Tha ithe ceart agus cuideam a chall na chothrom sònraichte airson ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do dhìol agus do fhigear gun oidhirp shònraichte a dhèanamh. An-diugh, bidh sinn a 'co-roinn leis na leughadairean an comhairle as fheàrr leotha bho phrìomh luchd-beathachaidh, a bhios tlachdmhor, gu h-àraidh bhon a bhios na ciad atharrachaidhean follaiseach a' toirt fada.
Ach mus tòisich thu air na cleachdaidhean ithe atharrachadh, feuch ris an daithead as miosa agus seata de stuthan a thuigsinn gus am bi thu fhèin comasach air an daithead atharrachadh agus a chur gu ruitheam beatha.
Mar sin, is fheàrr leat do latha a bhith a 'tòiseachadh le gualaisg iom-fhillte - tha e na mheasgachadh de ghràin, de thoraidhean tioram , a bharrachd air biadh a tha beairteach ann am fiber nàdarra.
Is e am biadh ceart dha na daoine a chailleas cuideam am measgachadh ceart de charbohydrates agus protein. Na cuir às do shùilean aotrom, glasraich, feòil throm agus càise.
Is e biadh ceart don fheadhainn a chailleas cuideam, mar as trice, fàilteachadh biadh pròtain. An dèidh obair latha, is urrainn dhut beagan iasg, càise taigh no feòil gheal nach eil geir a ithe.
Na prionnsabalan sin agus a 'cruthachadh an daithead ceart airson a bhith a' call air ais, a 'gabhail cùram chan ann a-mhàin mun fhigear, ach cuideachd mu shlàinte.
Uill, gus slighe slàn le còrr air kilogram a thoirt seachad gun duilgheadas agus le gàire air do ghnothach, gabhaibh fa-near beagan riaghailtean a chuireas a-steach gu luath mar a chailleas cuideam ceart.
Riaghailtean bunaiteach airson cuideam a chall
- Tha daithead gun spòrs na sgudal ùine.
- Is e glasraich agus meas as fheàrr a gheibhear snack.
- Cadal co-dhiù 8 uairean a thìde gach latha.
- Na bi ag ithe air beulaibh an TBh agus an coimpiutair.
- Cleachd ioma-fhillte tron chùrsa call cuideam.
- Cuir àite na siùcairean as fheàrr leat le teoclaid searbh.
- Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha.
- Crìochaibh fhèin gu fìon dearg air saor-làithean.
- Na bi a 'dol chun stòr grosair le stamag falamh.
- Cho fad 'sa ghabhas, gabh gnothach fhèin le gnìomhachas fad an latha, gus nach bi ùine agad smaoineachadh air biadh.