Tha luchd-beatha a 'moladh airson call cuideam gun a bhith a' lughdachadh an àireamh de sheirbheisean, ach airson an susbaint calorie a ghearradh. Bith 5-6 tursan san latha, agus an uairsin cha bhith thu a 'faireachdainn ocras ann an daithead. Taghadh freagarrach de bhiadh a chuidicheas le cuideam a chall - tha seo na leth slighe chun na tha a dhìth. Feuch gun dèan sinn a-mach dè a dh'itheas tu gus cuideam a chall.
Bidh carbohydrates mall a ' chiad àite anns an liosta de 10 stuthan a chuidicheas cuideam a chall. Bu chòir dhaibh a bhith air an ithe gu 14.00, nuair a tha metabolism carbohydrate cho gnìomhach. Nam measg:
- osjanka (bracaist foirfe!);
- toraidhean bèicearachd bho flù seagal;
- macaroni bho chruithneachd iomlan;
- buille sam bith.
Protein - bidh a 'chladhach aige a' cur ri cosgaisean àrd lùtha, a tha a 'ciallachadh gum bi e a' dol air adhart airson ùine mhòr. Tha an dòigh ullachaidh cuideachd a 'gabhail pàirt: a' fuine, a ghoil agus a chòcaireachd. Feumar roghainn a thoirt seachad:
- beef lean;
- cearc, turcaidh.
Tha stuthan searbhag lactach mar stòr lùth, slàinte agus bòidhchead. Tha iad nam pàirt riatanach den liosta, dè na biadh a th 'ann gus cuideam a chall. Cleachd gach latha mar bhiadh air leth:
- bainne;
- kefir;
- serum;
- yogurt.
Is e rud fìor calorie a th 'ann an caesan, ach tha searbhagan saille riatanach orra. Tagh càise caorach no feta, gan cuir còmhla le glasraich ann an salad.
Tì uaine - tha tòrr air a ràdh mu cho feumail 'sa tha e airson cuideam a chall. Tha fios againn ma bhios tu a 'taghadh dè na biadhan a chuidicheas tu gus cuideam a chall, chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais. Bidh teatha uaine a ' losgadh geir tro ìrean àrda de antioxidants agus caffeine. Euslainteach cùramach, mòr-throm!
Chan e a-mhàin losgann geir a th 'ann an grapefruit , tha e feumail cuideachd airson a searbhachd airson an t-aeg agus an tuil. Beans agus aodach-èisg - tha na buannachdan aca gan togail fad ùine, mòran de phroiteanan lusan agus faireachdainn de achdachd, chan ann airson uair a thìde.
Tha uighean glè àrd ann an calaraidhean, ach tha an mòr-bhàn ugh a 'toirt seata mòr de vitamain, agus bidh aon ugh air a shuidheachadh mar làn-bhìdh.
Cucumbers - a 'riarachadh acras agus, gun argamaid, - calorie ìseal. Ma tha thu an sàs ann a bhith a 'taghadh stuthan às a bheil thu a' call cuideam, dèan cinnteach gun toir thu aire do chucumbers. Tha iad eòlach air saighdearan, agus tha 90% de shùl ciùcain feumail, tha e mar thoradh air an stuth a tha iad a 'sgoltadh. Biadh snog agus toradh math airson làithean fastachd.
Fìon ruadh - ach a-mhàin math airson an t-siostam cardiovascular, tha e cuideachd a 'cur suas metabolism. Ach na gabh thairis air: tha leth glainne gach latha gu leòr.
Mar sin, dè na stuthan a chleachdas gus cuideam a chall, bha sinn a 'smaoineachadh a-mach. Agus dè mu dheidhinn an dòigh-obrach ionadail? Mar eisimpleir, tha ùidh agad anns na bhiodh e ag ithe gus barrachd geir a losgadh air do stamag. Bidh an neach-cuideachaidh agad na cainam - cainnt - antiseptic nàdarra, a 'cur suas an metabolism agus a' toirt buaidh bhuannachdail air a 'chùis agus an cridhe gastrointestinal. Glè thric bidh daoine airson "an stamag" a ghlanadh, agus tha an t-adhbhar a 'laighe ann am blàthachadh. Bidh cinnamon a 'riaghladh làimhseachadh agus bidh trioblaidean ann am blàthachadh agus a' cumail a-mach ann am bruadar uamhasach.
Ma tha ùidh agad anns na stuthan a tha do chasan a 'call cuideam, an uairsin, an toiseach, bu chòir dhut stuthan a dhiùltadh,
Is e an t-eagal as fheàrr leat an comhairliche as fheàrr ann a bhith a 'taghadh biadh. Ach feumaidh sinn ionnsachadh eadar-dhealachadh a dhèanamh air a ghuth, bho dhroch chleachdaidhean cnàmhach, a tha air buaidh a thoirt oirnn bho bhliadhna gu bliadhna. Tagh biadh fallain an-còmhnaidh, chan eil biadh luath agus biadhan furasta, ach aig an aon àm, na cuingealaich thu fhèin gu bhith a 'taghadh nàdar sam bith: tha fios aig an stamag as fheàrr dè a th' ann.