Anns an 21mh linn, dh 'fhàs an duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh gu h-àraid èiginn. Le bhith a 'toirt a-steach a' ghnìomhachas bìdh bidh blas nas fheàrr, bidhean bidhe agus slabhraidhean bìdh luath, inbhean seasmhach, a 'cur cuideam air - tha seo uile a' cur ri adhartas an galair a bhith a 'dol thairis air. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil adhbhar an tinneis uaireannan air adhbharan an tinneis, no air an làimh eile, cus iomagain phàrantan airson bochdainn an cuid cloinne, agus mar thoradh air riaghailtean cruaidh: "Cha leig thu às a 'bhòrd gus am bi thu a' seinn."
Feuch gun coimhead sinn ris na tha an galar seo a 'toirt air adhart agus ciamar a gheibh thu cuidhteas air a' ghalar seo.
Iùl èigneachail
Bidh droch bhuaidh aig biadh mì-riaraichte a 'toirt droch bhuaidh air slàinte corporra, cuideam, ach cuideachd air an psyche: neach a tha a' dol còmhla ri faireachdainn a thaobh cionta, tha e a 'feuchainn ri ithe leotha fhèin, tha e buailteach do stàitean draghail agus duilich agus eadhon smuaintean mu fhèin-mharbhadh. Tha eagal air bruidhinn mun duilgheadas aige, mar thoradh air nach eil e eadhon a bhith a 'tomhas dè cho dona' sa tha an tinneas a th 'aige air a' ghalar agus mar a dhèiligeas e ri bhith a ' toirt buaidh air an tinneas.
Làimhseachadh co-èigneachail èigneachail
Gus faighinn cuidhteas air ithe neo-riaghlaidh, feumaidh tu:
- sa chiad dol a-mach feumar an cleachdadh a thoirt seachad a bhith a 'dèanamh rudeigin coigreach ri linn biadh: leughadh, suidhe aig coimpiutair no coimhead air Tbh. A thuilleadh air an sin, bidh cleachdadh bìdh a 'fàs fèin-ghluasadach, chan eil e a' toirt tlachd agus faireachdainnean achdachd. A bharrachd air an sin, thèid cleachdaidhean a leasachadh gus rudeigin a chuairteachadh fhad 'sa tha iad a' coimhead air film no a 'leughadh;
- feuch ri ithe ann an earrannan beaga aig àm sònraichte. Tha e nas fheàrr biadh a bhriseadh ro 6 tursan;
- ithe gu slaodach, a 'cnagadh biadh gu cùramach;
- cleachd barrachd liùg: còfir, uisge agus feur uaine;
- cuir às leth stuthan leth-chrìochnaichte agus stuthan biadh luath le biadh fallain. Cuir glasraich ùr ris an daithead agad;
- fàgail biadh friochte. Thoir seachad roghainn air bruich, steamed no ann an uisge nan àmhainn;
- lorg dìoghras airson do anam, a bheir do bheachdan. Atharraich tobar tlachd;
- nas trice air an t-sràid.
Gu tric is e toradh an tinneas a th 'ann am bualadh; - Bruidhinn ri do dhaoine dlùth rè na stàitean duilich a tha tòcail, a 'faighinn trang le rudeigin eas-chruthach. Na feuch ri socrachadh sìos le biadh;
- ma dh'fheumas tu grèim neo-phlanadh - ithe ubhal uaine, cucumber no beetot.
Na dì-chuimhnich mu ghnìomhachd chorporra. Mura h-eil thu deiseil airson jogs maidne agus gyms, dèan eacarsaichean sa mhadainn, rachaibh don amar no dannsa. Bheir seo neart agus misneachd dhut agus bheir e dhut an t-sùim lùth airson an latha air fad.
Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair agus a dhol tro dhearbhadh a 'chuirp.