Is e pig a th 'ann am melanin a th' air a lìonadh leis a 'chorp daonna. Tha e air a lorg ann an iris-iris na sùilean, na falt agus na craiceann. Bidh melanin a 'dìon a' chuirp bho ghathan ultra-bhiolet, bhìorasan agus rèididheachd radaigh-obrachail. Cuideachd a 'cuideachadh gus tan uabhasach a cheannach.
Ma tha e buailteach do losgadh maireannach, droch losgadh grèine agus tha an craiceann gu math mothachail, tha seo a 'sealltainn gu bheil ìre ìseal melanin aig a' bhodhaig. Bidh e a 'crìonadh le aois, a tha ag adhbhrachadh ionaltradh agus coltas spot geal air a' chraiceann. Gus tuigse fhaighinn air mar a thogas tu ìre melanin, tha e cudromach, sa chiad àite, fios a bhith agad càite a bheil e.
Dè na biadh a th 'anns an melanin?
Airson toiseach tòiseachaidh, is fhiach aire a thoirt don daithead agad. An toiseach, tha e riatanach deoch làidir deoch làidir, biadh criochte agus smocadh a dhùnadh. Cuideachd, chan urrainn dhut biadh a ghabhail a tha a 'gabhail a-steach diofar rudan leithid dathan, brògan, luchd-togail blas agus feadhainn eile.
A 'meòrachadh air na stuthan anns a bheil melanin ann, is fhiach a bhith mothachail gu bheil a cruthachadh anns a' bhodhaig a 'tachairt nuair a tha dà amino-aigéid ag eadar-obrachadh: tryptophan agus tyrosine. Bhon seo gheibh sinn sin, mar sin, chan eil toraidhean le melanin ann. Ach gus an stuth seo a thoirt gu buil, bu chòir dhut na biadhan sin a th 'aig na h-aminoidean aca ithe.
Tha e glè chudromach gum bi an clàr-taice air a chothromachadh, oir tha feum aig a 'chuirp air vitimíní agus mèinnirean eadar-dhealaichte. Feumaidh a bhith riatanach anns an daithead làitheil measan agus glasraich dathte, stuthan bainne agus mara.
Gheibhear tyrosine ann an stuthan de dh 'ainmhidhean: feòil, iasg, muiceann agus gràn feòil. Tha an aminoid seo cuideachd ri fhaighinn ann am biadh lusan leithid almoin, pònairean, fìon-fhìonaichean agus avocados.
A thuilleadh air an sin, tha am measgachadh de na dà aigéid ann am bananaichean agus peunuts.
Às aonais a bhith a 'gabhail com-pàirteachas le vitamain A, B10, C, E, carotene, chan eil cruthachadh melanin comasach. Tha na vitamain ann am gràn, gràn, luibhean agus cuisreagan. Is e stòran carotene gu ìre mhòr measan agus glasraich orains, mar eisimpleir, peitseagan, apricots, pumpkin, melon, orange, carrots.
Cuimhnich cuideachd mu chuairtean làitheil san àile ùir, gu sònraichte ann an aimsir grianach. Leis gu bheil na ghathan grèine a 'toirt buaidh mhath air cruthachadh melanin, bidh e glè fheumail a bhith a' dol fodha anns na h-uairean tràtha den latha.