Is e aon de na duilgheadasan ùra a tha a 'cur ri àrdachadh cuideam, an comas a bhith a' tlachd à biadh. Nas trice a-nis, chan eil ùine aig nigheanan ùra biadh a chòcaireachd, mar sin bidh iad a 'ceannach stuthan leth-chrìochnaichte , òrdachadh pizza, a' dol gu biadh luath no cafaidh. Tha seo uile a 'cur ri coltas cus cuideim. Ma tha thu ag ionnsachadh biadh a mhealtainn, cha bhi na notaichean a bharrachd uabhasach. Beagan mholaidhean agus bidh thu soirbheachail:
1. Cleachd seasoning airson còcaireachd
Gus am bi na soithichean fìor bhlasta agus aranach a 'cuir tòimhseachain, mar eisimpleir, basil, curry, chili, mint, cardamom, msaa. Bidh stoirmean a 'cuideachadh le bhith a' briseadh ghlasan agus carbohydrates cronail. Is e dìreach riatanach fios a bhith agad dè na seusanan a bhios ri chur ris. Seo eisimpleirean:
- gus an do dh'fhàs 1 liotar de chasach a-mach air leth brèagha, cuir 1/2 fiolm a-steach. spàinean de phioban cayenne;
- airson 1 liotair de bhrot cèice àlainn, cuir 1/2 cuibhreas de chili;
- feumaidh grunnan feòlagan a bhith air an cur ri fìon mòr , feòil agus iasg;
- Gus blas ris is pasta a leasachadh, cuir curraidh no cròg;
- airson milsean a chòcaireachd, cinnamon a chleachdadh;
- bòidhchead eile airson feòil, glasraich agus balgan-buachair picilte - marjoram.
Gus nach bi thu air a dhèanamh suas, cuir tòimhseachain a-steach mean air mhean, sèideadh agus bheir thu am blas a tha a dhìth ort. Às deidh grunn deuchainnean, ionnsaichidh tu na h-uile seusanachadh "le sùilean" a chur ris. Ma chuireas tu an spìosraidh beagan mhionaidean mus dèan e còcaireachd, bidh blas an taighe gu math iongantach.
2. Eith gu mall, a 'buain biadh gu mionaideach
Gus biadh a mhealtainn agus a 'chuid as motha fhaighinn den bhiadh agad, gearraich am biadh a-steach do phìosan beaga agus a chladhach gu mionaideach. Mòran taing airson seo, bidh thu a 'fàs nas luaithe, agus mar sin, bidh e ag ithe nas lugha na àbhaist. Agus bidh am biadh tòrr nas fheàrr.
3. Tùsachadh air biadh
Gus seo ionnsachadh, tha beagan mholaidhean ann:
- rè am biadh, a 'cuimseachadh air mullach an teanga;
- dùin do shùilean fhad 'sa tha thu a' cnàmh biadh;
- madaich gach pìos, timcheall air 30 diog, agus mas urrainn dhut barrachd a dhèanamh;
- tlachd a ghabhail à an t-aroma a tha air biadh bruich.
4. Na toir seachad toileachas
Ma tha meas agad air rudan milis, chan fheum thu a thoirt dhaibh aon uair agus airson a h-uile duine, uaireannan faodaidh tu fhèin a leigheas gu siùcair, ach a-mhàin sa mhadainn. Bu chòir biadh biadh a ithe às dèidh na dinneir agus aig àm na leabaidh, mar eisimpleir, is e brot clach, salad no measan a th 'ann. Gus an deoch a lughdachadh, deoch uair a thìde gu leth ro ghlas de uisge a tha ann fhathast.
5. Ionnsaich còcaireachd
Ceannaich thu leabhar còcaireachd dhut no coimhead ri reasabaidhean air an eadar-lìn. Leasaichidh na cidsinean de dhùthchannan eadar-dhealaichte an t-saoghail na do chomasan agad agus bidh iad ag eadar-dhealachadh an daithead. Pasta traidiseanta traidiseanta le gàrradh grinn de charbadara, pelmeni - rabhaidhean neo-àbhaisteach, agus an àite lasagna còcaireachd, etc.
6. Tlachd a ghabhail anns a 'phròiseas
Ionnsaich a-mhàin gu bhith a 'còcaireachd gu ceart, ach cuideachd ri ithe biadh bìdh. Dèan briosgaidean brèagha, gach turas a bhios thu a 'frithealadh a' bhùird, ionnsaich mar a chleachdas tu na sgothan-mara. Mar sin, cuiridh tu dinnear teaghlaich àbhaisteach gu cuirm rìoghail, a 'toirt taing don phròiseas ithe agad
7. Ann an suidheachaidhean duilich, chan fheum thu a dhol don fhrigeireadair
Glè thric bidh boireannaich a 'cur an cuid dhuilgheadasan le siùcairean agus cèicean. Mar sin, is e am prìomh phrionnsabal an stamag a lìonadh, agus gun a bhith a 'faighinn toileachas. Air sgàth seo, tha cus cuideam air a dhearbhadh gu dìreach dhut.
Ma leanas tu na molaidhean sìmplidh sin, an dèidh greis bidh thu a 'còrdadh rium gu mòr ris a' bhiadh, agus mar sin, fàgaidh na notaichean a bharrachd thu gu bràth agus cha dèan e dragh oirbh a-rithist.