Tha a 'cheist mu bhith ag òl uisge gu ceart tron latha, a' cur dragh air gach neach a tha a 'cumail sùil air an slàinte. Tha cudromachd uisge airson obair àbhaisteach a 'chuirp air fhianais leis na fìrinnean a leanas:
- tha uisge na bhunait do na meadhain liothaich air fad den bhodhaig againn - fuil, lymph, susbainteach agus stuthan eadar-cholarach, sùthan cladhach;
- tha cuairteachadh uisge anns a 'bhodhaig tron t-siostam uèirig a' toirt toxins bhon chorp, a 'sgudal, a' lobhadh;
- bidh uisge a 'giùlan mathachadh gu ceallan fiodha, a' dèanamh cinnteach gu bheil iad comasach.
Ciamar a òl uisge tron latha?
Tha an uiread uisge an latha air a thomhas a rèir cuideam neach. Tha àite cudromach cuideachd air a chluich leis a 'bhàillidh ràitheil agus an seòrsa gnìomh daonna. Gus faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr air uisge a òl tron latha, is fhiach beachdachadh air:
- tha call teas samhraidh nas àirde anns an t-samhradh, mar sin tha an fheum air uisge nas motha;
- ma tha neach an sàs ann an obair chruaidh corporra no a bhith an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, feumaidh e barrachd uisge.
A 'freagairt na ceiste, mar a bhith ag òl uisge tron latha, bidh eòlaichean a' comhairleachadh:
- Dèan deoch gach latha bho 8 gu 12 ghloinean de uisge fìor-ghlan gun neo-carbonated gun a bharrachd.
- Tha e gu math feumail uisge a òl sa mhadainn air stamag falamh agus airson uair a thìde gu leth mus tèid e gu cadal.
- Bu chòir uisge deoch a bhith leth uair a thìde ro bhiadh no co-dhiù 1-2 uair as dèidh ithe. Tha siostam mar seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh a 'mhodh-làimhseachaidh agus a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp.
- An dèidh ithe feòil, tha e nas fheàrr uisge a òl 3-4 tursan às dèidh ithe.
- Rè eacarsaich agus trèanadh, bu chòir uisge a bhith air òl ann an suimeannan beaga gus cothromachadh a thoirt air ais. Tha seo mar thoradh air call gnìomhach de shruth mar thoradh air sweating. Faodaidh tu glainne a dhèanamh ro-làimh mus trèanadh thu, a 'cruthachadh solar de shruth mus tig an t-inneal.
- Aig an àm, 's fheàrr a bhith ag òl barrachd air 1 cupan uisge. Le reamhrachd agus cuideam, faodar an dàs a dhùblachadh.
- Bu chòir uisge òil a bhith air a dhèanamh gu slaodach ann an criomagan beaga, agus mar sin tha e nas fhasa a bhith air a chuairteachadh.
- Diofar deochan - chan eil sùgh, tì, cofaidh, gam meas nuair a thathar a 'cunntadh an uisge làitheil. Air an làimh eile, bidh deochan le cion mòr de chaffeine agus de shiùcair gus a bhith a 'toirt a' bhodhaig air falbh. Tha an aon rud a 'buntainn ri gach seòrsa deoch làidir agus toitean.
A thaobh cho tric is a bhios iad ag òl uisge tron latha, bidh luchd-beathachaidh mothachail gu feumar cuideam a chur air feumalachdan na buidhne anns a 'chùis seo. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil dart no a' comharrachadh gun tèid a dhìrich, feumaidh tu cothromachadh na h-uisge a thoirt air ais sa bhad. Tha na comharran sin air am fàgail le cion uisge:
- faireachdainn de thriormachd agus faireachdainn sa bheul;
- faireachdainn gu math sgìth;
- mearachd agus tinneas;
- craiceann tioram nam bilean;
- mothachadh air tart mòr.
Do chuid de dhaoine, chleachd iad an tart aca airson teatha no cofaidh , tha e duilich a bhith a 'gluasad gu uisge òil cunbhalach. Tha grunn chleasan ann mar a dh 'òl barrachd uisge tron latha:
- giùlan botal uisge glan leat fhèin daonnan, aig a 'chiad shoighnichean de thart a dh' aindeoin sin;
- Leasaich cleachdaidhean anns gach uair a thìde gu leth gus aon ghlainne uisge a òl;
- gus blas a dhèanamh de uisge nas taitneile, faodaidh tu cuibhreann de lemon, aol, orains no beagan sùgh de na measan sin a chur ris;
- deoch uisge an dèidh a dhol don taigh-beag, a 'cur crìoch air call an siud;
- mura h-urrainn dhut cuidhteas a thoirt air an dòigh anns a bheil thu ag òl nuair a bhios e ag ithe, an àite deochan eile cuir glainne uisge air a 'bhòrd.
Bidh am pròiseas a bhith a 'fàs cleachdte ris nas fhasa ma chuireas tu an toiseach clàr airson uisge òl. An dèidh an cleachdadh a chleachdadh airson uisge a bhith ag òl gu ceart, bidh thu a 'faireachdainn sa bhad gu bheil neart, neart agus lùth ann. Do mhòran tha e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd agus eas-aonta metaboligeach.