Gus a bhith a 'tilgeil na notaichean a bharrachd, gus an eanchainn a dhùsgadh an dèidh a bhith a' cadal, tha tlachd ann an cùram fuaran na maidne na liosta de na rudan a bhiodh sinn airson a bhith beò gu mòr. Madainn a 'seòladh - sin a chuidicheadh sinn a' faighinn na bha sinn ag iarraidh. Ach is e a 'phrìomh cheist - ciamar a gheibh thu fhèin suas tràth agus ruith cilemeatair?
Dèan brosnachadh dhut fhèin
Anns a 'chùis seo, mar a tha ann am mòran eile, is e am brosnachadh as motha a th' ann . Às aonais, tha sinn, gu dearbh, mì-thoilichte anns a 'bheatha seo. Agus mar-thà ann an cùis cho iom-fhillte, nas motha, gun chumhachd. Faodar brosnachadh a dhèanamh anns a h-uile dad, stèidhichte air do bheatha: ach a-mhàin mar a chumas tu airson cuideam a dhèanamh air cuideam, is urrainn dhut gearan anabarrach a chuir dragh ort an dèidh dà thuras staidhre, ceann "trom" sa mhadainn agus mì-chofhurtachd teaghlaich eile. Faigh a-mach dè na h-adhbharan a th 'ort fhèin, agus thèid an obair agad fhèin a bhith a' ruith timcheall sa mhadainn air falbh.
Bidh an dàrna ìre, a chuidicheas tu gus ùidh a chumail san iomairt seo, a 'cruthachadh suidheachaidhean cofhurtail airson a bhith a' ruith. Ullaich foirm anns am bi thu cofhurtail, dè as toil leat, sgrìobhaibh sìos an ceòl as fheàrr leat le astar luath agus trang gus do ghluasad air astar. Obraich a-mach ro làimh slighe a tha nas cofhurtail airson grunn adhbharan: rathad clach-dhubh, bruaich aibhne, pàirc no pàirc, far an robh ùine mhath agad, droch shràidean.
Cuir às don phròiseas gus nach bi e a 'dol a-steach gu riaghailteach, ach a' toirt sùileachadh airson rudeigin ùr. Mar eisimpleir, a-nis, gheibhear iomadh iarrtas spòrs airson fònaichean sgairteil a bhios a 'cumail sùil air an t-slighe agad, a' cunntadh mileage, luaths agus eadhon obrachadh a-mach na tha de chalaraidhean a thathar a 'cosg. Cuir air dòigh na co-fharpaisean agad fhèin, àrdachadh air mìle-mìle, caitheamh barrachd lùth, coimeas a dhèanamh eadar comharran. Ann am facal, dèan sgrùdadh air na tha thu a 'coileanadh, a' feuchainn ri faighinn thairis orra.
Ro-chùram
Tha ceist eile nach eil cho cudromach: ciamar a ruith thu sa mhadainn. Airson call cuideam, agus airson adhbharan eile, tha e cudromach a bhith a 'coileanadh gu ceart eadhon eacarsaich cho sìmplidh' sa tha e a 'ruith. Mus tòisich thu a 'ruith sa mhadainn, airson luchd-tòiseachaidh, tha grunn mholaidhean ann gu bheil na buannachdan a' leantainn. Is e aon de na rudan as cudromaiche blàths . Cuimhnich: gun leig thu leòintichean, sguabadh, sprains agus cramps, eadhon coiseachd aotrom gun a bhith a 'fàs suas fèithean agus joints do chasan. Lorg leac beag agus tarraing na fèithean laogh, poprisede, leum air na slatan-tomhais, dèan dà leum leis na glùinean chun a 'chiste, dèan sreathan bunaiteach ris na toesan. Is e seo an ìre as lugha de eacarsaichean a leigeas leotha gun leòn thu fhèin ann an tòir slàinte.
Bidh an ceangal mu dheireadh a 'co-dhùnadh cuin a thèid a ruith. Anns a 'mhadainn, tha e cudromach an ùine a cho-dhùnadh gun a bhith a' toirt buaidh air a 'bhodhaig, leig leotha a dhol suas gu mean air mhean, ga thoirt gu luchd beag.
Rach sa mhadainn, seinn a-steach gu math. Uaireannan, bidh na smuaintean as cudromaiche agus nas soilleir a 'tighinn gu dìreach rè nan leasan sin.