Anns an t-saoghal ùr, tha daoine a 'sìor fhàs fosgailte do dhiofar ghalaran agus lùghdachadh cunbhalach de chumhachd, a' feuchainn ri cumail suas ris na h-amannan, a 'gluasad ann an ruitheam a' bhaile mhòir.
Is e cion cadal is fois, cuideam leantainneach agus beathachadh bochda na adhbharan airson falt, casan, crìonadh a 'chraicinn agus droch bhuaidh a thoirt air galairean viral.
An-diugh faodaidh tu cur às do dhèidhinn fhèin le bhith a 'tòiseachadh le bhith a' cumail sùil air do shlàinte, a 'toirt dha dìreach beagan no dhà no dhà a bharrachd. Tha liosta iomlan de bhitamain ann airson lùth agus spionnadh, agus an uairsin bu chòir dhaibh a bhith air an gabhail a-steach sa bhad san daithead.
Mar sin, tha an aire agad air a thoirt do na beotaman as fheàrr airson lùth agus na stòran aca:
- vitimín C - cromagan ròis, pios uaine, craiceann dubha, muilear-bhreac, sùbhrain agus toraidhean citris;
- vitim B - iasg, uighean cearc, cnothan, càise, uachdar sear, caise bothain;
- vitimín B6 - feòil, grùthan, buntàta, bananathan, muiceann, buidheag uibhe, curranan, càl agus fodain;
- vitimín D - ola èisg, bradan, bainne, uighean cearc, oranges, balgan-buachair, soithichean;
- vitimín D2 - stuthan bainne, uighean circe agus ìm;
- vitim B3 - apricots, peunuts, almoin, feòil-feòil, feòil cearc agus caorach, peitseagan;
- vitimín E - bradan, grùthan, buileach ugh, curran, min-choirce, spionag;
- vitimín A - ola èisg , curranan, piobar ruadh, apricots, peirsil;
- vitimín B2 - peunuts, almoin, cnòthan-cainne, pònairean, fìon-fhìona, coirce, feòil-mhara, asparagus, uchdar;
- vitim B12 - feòil, èisg, uighean, stuthan bainne agus biadh mara.
Ma tha thu air ùine gu leòr a thoirt dhut airson cleachdaidhean ithe, ach air aon adhbhar no tè eile chan urrainn dhut daonnan smachd a chumail air dèanadas bìdh agus susbaint nam biotamain anns a bheil iad, bidh thu cinnteach gu bheil thu a 'faighinn taic bhon liosta a leanas de choilltean vitamain.
Thathar a 'tabhann do aire grunn cho-theacsan vitamain airson lùth, air a reic anns gach bùth-leigheadaireachd:
- Aibidil;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.