Bha ola èisg air a mheas gu mòr ann an Aonadh nan Sòbhieteach, nuair a bhathar a 'meas a h-uile pàiste riatanach gus biadh a thoirt don stuth mhìorbhaileach seo. Ach, a-nis, nuair a tha companaidhean leigheas-eòlais an latha an-diugh air a chur dhan phrìosan ann an slige shònraichte, agus chan eil e a 'toirt a-mach an fhàileadh agus blas sònraichte, chan eil fàilteadh ola èisg tuilleadh cho mòr. Ach tha e air a dhìochuimhneachadh gu tur gun ghiùlan, oir tha seo gu math cudromach airson a 'chuirp. Mar sin, dè a th 'ann an ola èisg?
Feartan feumail ola èisg
Co dhiubh a tha ola èisg feumail - breith thu fhèin. Tha e ainmeil chan ann a-mhàin airson an t-susbaint àrd de omega-3 aigéadan saillte polyunsaturated deatamach, ach cuideachd airson a microelements.
Dè a tha vitim ann an ola èisg a 'cuideachadh gus bòidhchead agus òigridh a chumail suas? Dìreach a dhà - A agus D. Tha aonan a 'dèanamh do fhalt, an craiceann agus na h-ìnean àlainn, agus an dàrna fear - le fiaclan làidir agus cnàmhan. Tha seo fìor dha-rìribh, chan ann a-mhàin airson fàs-bheairt a tha a 'fàs, ach airson càch sam bith eile! Bidh ola èisg airson craiceann aosmhor a 'cur ri leudachadh òigridh, airson an òigridh - a' dìon an aghaidh bacteria agus a 'cur casg air coltas acne. Gu dearbha, inneal coitcheann!
Ach, chan e seo am prìomh amas, agus a 'leantainn air adhart, bidh dotairean a' òrdachadh ola èisg: tha an cleachdadh gu math nas fharsainge air sgàth àitichean geir le poli-neamh-inbheach leithid omega-3. Bidh iad a 'cuideachadh a' sabaid le diofar tinneasan:
- a 'beathachadh fèithean cridhe agus a' cur an aghaidh galair an t-siostaim cardiovascular;
- lùghdaich an cunnart co-fhuil anns na soithichean fuil;
- losgadh saill shàthaichte a tha a 'dol a-steach don chorp (a tha a' ciallachadh, air a 'cheist co dhiubh a tha e a' gortachadh bho ola èisg, chan eil e soilleir);
- brosnachadh riochdachadh stuthan a tha a 'toirt buaidh an-aghaidh - prostaglandins;
- lùghdaich an ìre de shlam ann am polyarthritis agus galaran eile.
Ach, chan e seo a h-uile càil: airson leth brèagha na daonnachd, tha tiodhlac sònraichte aig ola èisg.
Ola èisg do bhoireannaich
Nuair a bhios tu trom le leanabh, feumaidh nigheanan (mar as trice, an dèidh co-chomhairleachadh le dotair) ola èisg a ghabhail, oir tha omega-3 aigéad ann, a tha còmhla ri omega-6, a tha ann an olaichean glasraich, a 'cur ri leasachadh iomlan na buidhne. A bharrachd air an sin, tha buaidh mhath aig seo air leasachadh an eanchainn agus lèirsinn na pàisde.
Gabhaidh uchdachadh ola èisg a chleachdadh airson bòidhchead: a bharrachd air a bhith a 'leasachadh staid falt, tairn agus craiceann bhon taobh a-staigh, faodar an capsal a bhriseadh agus a chur an sàs air an t-nail no bho na h-oirean roinnte.
A-nis gu bheil fios agad dè a dh 'fheumas tu ola èisg airson, tha e cudromach ionnsachadh ciamar a chuireas tu a-steach e ceart.
Ciamar a bheir thu ola èisg?
Dòighean air mar a bhith ag òl ola èisg, gu math mòr, ach bidh sinn a 'cuimseachadh air na dòighean as traidiseanta. Aig àm bìdh trì tursan san latha, feumaidh tu 15 ml de dh'iasg a thoirt (bidh am pasgan a 'sealltainn na tha e anns na capsail). Bu chòir don chùrsa a bhith a 'mairsinn mìos agus thèid a h-ath-aithris trì tursan sa bhliadhna (as fhèarr, geamhradh agus earrach, oir as t-samhradh tha gu leòr vitamain aig a' bhuidhinn bho lusan is mheasan).
Bi faiceallach bho bhith a 'toirt ola èisg air stomach falamh - faodaidh seo a bhith a' leantainn gu stomag no galaran troimh-chèile.
An cron air ola èisg
Bi faiceallach: tha grunn dhuilgheadasan aig an toradh seo, agus ma bheir thu an aire dhaibh, cha toir an leigheas iongantach seo buannachd don chorp, ach cron a dhèanamh orra. Am measg nan cunnartan tha:
- meudachadh gnìomh thyroid;
- barrachd susbaint ann am fuil eileamaid leithid calcium;
- ath-bhualaidhean aillse;
- clachan anns a 'mhullach is a' chinnidh.
Cuimhnich, le clann fo aois 3, gum faigh e ola èisg a-mhàin a rèir òrdugh an dotair agus an t-ionaid a chuir air falbh sa bhad ma tha droch bhuaidh air a 'bhodhaig.