Mus do shaor-làithean, co-là-breith no pòsadh, bidh caileagan a 'fàs nas tarraingiche air an fhigear aca, agus tòisichidh iad le miann mòr a bhith a' lorg biadh airson crios call cuideam airson seachdain aig 10 cg. Mus tèid na siostaman a thathar a 'moladh a chleachdadh, is fhiach a bhith a' cur cuideam air cho fìor agus cho sàbhailte 'sa tha an leithid de bhiadh.
A bheil beathaichean airson a bhith a 'call cuideam cuideam is taobhan èifeachdach?
Ann an stòr proifeasanta sam bith chan fhaigh thu dietaichean sònraichte airson an dà chuid a 'bhroinn no na casan. Is e an rud gu bheil na h-eòlaichean cinnteach: gu bheil am milleadh saill air a sgaoileadh air a 'bhodhaig air bunait gnàthaichte, an seòrsa figear agus meud nam factaran eile, agus tha e do-dhèanta lùghdachadh neo meudachadh a dhèanamh air an eadar-ghluasad ann an àiteachan sònraichte. Sin as coireach nach eil e neo-rùn faighinn a-steach sa chiste ach a-mhàin no cuideam a chall anns an stamag. Tha e deatamach fiosrachadh a ghabhail mus gabh thu e mar stiùireadh airson gnìomh.
Gus am bi na duilgheadasan a 'coimhead nas fheàrr, tha e gu leòr dìreach airson gluasad gu daithead fallain, air sgàth gu bheil an t-saill a' lùghdachadh gu h-iomlan, a 'gabhail a-steach an cruaidh agus na taobhan a tha duilich. Aig an àm seo, chan eil dòigh nas earbsaiche, nas nàdarra agus sàbhailte ann gus òrdugh a thoirt do bhodhaig, seach beathachadh ceart agus trèanadh cunbhalach.
Dè an daithead a tha cunnartach airson call cuideam anns an stamag?
Ann an stòran fosgailte tha e furasta faighinn a-mach grunnan roghainnean airson daithead seachdaineach airson a bhith a 'caitheamh bolg agus taobh. Mar riaghailt, bidh iad a 'cleachdadh an aon phrionnsapal: cuingealachadh geur air susbaint caloric an cuibhreann làitheil. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil e comasach dha cuideam a lùghdachadh san dòigh seo, ach bidh e gu cinnteach a 'tilleadh.
Tha seo furasta a mhìneachadh bho bheul-eòlas. Bidh a 'bhodhaig a' cleachdadh nan cuibhreannan àbhaisteach, beathachadh, agus a 'rèiteachadh nam pròiseasan meataabileach, a leigeas le cuideam seasmhach a chumail. Le lùghdachadh geur ann am biadh, bidh a 'bhuidheann an toiseach a' losgadh cuid de chùl-stòran saill le inertia, agus an uairsin a 'lùghdachadh an ìre metabollach. Mar thoradh air an sin, bidh duine a 'fàs duilich, sgìth, a' faireachdainn neo-chomasach, agus gu ìre mhòr tha call cuideam mar thoradh air a bhith a 'toirt às do shruth. Air a chall san dòigh seo, tillidh cileagraman an dèidh a 'chiad seachdain de bhith a' tilleadh gu biadh àbhaisteach. Tha seo cuideachd air a mhìneachadh gu furasta: le lughdachadh metabolism, bidh an corp a 'cur barrachd lùth ris na stòran geir, oir chan urrainn dha a chosg.
Mar sin, a 'taghadh daithead teann geàrr-ùine, chan urrainn dhut a bhith a' cur bacadh air an metabolism àbhaisteach agus a 'tilgeil a' chuirp gu strì, ach cuideachd a 'brosnachadh àrdachadh ann am meud saill san àm ri teachd.
Eisimpleirean de bhiastan airson bann cuideam airson seachdain
Mar riaghailt, tha na bitheasan sin a 'cuingealachadh chan ann a-mhàin air susbaint caloric làitheil, ach cuideachd measgachadh de bhiadh. A-mach às na diets seachdaineach as ainmeile, faodaidh tu cuimhneachadh air na leanas:
- Dìthear cucumber-kefir . Air an latha tha e comasach dha suas ri 1 cileagram de cucumeran ithe agus 1 liotair de fhirfir saill ìseal a dh 'òl. Tha e cunnartach barrachd air 5 - 7 latha a chleachdadh.
- Daithead càise Apple-cottage . Air an latha bithear ag ithe 1 kg de chàise taigh-saill agus ùbhlan 3-4. Gus cumail ris a 'bhiadh sin fad 7 latha.
- Diet air a 'bhroilleach . Ann an latha, is urrainn dhut suas ri 1 cileag de bhroilleach cearc bruich ithe, cuir ris na saladan a-mhàin, agus uair sa latha - glasraich ùr.
Tha gin de na beathaichean sin a 'ciallachadh gu bheil gainnead de bhitheasan is bheathachadh mar thoradh air daithead beag, a tha cuideachd a' toirt buaidh nas fheàrr air slàinte.
An daithead ceart airson crios call cuideim
Gus am figear a thoirt gu buil ann an òrdugh, feumaidh tu daithead seasmhach fallain ionnsachadh. Tha a phrionnsabalan sìmplidh:
- Bu chòir breabannan a bhith a 'gabhail a-steach pròidean, gathan agus carbohydrates iom-fhillte
(mar eisimpleir, brochan, ceapaire plàn làn-gràn agus cearc cice, spàin ola ola, teatha). - Bu chòir don lòn a bhith cho cothromach ri bracaist (mar eisimpleir, cuibhlean le glasraich agus a 'chopadh).
- Cha bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach pròidean agus geir ach an t-snack (mar eisimpleir, tì gun siùcar le slat de chàise).
- Bu chòir suipear a bhith a 'gabhail a-steach proteinichean agus fiber (mar eisimpleir, stew glasraich agus èisg air a bhiadhadh).
Is fhiach a bhith a 'taghadh earrannan de mheudachd meadhanach, ag ithe gu cunbhalach, a' toirt seachad bìdh 3-4 uairean ron àm na leabaidh, agus na sgìrean duilgheadas stad ort a bhith a 'cur dragh ort.