Tha uinneagan air leth feumail - tha an aithris seo leis a 'mhòr-chuid de dhaoine air a mheas mar axiom. Agus gu dearbh, tha an toradh seo na toradh bìdh cudromach. Tha luach beathachaidh orains mar thoradh air cho iongantach 'sa tha e. Coltach ri riochdairean eile bho na siotraic, tha tòrr snàithleach ann, mar sin le bhith a 'cleachdadh biadh gu cunbhalach, cuiridh e an obair as fheàrr air an obair gastrointestinal a dhèanamh nas fheàrr agus le bhith a' leasachadh càileachd a 'bhìdh. Agus a 'toirt taing don chomas a bhith a' ceangal ghatan, tha e cuideachd a 'cur ris a' phròiseas airson cuideam a chall, mar grapefruit agus pineapple. Ach, aocoltach ris an fhear mu dheireadh, tha an àireamh de chalaraidhean ann an orains beagan nas lugha, seach gu bheil nas lugha de mheasgaidhean gualaisg ann. Ach tha mòran susbainteach agus microelements gnìomhach bith-eòlasach ann. Agus fhathast, airson an fheadhainn a tha a 'feuchainn ris an co-chòrdadh aca a thoirt air ais agus tadhal air seo airson biadh toraidh, tha a' cheist air cia mheud calories ann an orains a tha gu math buntainneach.
Leigheas nàdarra orains
Tha measan dearga air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheas dùthchasach agus beathachadh leigheasach. Meadhanan a 'casg fuachd, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Chan eil susbaint calor de 1 pìos orains ach 43-65 kcal, ach tha an dòs de acidach ascorbic dìreach "turraing" - 120 g. Is e seo gnàthachas làitheil vitimain C airson neach àbhaisteach. Agus aig an aon àm faodaidh stòras de bhinneas-beatha nàdarra a bhith glè fhada gun cleasan sònraichte sam bith. Faodar uinneagan a stòradh airson grunn mhìosan ann an àite tioram agus fionnar. Tha cha mhòr a h-uile gama de fheartan feumail a 'dol bho mheasan ùra gu sùgh, ma tha iad airson a bhriseadh ann an suidheachaidhean taighe agus aig an aon àm airson a chleachdadh ann am biadh.
Susbaint caloric de 1cc orains. beag, ach tha an liosta de bhitheamaidean agus eileamaidean rianachd san fharsaingeachd gu math farsaing. An seo gheibhear vitamain A, B vitimain, vitimín E agus eadhon vitamain tearc PP agus H, a thuilleadh air beta-carotene. Air sgàth gu bheil vitim B9 - searbhag folic, faodaidh oranges a bhith air an cleachdadh mar aon de na dòighean airson casg a chur air neo-chnàmhan. Tha an co-chruinneachadh multivitamin de na measan ga dhèanamh na fìor-bhualadh fìor airson easbhaidh de bhusamain ràitheil. Às deidh sin, faodar toradh orains a cheannach anns a 'bhùth aig àm sam bith den bhliadhna.
Is e mòran nas cumanta an rud a th 'ann gu bheil oranges dìreach na stòr de thall-eileamaidean. Agus an toiseach, magnesium agus potassium, riatanach airson an siostam cardiovascular a leasachadh. A bharrachd air na stuthan gnìomhach sin, tha eileamaidean luachmhor mar eileamaidean orains mar iarann, manganese, fluorine, fosphorus, sodium, boron. Ann an tomhas beag, tha iodine agus sinc anns na measan. Mar sin, faodaidh oranges a bhith air an cleachdadh mar stòr antioxidants - airson casg a chur air aosmhor.
Cia mheud calories ann an 1 orains agus càit a bheil iad a 'tighinn?
Is e uisge a th 'anns a' chuid as motha de na tomhasan. Ann an aon mheasan a tha a 'cur luach air 100 g, faodaidh e 80-85 g a ghabhail. Agus cia mheud calories ann an orains a tha air a dhearbhadh le bhith a' faicinn stuthan eile, gu sònraichte carbohydrates. Chan eil ach aon rud nas motha na 8 g ann an coimeasan mar seo. Cha mhòr nach eil geir sam bith anns an orain - dìreach 0.2 g, tha glè bheag de phrotainnean ann - 0.9 g. Ach tha fiodh-fibair - fiber - timcheall air 2.2 g. Mar sin, tha susbaint caloric na fetoid meadhanach mòr gu math ìosal - 50-60 kcal. Is e toradh daithead a th 'ann an-còmhnaidh dhaibhsan a tha a' bruadar co-sheirm agus tha duilgheadasan aca le bhith ro throm. Ach feumaidh tu measan ithe le cùram - chan fhaighear barrachd air aon pìos no dhà gach latha, oir faodaidh iad aillseachadh agus casg a chur air an stamag. Oranges dubhach do dhaoine le fìor dhoimhneachd agus eas-fhulangas fa leth.