Dìth vitimín D

Feuchaidh sinn a-mach le com-pàirteachadh vitimain D ann an gnìomhachd chudromach inneal-cnàimh. Tha Vitamal D na "stiùiriche" de fosfar agus calcium: tha e a 'toirt cothrom dha na galaran a bhith gan gluasad, gan gluasad gu inneal cnàimhe agus a' brosnachadh an co-chothromachadh agus an tasgadh. Agus a-nis, smaoinich a-mhàin air an eisimpleir seo, dè a tha a 'bagairt dìth vitimain D.

Comharraidhean

Tha mòran chomharran ann de dh 'easbhaidh vitimín D - bhon "beriberi" ainmeil, gu h-àraidh fa leth:

• losgadh sa bheul;
• cur cinn agus mearachd;
• laigse;
• call de mhiann;
• duilgheadasan ann an obair a 'chonnachaidh;
• dìoghaltas;
• a 'slaodadh an anail.

A-nis tha galaran ann a bheir dragh air dìth vitimain D.

1. Droch cho-fhulangas fala.
2. Bruthadh-fala àrd.
3. Fàilligeadh ath-nuadhachail.
4. Tinneasan onceòlais - aillse pancreatic, aillse pròstain, aillse broilleach, aillse uterine, msaa.
5. Osteoporosis.
6. Clann - rickets, a bharrachd air a bhith a 'slaodadh fàis agus leasachadh.

Vitamin depot

Thathas a 'cumail sùil air an ìre as àirde de bh' ann an vitamin D anns an leth-chruinne a tuath san t-Sultain. Fhuair a h-uile duine, aon dòigh no dòigh eile, tomhas sònraichte de vitimín D le bhith a 'co-fhilleadh an ultraviolet grèine rè na saor-làithean agus na làithean-saora. Tha seilbh air Vitamin D agus tha sinn a 'cruthachadh gu cunbhalach gu ruige a' Ghearran. An uairsin tha an t-àm ann a bhith a 'tòiseachadh a' smaoineachadh air mar a lìonas e cion vitimain D.

Tha sinn a 'strì ri easbhaidh

Mura gabh thu a-steach a 'ghrèin, a tha sinn a' call air a 'mhòr-chuid den bhliadhna, tha dreach againn fhathast le lampaichean ultraivialaideach no biadh.

A 'mhòr-chuid de gach vitamin D ann an èisg a tha a' fuireach ann an cuantan fuar:

• trosg iver - 50 mcg;
• sgadan - 25 meatair;
• bradan - 12 meatair;
• rionnach - 30 meatair.

Agus anns na clann Sòbhieteach neo-mhothachail bidh ola èisg - cho mòr ri 242 mkg gach 100 gram! Is e an riatanas làitheil 5 - 10 meatair.

A thuilleadh air an sin, tha vitimín D ann am bainne, avocado, cnothan ìm, buinn-uighean.

Ann an lactachadh, boireannaich le bainne bheir an dòs deatamach de bheinn-inntinn don chloinn, agus le sin bidh iad a 'lùghdachadh an ionaid vitimain. Mar sin, aig a 'chiad chomharra air dìth vitimain D, bu chòir dhut do dhaithead a neartachadh le iasg mara, no cuir fios chun do dhotair le iarrtas airson ullachaidhean vitamain a dhearbhadh.

Vitamain D agus gnìomhachd motair

Tha saidheans-saidheans Ameireaganach air pàtran inntinneach fhoillseachadh. Bidh daoine nas sine le cion vitimain D , gu tric a 'call an comas motair agus tha iad ann am buidheann aig a bheil cunnart nas motha ann a bhith a' leasachadh ghalaran marbh. Is e an t-adhbhar gu bheil gainnead calciferol a 'leantainn gu lùghdachadh ann am beathachadh cnàimh agus inneal fèith.