 'anns a' gheàrr, tha an fhìrinn seo a 'sealltainn mòran de nitrates annta .

Nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach chan eil e toirmisgte tomato air a ghoid. An dèidh làimhseachadh teas, chan eil glasraich a 'call an cuid fheartan feumail. A thuilleadh air an sin, tha e furasta na lycopene a tha anns an riochdachadh, air a bheilear a 'toirt iomradh gu h-àrd, air a cho-chothromachadh.

Ach bho bhith a 'cleachdadh tomato saillte agus picilte le biadh-bìdh nas fheàrr a thoirt seachad. Mar riaghailt, nuair a bhios tu ga ghleidheadh, cuiridh diofar sheòrsaichean agus spìosraidhean ris, agus faodaidh seo aillse a dhèanamh anns an leanabh.

Mar sin, a 'toirt geàrr-chunntas, bu mhath leam a ràdh gum bu chòir an tomato a bhith air a ithe le cùram mòr nuair a bhios tu a' biathadh an leanaibh agus a 'toirt aire do na cunntasan a tha air a mhìneachadh gu h-àrd.