Mar a bheir thu air falbh saill bhon stamag agus bho na taobhan?

Gus saill a chall bhon abdomen agus na taobhan a dh 'fhaodadh a bhith a' lùghdachadh an t-eallach air an spine agus na h-earrainnean, gus obair a 'chridhe a dhèanamh nas fhasa, gus solar fola nan orghan taobh a-staigh a' chruaidh bhoilg a leasachadh. Agus, a bharrachd air a bhith a 'faighinn cuidhteas de "ballast", bidh duine a' leasachadh an coltas agus a 'togail fèin-spèis. Mura tèid saill bhon stamag agus bho na taobhan air falbh, bu chòir dhut dèiligeadh ris an duilgheadas seo ann an dòigh choileanta.

Carson a tha cus saill air a thasgadh nas trice air an stamag agus air na taobhan?

Mus tòisich thu air an t-sabaid le cus geir, feumaidh tu an adhbhar airson coltas nan tasgaidhean sin a thuigsinn. Agus is e aon de na h-adhbharan as cudromaiche a bhith a 'cur dragh air daoine agus a' cur cuideam air. Mar as trice bidh os-cionn inntinn na h-organaig a 'leantainn air adhart gu mòr, agus mar as trice chan eil na stuthan as fheumail sa chùrsa - milsearan, biadh luath , cho math ri deoch làidir. Bidh tòrr mòr de charbohydrates solais le taic bhon ghearradh hormona cuideam sa bhad a 'tòiseachadh a bhith air an cuir a-steach ann an cruth saill timcheall an t-saoghail agus an abdomen. A bharrachd air sin, tha cortisol a 'slànachadh metabolism agus a' blocadh am beathachadh a-steach, agus mar sin tha neach a 'faireachdainn sgìth agus acrach, agus mar thoradh air sin bidh e a' dol thairis air barrachd.

Gu tric bidh an ruitheam beatha làitheil a 'toirt air duine ithe nach eil a rèir an riaghaltais - dìreach 2-3 tursan san latha, agus a' caitheamh cuid nas motha. Mar thoradh air seo - stamag sìnte, cleachdaidhean ithe mì-laghail - tha cleachdadh air gluasad agus tioram. Agus ma bheir thu seachad riaghailtean slàinteachais, tha e gu math comasach agus coltas parasitean a tha ag adhbhrachadh miann barrachd is barrachd ithe.

Tha adhbhar eile ann airson a bhith a 'cruinneachadh barrachd geir air an stamag ann a bhith a' cleachdadh stuthan le hormonaichean, antibiotaicean agus drogaichean eile. Gu tric chan eil riochdairean feòil a 'gabhail cùram mu luchd-cleachdaidh idir, a' toirt mòran stuth-leigheis dha beathaichean gus prothaid mhòr a dhèanamh. Bidh na stuthan sin a 'toirt buaidh air metabolism, cothromachadh hormona, dìonachd dhaoine, galaran brosnachail agus reamhrachd.

Gu fortanach, nas trice bidh daoine a 'tighinn chun a' cho-dhùnaidh, a dh 'aindeoin gu bheil mòran dhrogaichean mìorbhaileach ann a chuidicheas le bhith a' faighinn cuidhteas de bhiadh, is e an obair as èifeachdaiche fhathast eacarsaich call cuideim a ghabhas dèanamh aig an taigh, cho math ri beathachadh ceart.

Mar a bheir thu air falbh saill bhon abdomen agus bho na taobhan: eacarsaichean ri làimh

Is e aon de na h-eacarsaichean as ruigsinniche agus as èifeachdaiche a bhith a 'faighinn cuidhteas saill sa chnoc - air an stamag agus air na taobhan - an tòrradh de chrann-hula. Is fheàrr a bhith a 'taghadh simuladair le cuir a-steach massage. Feumaidh hulaohup Twist co-dhiù leth uair a thìde gach latha, an toiseach ann an aon taobh, an uairsin - ann an tè eile.

Is e eacarsaich mhath eile am bàr. Faodaidh luchd-tòiseachaidh an dreach clasaigeach aca a chleachdadh: a bhith na laighe air uachdar cruaidh a dh 'èiricheas air do làmhan (no a bhith a' leantainn air do shùilean), lùghdaich do chasan agus àrdachadh air do chulagan, a 'feuchainn ri do bhodhaig agus do chasan a chumail gu cruaidh, a' strì nan fèithean uile, gu h-àraidh na meadhanan. Cùm a 'bhàr cho fad' sa ghabhas.

Tha toraidhean sònraichte air an toirt seachad le lùth-chleasachd analach, a tha a 'brosnachadh fèithean, a' leasachadh solarachadh fola do dh'ùghdarrasan is do dh'fhigheadan, agus a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na galaran. Dèan lùth-chleasachd analach ann an grunn ìrean:

Mar a chumas tu saill gu math bhon stamag agus bho na taobhan - beathachadh ceart

Tha an daithead, a tha air a dhealbhadh gus faochadh a thoirt air saill air an stamag, a 'toirt a-steach àireamh mhòr de bhiadh a tha beairteach ann am fìneanan lusan. Bidh fiber a 'ceangal agus a' toirt air falbh saill is tocsain bho na guallan, a 'toirt taic dha faireachdainn fada de achdachd. Tha e feumail a bhith a 'toirt a-steach càil geal agus boilis, courgettes, cucumbers, beets, megplants, legumes, prunes, ùbhlan, a bharrachd air muilt, min-choirce, cuilean.

Nas luaithe gus faighinn air falbh saill air an stamag faodaidh a bhith a-mhàin a bhith a 'faighinn deoch làidir, siùcair agus salainn. Tha deoch làidir ag adhbhrachadh barrachd de thoil agus tha àireamh mhòr de chalaraidhean ann. Tha siùcar cuideachd cus caloric, agus, cuideachd, tha e coltach ri salann a 'cur ri marbhrannas a bharrachd air a bhith a' gluasad. Faodaidh tu an salann a chur an àite le spìosraidh, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh blas, a' cur ri luathachadh metabolism.

Gus an daithead atharrachadh agus a bhith a 'lughdachadh nan leabhraichean stamagach, thathas a' moladh cuibhreannan beaga ithe, ach gu tric - 5-6 tursan san latha. Sna tràth-làithean, faodaidh stamag leth-fhalamh a bhith a 'cruthachadh faireachdainnean mì-chofhurtail, ach an dèidh 5-7 latha tha na cùmhnantan tomhais aige, agus cuid beaga gu leòr airson a lìonadh.

Is e dòigh-toinnte iom-fhillte a th 'ann a bhith a' faighinn cuidhteas de shaill air a 'bhroinn agus air na taobhan, a' gabhail a-steach an dà chuid eacarsaichean corporra agus daithead beairteach le fiber.