Is math, is dòcha, gu bheil gach dàrna boireannach ag iarraidh cus cuideam a thoirt às deidh na saor-làithean. Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil staitistig, gu cuibheasach bidh sinn a' fastadh dà sheachdain de dh 'fhalbh bho dhà gu còig kilogram de chuideam. Gu dearbh, chan eil e ach nàdarra gu bheil a h-uile duine airson a bhith fois, a 'gabhail fois bho bhith a' cur cuideam air agus ag òl cus, agus ag ithe gu leòr de stuthan. Tha seo uile math, ach a 'seasamh air na sgàilean an dèidh beagan sheachdainnean, gheibh sinn turraing ùr, bho na h-àireamhan air na sgàilean sin!
Dè bu chòir a bhith biadh às deidh na saor-làithean?
Chan fheum thu ruaig a dhèanamh gu math, "suidhe sìos" air daithead teann an dèidh a bhith a 'dol thairis air, agus dè nì thu an dèidh fèis na Nollaig agus ciamar a chailleas cuideam e , a' teagasg beathachadh eòlach. Tha iad a 'moladh gun a bhith ag ithe tinneas, ach an daithead ceart a thional còmhla le trèanadh fallaineachd agus an uairsin bho cileagram "fèis" cha bhith lorg sam bith ann. A 'dì-luchdachadh às deidh na saor-làithean tha an corp gu math riatanach, oir bha e gu math cunnartach agus biadh fìor calorie aig an fhèis.
Seo na riaghailtean bunaiteach an dèidh min fèill:
- bu chòir biadh a bhith an dèidh na saor-làithean bu chòir a bhith fallain, bu chòir dhut a bhith a 'dìochuimhneachadh sàsaichean geir, canonnaise, stuthan stuic, marinades, bathar air a smocadh;
- airson purachadh èifeachdach feumaidh an corp uisge glan, a thoirt seachad leis, anns an uiread de liotair gach latha;
- Iad tòrr mheasan agus glasraich amh, deoch deoch làidir nas bainne. Tha e nas reusanta a bhith a 'cleachdadh fighe le cion neoni geir agus iogart nàdarrach;
- bu chòir a h-uile cuibhreann a bhith glè bheag, gu h-àraidh còig gu sia uairean san latha;
- bu chòir siùcairean bhon daithead a bhith air an toirt air falbh cuideachd, ach mura h-urrainn dhut a bhith beò gun mil, ithe mil, marshmallows, marmalade, measan tioram no toradh a th 'ann.
Ciamar a chailleadh cuideam às deidh na saor-làithean le cuideachadh bho leigheas "turraing"?
Ma tha thu slaodach, chan eil call cuideam socair freagarrach dhut, faodaidh tu dòigh a chur a-steach a mholadh a tha nutritionists an Iar a 'moladh. Bidh iad a 'tairgse biadh "turraing", leis an urrainn dhut uiread de thrì kilogram a thoirt air falbh san t-seachdain, agus gun mòran dhuilgheadas agus dragh. Is e an aon staid anns an dòigh seo: tha e riatanach "suidhe sìos" air daithead dìreach an dèidh na saor-làithean seachad! An ùine as motha a tha thu ag ionndrainn, an rud as duilghe a gheibh e cuidhteas de bhiadh, oir bidh ùine aige a bhith "a 'suidheachadh" ann an àiteachan duilich.
Chan eil daithead "bròg" freagarrach don fheadhainn aig a bheil duilgheadasan leis an stamag, cridhe, siostam endocrine, àirean, soithichean fuil. Chan urrainnear a chleachdadh ach le daoine air leth fallain. Tha an siostam seo eadar-dhealaichte bho dhòighean eile tro a litearrachd - is urrainn dha an t-sneachd a dhèanamh nas dinnear, agus an corp - nas fhallaine.
Tha an clàr-ama deiseil airson gach latha den t-seachdain mar a leanas:
- Diluain: ùr bho paidhir oranges agus trì spàinan de muesli steamed sa mhadainn, iogart sgim airson dara bracaist, aran neo-ghoirtichte, 180 g de dh'iasg ghoilichte agus 150 g de phònaichean sreang airson lòn, ubhal airson bidhe snog meadhan-mhadainn agus ugh le 80 g de macaroni san fheasgar.
- Dimàirt: aran neo-ghoirtichte agus bàthadh cranberry sa mhadainn, pear mar bhiadh, salad càl, uainean agus tomato le slat de aran le càise sa fheasgar, iogart airson bidhe snog meadhan-mhadainn agus 80 g de spaghetti le salad san fheasgar.
- Diciadain: kefir agus aran dubh sa mhadainn, dà kiwi airson biadh, 200 gram de dh'iasg le glasraich airson lòn, cocktail de mheasan agus bainne airson bidhe, 70 gram de rus agus 100 gram de ghlasraich san fheasgar.
- Diardaoin: tòsta, ubhal agus tì luibh sa mhadainn, iogart airson bìdh, 100 g de shrimp le 200 g de charaganan agus pònairean boil airson lòn, an uair sin - ubhal, agus airson dinnear - 50 g de pasta le glasraich agus càise.
- Dihaoine: glainne bainne le cuibhneachd airson bracaist, pèar airson bìdh, 150 gram de salad agus ugh le slice arain san fheasgar, iogart airson meadhan-
airson dìnnear - 50 gram de rus, sgùid ghoil, 150 gram de charranan gràtaichte, 40 gram de chàise. - Disathairne : fìor-ghuaran caorach, glainne càise, briosgaid sa mhadainn, cocktail fruit fruit bòidheach mar bhreaban, cearc agus tomato san fheasgar, ris le balgan-buachair (50 gram) san fheasgar.
- Didòmhnaich: sa mhadainn - tì luibheir agus càise orains, bothain gun geir beagan nas fhaide air adhart, brot glasraich feasgar, ris agus ugh bruidh san fheasgar.
A-nis tha fios agad ciamar a chailleas cuideam an dèidh na saor-làithean le cuideachadh bho bhiadh "turraing". Tha e inntinneach chan ann a-mhàin airson a èifeachdas, ach cuideachd airson gum faodar a chleachdadh gus bunaitean a stèidheachadh airson beathachadh ceart.