Nochd am facal "pilates" taing don chruthaichear J. Pilates, a chruthaich iom-fhillte de dhiofar eacarsaichean don a h-uile duine. Le cuideachadh bho na h-eacarsaichean sin, faodaidh Pilates buannachd fhaighinn do bhuidheann sam bith le bhith a 'neartachadh nam fèithean, gan toirt taic dhaibh ann an tòna. An toiseach, chaidh an stiùireadh seo a chruthachadh airson ath-bheothachadh shaighdearan sa Chiad Chogadh Mhòr.
Tha Pilates sònraichte, seach gu bheil na fèithean gu lèir an sàs anns na h-eacarsaichean. Tha clasaichean Pilates glè bhog, agus mar sin bidh iad gu tric air am moladh airson an fheadhainn a tha air am briseadh fada a ghabhail anns an spòrs. Is e a 'phrìomh eadar-dhealachadh de pilates bho sheòrsachan fallaineachd eile a cunnart lùghdaichte le dragh, mar eacarsaichean coileanaidh ceart, cha mhòr gu bheil e do-dhèanta cron a dhèanamh leat fhèin.
Cò a dh'fhaodas pilates a chleachdadh?
Tha mòran de bhoireannaich is nigheanan a tha eòlach air fallaineachd eòlach air a 'chiad rud dè a tha Pilates. Ach tha an fheadhainn a chuala mòran den bhun-bheachd seo, ach chan eil fios aca dè a th 'ann. Bu chòir cuimhneachadh gum faod neach sam bith ionnsachadh aig àm freagarrach sam bith, gun a bhith a 'faighinn duilgheadas sam bith bho na h-innealan. Tha mòran dhotairean eadhon a 'moladh gum bi na h-euslaintich aca, aig a bheil duilgheadasan leis an spine, a' coileanadh an eacarsaichean sin gu tur.
An dèidh a bhith trom, bidh e feumail dha boireannaich a bhith a 'frithealadh na h-eacarsaichean sin airson a' bhodhaig fhaighinn air ais gu luath às dèidh breith na cloinne.
Dè a th 'ann am Pilates agus na prionnsapalan aice?
Tha anatomy aig Pilates, coltach ri eacarsaich sam bith eile, a tha stèidhichte air prionnsabalan sònraichte. Feuchaidh sinn ri beachdachadh air na prìomh fheadhainn:
- Anns an t-seòmar-sgoile tha iad air an teagasg gus aire a tharraing, agus cuideachd an corp agus an inntinn a thoirt còmhla.
- Leasaich an comas "na fèithean agus na cuirp agad" a chluinntinn, leasaich tuigse inntinneach. Feuch ris na h-eacarsaichean atharrachadh, ma tha faireachdainnean pianail sònraichte ann tron eacarsaich.
- Gus ionnsachadh a bhith a 'faireachdainn meadhanachadh gach buidheann.
- Seall a-mach obair nam fèithean uile, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh do chomasan cruthachail agus do mhac-meanmhainn.
- Ionnsaich cur do anail ceart.
- Ionnsaich na h-eacarsaichean gu lèir a choileanadh gu ceart.
- Feuch gun a bhith a 'gabhail bhriseadh is stad eadar gluasadan.
Gu dearbh, airson gach nighean, bidh dreuchdan Pilates chan ann a-mhàin gu math feumail, ach leigidh sin dhut callaidhean a bharrachd a losgadh. Tha e riatanach tuigsinn gur e slàinte aon de na prìomh bhuannachdan a tha air an t-slighe gu fìor thoileachas. Cò nach eil airson a bhith fallain agus toilichte aig an aon àm? Mar sin, feumaidh tu leasachadh, na seasamh, a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain , agus cuideachd ionnsaich cothromachadh a chumail eadar cuideam inntinn agus corporra. Leigidh Pilates leat an fhuil a lìonadh le lùth, agus cuideachd gus duine a bhrosnachadh gu gnìomhachd cruthachail agus inntinneil.