Fallaineachd às deidh breith-breith

Gu dearbh, às dèidh dhut a 'chuid as motha de bhoireannaich a bhreith, tha e gu math mì-thlachdmhor a bhith a' coimhead ort fhèin anns an sgàthan air sgàth call eagalach de thlachdmhor corp boireann aon-urramach. Airson uallaichean agus uallaichean ùra, bho àm gu àm, faodaidh tu fiù 's dearmad a dhèanamh air, ach tha sinn fhathast a' moladh dhut, cho luath 'sa ghabhas, cuimhnich mu dheidhinn fallaineachd às deidh breith-breith.

Cuin a tha e comasach?

Is e a 'chiad cheist a chuireas boireannaich cùramach ris an dotair nuair as urrainn dhut clasaichean fallaineachd tòiseachadh às deidh breith-breith. An seo, tha beachdan eadar-dhealaichte agus, ann am prionnsabal, tha a h-uile dad an crochadh air thu fhèin agus air do bheatha ro agus tron ​​àm a tha thu trom.

Tha luchd-gineògeòlas a 'moladh a bhith a' tòiseachadh chlasaichean fallaineachd 6 seachdainean an dèidh a bhreith, an dèidh a 'chiad sgrùdaidh, nuair a nì an dotair cinnteach gu bheil a h-uile dad ann an òrdugh.

Ach ma tha boireannach làn neart agus tha fiù 's geàrr-chunntas air fallaineachd an-asgaidh - faodaidh tu tòiseachadh gu sàbhailte le obair-sholais aotrom agus comharran sìne. Tha coiseachd le stroller cuideachd air a cunntadh mar fhoghlam.

Mas e do dh 'aois a rinn thu trèanadh chun an fheadhainn mu dheireadh - faodaidh tu cha mhòr sa bhad tòiseachadh leis na seann luchdan. Ach ma dh 'fhàg thu an spòrs gu tur anns na 9 mìosan a dh'fhalbh, feumaidh an fhoirm a bhith air a thilleadh glè bheag.

Tha an aon taboo a 'snàmh. Anns na ciad sheachdainean le uisge, faodaidh tu galar a thoirt leat.

Eacarsaichean

Bidh sinn a 'dèiligeadh leis a' chlò - bhualadh - an sòn as duilghe a th 'againn às deidh breith-breith.

  1. Feumaidh sinn cuideigin cuideachaidh, mar eisimpleir, botal uisge agus còmhlan airson botal a cheangal. Bu chòir casan a bhith air am pasgadh a 'crochadh agus a' ceangal a 'bhotal dìreach os cionn nan ankran. Bidh sinn a 'cur sìos air ais gu làr, bidh sinn a' bruthadh air an stamag air a 'chùl, is e sin, bidh sinn a' tarraing an stamag mar gum bu toil leinn a thoirt dhan spine. Làmh air a chur fo na gathan. Bidh sinn a 'togail ar casan gu ìre 90 ° agus nach cuir sinn sìos iad gu an làr gu h-iomlan. Air an àrdachadh bheir thu anail, a 'lùghdachadh - a' leigeil às, gum feum an stamag a bhith air a ghoirteachadh, air neo mura obraich thu le cuideam, ach le inertia.
  2. Fàg na casan a chaidh an togail aig ceàrn cheart, an tilgeadh air ais chun a 'chinn, a' tarraing às a 'phiseis bhon ùrlar.
  3. Bidh sinn a 'sìneadh gun a bhith a' lùghdachadh ar casan chun an làr.
  4. Bidh sinn a 'ceangal a' chiad dà eacarsaich: bidh sinn a 'togail ar casan agus gan tilgeil air cùl a' chinn, an uairsin bidh sinn gan cur sìos chun na crìche agus a-rithist - a 'togail agus airson an ceann.