Feumaidh an corp daonna cothromachadh iom-fhillte de stuthan, agus tha eadhon aon dhiubh a 'cur bacadh air obair gu lèir. Sinc - aon de na h-eileamaidean as cudromaiche airson beatha, a tha a 'lìonadh nam falt, na h-ìnean agus na craiceann. Sin as coireach gu bheil àite sònraichte aige do bhoireannaich, nach bu chòir a bhith ann an suidheachadh sam bith a ìre a lughdachadh. Anns an artaigil seo, gheibh thu fiosrachadh mu dheidhinn far a bheil tòrr sinc.
A bheil feum agad air sinc?
Tha an dà easbhaidh agus barrachd de sinc cronail don chorp, agus mar sin is fhiach dearbhadh a bheil feum agad air. Is iad na prìomh chomharraidhean a tha aig cion zinc:
- an coltas a th 'ann de bhiastagan agus dermatitis, duilgheadasan craicinn;
- falt agus tairnnean brònach;
- droch chadal, eireamnia ;
- lùghdaich an toil;
- lèirsinn le duilgheadas;
- droch chuimhne;
- a 'cur dragh air an stamag agus a' ghalair.
Ma tha na comharraidhean sin agad, bu chòir dhut tòiseachadh air zinc a ghabhail cho luath 'sa ghabhas. Ach, bi faiceallach: ma tha comharraidhean nas fhaisge air na tha air a mhìneachadh gu h-ìosal, tha seo a 'sealltainn barrachd air sinc anns a' bhodhaig:
- nausea, blas milis sa bheul;
- fuaim anns na cluasan, cuir cinn;
- laigse agus sgìth;
- duilgheadasan leis an òr;
- mulaidhean ann an cnàmhan, eucoirean;
- tartmhor gu tric;
- call falt sònraichte.
Ma chì thu gu bheil barrachd air sinc anns a 'bhodhaig agad, airson ùine de bhiadh aig a bheil ìrean àrda dheth bu chòir a bhith air a thoirt a-mach às an daithead. An toiseach, ma ghabhas thu na h-iom-fhillte, faigh a-mach dè na vitamain a tha a 'toirt a-steach zinc, agus diùltadh a thoirt leat.
Dè tha ann am zinc?
Bheir sinn aire dhut do liosta de stuthan, tha susbaint sinc anns a bheil e gu sònraichte àrd. Do dhaoine aig a bheil duilgheadas den stuth seo, bu chòir an liosta seo a bhith mar bhunait airson an daithead, ach bu chòir don fheadhainn a tha a 'fulang bho bharrachd air sinc an cleachdadh a lùghdachadh.
- Biadh-mara . Chan eil crùbagan, giomaich, sgòideid, cromagan dìreach pailt ann an zinc! Is e seo an stòr as earbsaiche de mhòran beathachaidh.
- Iasg mara agus aibhne . Daoine a bhios ag ithe iasg co-dhiù 2 uair san t-seachdain, gu practaigeach
gun a bhith a 'fulang le cion sinc. - Síolta pincain agus lus na grèine, cnothan . Is fhiach a bhith mothachail nach eil ach na cnothan agus na sìol sin nach eil air an ròstadh feumail.
- Beans . Chan eil leacan, peas, pònairean agus pònairean dubhaig dìreach garnish sàr-mhath, ach cuideachd roghainn sàr-mhath airson stoc sinc a thoirt gu buil.
Bith thu ceart, cumaibh stuth a-mach anns a 'bhodhaig agad, agus gheibh thu mothachadh gu bheil do shlàinte air fàs gu math nas làidire, agus gu bheil coltas nas tarraingeach!