Is e daithead tomato aon de na beathaichean as fheàrr airson deireadh an t-samhraidh agus an fhoghar. B 'ann aig an àm seo a chaidh na sgeilpichean a thilgeil bho tomatoan aibidh, sùbailte, sùbhrach agus brèagha, a bharrachd air an blas taitneach aca, tha iad cuideachd a' còrdadh ris an t-susbaint ìosal calorie aca.
Monodiet airson 10 latha
Na dèan airson siostaman bìdh iom-fhillte a chlàradh agus còcaireachd trì tursan san latha? Leis an roghainn seo, tha a h-uile dad gu math sìmplidh!
- A h-uile latha, chan eil ach 1.5 cileagram de thomata, spìosraidh, ola ola-ola no 10% de uachdar searbh (chan eil barrachd air aon spàin san latha!) A 'faighinn biadh, aig a' chuid as motha - aon chrann tana de aran seagal.
- Bu chòir an daithead a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, is e sin, tomato le cuirmean beaga, a ghabhail ann am pàirtean co-ionann 5-6 tursan san latha.
- 15-30 mionaid ro bhiadh feumaidh tu glainne uisge a òl, agus cuideachd òl tron latha - gu h-iomlan nach eil nas lugha na dà liotair uisge. Tha seo fìor chudromach!
Sin an siostam gu lèir - bheir e an aon toradh luath leis na h-innealan mono èifeachdach. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu a 'neartachadh a' chuirp le snàithleach agus vitamain, ach cuideachd caillidh e mu 10 gu 5 cileagram ann an 10 latha, a rèir dè tha thu ro throm. Ma tha daithead agad còmhla ri droch staid slàinte, cuir bacadh oirre. Bheir e buaidh eadhon ged a chaitheas tu dìreach 3-5 latha air.
Diet air cucumbers agus tomato
Is e dòigh sàr-mhath a th 'ann am mono-diets eile, chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus an corp a neartachadh le stuthan feumail. Ach tha na cumhaichean gu h-àrd ag obair cuideachd, ge-tà, a nì thu atharrachadh air a 'phrìomh thoraidhean: air làithean àireamhaichte - tomato, air corra-cucumbers (no a' chaochladh). Air an làimh eile, faodaidh tu atharrachadh dà latha, agus chan e aon uair aig aon àm. A 'cleachdadh an roghainn seo, chan eil thu cho buailteach an corp a thoirt thairis leis na h-aon stuthan. Tha seo, ged nach eil daithead cothromach, fhathast nas fheàrr na bhith ag ithe an aon rud, a bharrachd air, a thaobh math, tha e nas fhasa gluasad.
A 'biathadh air tomato
Tha an roghainn seo tòrr nas eadar-mheasgte - faodaidh tu biadh a ghabhail bho tomato agus stuthan a bharrachd. Gus cumail ris an leithid de bhiadh feumaidh tu 10-14 latha, agus caillidh thu mu 2-4 cileagram. Gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn, bidh sinn a 'tabhann clàr-taice tuairmseach airson gach latha:
- Brecaist: salad tomato le greens, 150 g de chàise bothain le geir le 10% de uachdar searbh no 1% de fhighear, tì uaine gun siùcair.
- Lòn: brot tomato, ròc bruich agus slat de chrom-chearc (an dara cuid ceallan le pìos de feòil feòil, no glasraich le èisg air a bhiadhadh).
- Feasgar feasgar: salad tomato, teatha.
- Dinnear: tomato air a ghoid, air a lìonadh le courgettes no rus donn, cuibhreann de phònairean.
Air a thoirmeasg: milis, saillte, picilte, smocadh, spìosrach, geir, deoch làidir.
Tha an daithead tomato anns a 'chùis seo gu math furasta. Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh nach bu chòir a h-uile seirbheis a bhith a' freagairt air plàta beag salad. Faodaidh snack eadar biadh a bhith na ùbhlan (1-2 gach latha, chan eil barrachd).
A 'biathadh air sùgh tomato
Tha an daithead, a 'gabhail a-steach rus agus sùgh tomato, air a ghluasad gu sìmplidh, is urrainn dha a bhith a' dol bho aon gu dà sheachdain.
- Madainn: glainne de sùgh tomato, dhà charaidean bho aran seagal agus càise bothain le geir, ubhal (no pear, kiwi, grapefruit, orange, meur-lus, silidh, peach - airson taghadh).
- Latha (lòn): glainne de sùgh tomato, 100 gram de rò donn bruich (agus b'fhearr) gun a bhith a 'cur ola le gàirne glasraich, 100 gram de dh'iasg ghoisgte.
- Latha (snack feasgar): ubhal (no measan eile ach a-mhàin banana agus fìon-fhìona), glainne de sùgh tomato.
- Feasgar: gearra beag bho mhairt-feòil talmhainn, tomato no dhà, 50 gram de rus donn, glainne de sùgh tomato.
Bidh call cuideam le cumail teann ris na prionnsapalan 2-3.5 cileagram gach seachdain, a rèir an tomhas de bharrachd cuideam. Chan eil an daithead seo làn chothromach, mar sin chan eil e ga mholadh airson ùine nas fhaide na dà sheachdain.