Cridhe mairt-feòil - math agus dona

Chan eil cridhe mairt-feòil anns an riochdachadh agus na togalaichean aige eadar-dhealaichte bho fheòil, agus mar sin tha e air a chomharrachadh mar fo-toradh den 1mh roinn. Nuair a thaghas tu cridhe, bu chòir aire a thoirt dha a mheud - ma tha e mòr agus cuideam mu dhà kilogram, an uairsin is coltaiche gum biodh am beathach na inbheach no eadhon seann. Tha e a 'leantainn oir feumar leigheas teas nas fhaide a thoirt dha leithid de thoradh, agus cha bhi an blas cho sìmplidh. Tha e cuideachd glè chudromach gus an cridhe a roinn gu ceart mus bruich thu. Air cridhe feòil, gu sònraichte ma bha am beathach sean, tòrr geir a dh'fheumte a thoirt air falbh. Na dì-chuimhnich mu na soithichean fuil agus clotan fala, a tha an-còmhnaidh am broinn a 'chridhe, bidh iad cuideachd air an toirt gu faiceallach agus a' nighe na feòla.

Buannachdan Heart Heart

Ann am fèith cridhe tha tòrr magnesium ann , a tha a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular. Tha an stuth iarainn nas motha na 1.5 uair san aon chomharra ann an feòil, agus na vitamain aig buidheann B ann an 6 uairean. A bharrachd air na vitamain seo, tha vitamain K, E agus A. cuideachd ann. Tha am pròtain a tha ann am cridhe crodh gu math maitheasach agus furasta a thoirt leis a 'bhodhaig. Tha seo a 'dearbhadh gu bheil cridhe mairt-feòil air a chleachdadh airson seann daoine, clann, òigearan agus beathachadh bìdh às deidh eadar-theachdan mòra surgical.

Susbaint caloric de chridhe na mairte agus dòighean air ullachadh

Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, bu chòir roinneadh a dhèanamh air a 'chridhe mus dèan e còcaireachd - nì seo cinnteach gum bi blas a' mhodhail a 'blasad. Na dì-chuimhnich gum feumar drèanadh a dhèanamh air a 'chiad uisge, an dèidh dha bruich airson 10 mionaidean, nuair a thathar a' còcaireachd. Ma tha thu airson follaiseachd a 'bhroth a choileanadh, an uairsin leth uair a thìde às deidh an uisge a ghoil an dàrna turas, bu chòir cuideachd a bhith air a dhraodadh.

Is e cho sònraichte 'sa tha an toradh seo, gum bi luach beathachaidh fìor mhath aig a 'mhòr-chuid de stuth calorie (dìreach 97 kcal gach 100 g de thoraidhean), agus mar sin tha luchd-diera a' moladh sa mhadainn gu bheil cridhe mairtfheòil air a ghoil a nì cinnteach gu bheil e deònach a bhith ro lòn. Tha susbaint caloric de chridhe mairt-feòil bruidh timcheall air 90 kcal gach 100 g.

Ach tha na soithichean a chaidh a dheasachadh bho chridhe na feòlagan math gu leòr chan ann a-mhàin airson bracaist, faodaidh iad a bhith nan prìomh chùrsa mhath, dòigheil agus blasta airson lòn. Mar eisimpleir, cridhe mairt air a sgeadachadh le glasraich. Tha an reasag chlasaigeach a 'toirt a-steach stuthan leithid cridhe, oiseanan, curranan, pepparan agus tomato. Is e an t-susbaint caloric de chridhe mairt-feòil mar seo a tha 108 kcal gach 100 g.