Ann an corp gach neach tha co-cheangal ri creatine - stuth a tha an sàs ann an iomlaid lùtha. Ach, ma tha an corp air a dhol thairis air sgàth obair chorporra, chan eil ùine riatanach den stuth seo ach dìreach ri leasachadh. Anns a 'chùis seo, tha creatine, a tha air a thoirt mar ath-leasachadh spòrs, a' toirt deagh bhuaidh.
Dè a th 'ann an creatine?
Tha grunn roghainnean ann airson creatine fhaighinn, a tha air a chleachdadh le luchd-dèanaidh ùr-nodha den chur-seachad spòrs seo:
- Feòil dhearg agus iasg . Tha aon kilogram de na stuthan sin a 'cunntadh airson 6 gram de creatine, ach eadhon an ìre bheag a tha a' stiùireadh am biadh: ann am bathar eile de creatine tha eadhon nas lugha. A-nis chan eil an dòigh seo air a chleachdadh gu cumanta.
- Sarkozin . Tha an stuth seo iomallach bho asal monochloroacetic agus methylamine.
- Cyanomide . Tha an druga seo air a chleachdadh ann an làimhseachadh deoch-làidir agus mòran ghalaran eile, às a sin, agus faodaidh tu fhaighinn agus creatine.
A thuilleadh air an sin, bidh luchd-dèanamh gu tric a 'cleachdadh diofar rudan a bharrachd - uisge, eiteirean, alkalis, phosphates, msaa.
Dè an creatine as fheàrr?
Thathar a 'creidsinn gur e creatine fìor-ghlan a th' ann an creatine as fheàrr, saor bho neo-dhìomhaireachd 99.5%. Sin an t-adhbhar ma tha thu a 'smaoineachadh dè an creatine a thaghas tu, bu chòir CreaPure a bhith air do liosta prìomhachais. A 'ceannach bathar den leithid, faodaidh tu a bhith cinnteach às a chàileachd. A thuilleadh air an sin, faodaidh liosta de na riochdairean cruthachail as fheàrr a bhith a 'gabhail a-steach Universal, Weider, Multipower, Inkospor agus cuid eile.
Gu mì-fhortanach, aig an àm seo, is e an aon dhòigh cinnteach a tha a 'dearbhadh càileachd creatine feuchainn agus measadh a dhèanamh air a' bhuaidh. Ge-tà, ma cheannaicheas tu brathan a tha air an deagh dhearbhadh, chan eil coltas gu bheil thu briseadh-dùil.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar pùdar agus capsail, chan eil diofar ann a thaobh buaidh an orgain, tha an stuth anns an aon rud. Tha na capsail nas freagarraiche a bhith gad ghiùlain agus chan fheum iad a bhith air a thiormachadh le uisge, agus mar thoradh air an cleachdadh de shligean, mar as trice bidh iad a 'cosg barrachd air an fhùdar.
An creatine as fheàrr le siostam còmhdhail
Tha Creatine mar-thà air innleachd gu math inbheach. Sin as coireach gu bheil thu a-nis a 'cluinntinn barrachd is nas trice gu bheil an t-inneal seo air a chur às an t-sàilleabh mar thoradh air an ìre as ìsle. Mar roghainn eile, tha mòran chompanaidhean a 'tairgse bathar le matrices còmhdhail. Ach, air sgàth gu bheil tòrr de na stuthan sin, agus gu dearbh chan eil deuchainnean clionaigeach fìor ann gu fosgailte, tha e glè dhuilich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar nòsachd èifeachdach bho thoraidhean gun fheum.