Cia mheud calories anns an ubhal uaine?

Chan eil na h-ùbhlan gu math brèagha, ach cuideachd tha iad feumail. Gu ruige seo, tha barrachd air 20,000 seòrsa, a tha eadar-dhealaichte eadar dath, meud, blas, aroma agus luach lùtha. An-diugh, bruidhnidh sinn air cia mheud calories ann an ubhal uaine agus dè na feartan feumail a th 'ann.

An àireamh de chalaraidhean ann an ùbhlan

Tha measan uaine, san fharsaingeachd, le blas searbh, is e sin, nach eil mòran siùcair ann. Faodar measan a ghabhail le daoine le tinneas an t-siùcair. A rèir an diofar, tha an àireamh de chalaraidhean ann an ùbhlan eadar 35 agus 45 kcal, agus tha carbohydrates a 'dèanamh suas nas àirde na 8%. Tha e air sgàth gur e uisge an prìomh phàirt den mheasan.

  1. Tòrr de bhotamain, mèinnirean agus aigéid, a tha riatanach airson beatha àbhaisteach.
  2. Clàr-innse gliccemic ìseal. Anns a 'chùis seo, tha siùcair, a tha anns a' mheas, air a ghabhail a-steach gu slaodach agus chan eil ea 'tionndadh gu geir.
  3. Barrachd iarann ​​an coimeas ri measan dath eadar-dhealaichte. Mar sin, feumar ùbhlan gorm airson anemia a chleachdadh.
  4. Bidh measan uaine a 'cuideachadh ann a bhith a' cladhadh biadh geir.
  5. Tha na dathan de ghlas uaine hypoallergenic.
  6. Thathas a 'moladh ùbhlan gorm a bhith ag ithe le nas lugha de thinneas.
  7. Chan eil ùbhlan uaine a 'dèanamh adhbhrachadh mar ùbhlan dearga.

Thathar a 'moladh ùbhlan a chleachdadh còmhla ris a' chraiceann agus a tha dìreach air an cruinneachadh, oir anns a 'chùis seo tha an àireamh as motha de stuthan ann.

A bheil mòran calraidhean anns an ubhal bruich?

Ma chleachdas tu meas airson biadh, chan eil luach lùtha an toraidh fhathast air atharrachadh, agus tha luach caloric iomlan an ionaid air a chuingealachadh. Chan eilear a 'moladh siùcar, diofar shiobagan agus stuthan cronail eile a chleachdadh. Bidh mòran dhaoine a 'buain ùbhlan le bhith gan tiormachadh sa ghrèin no san àmhainn. Mar thoradh air an sin, tha an àireamh de chalaraidhean ann an ubhal uaine a 'meudachadh, agus tha e 240 kcal ann an 100 g. Tha seo mar thoradh air gu bheil an t-uisge gu lèir a' fàgail a 'phìob, agus mar thoradh air sin, tha an cuideam a' lùghdachadh, agus chan eil an luach lùth air atharrachadh. Tha toradh mòr-chòrdte eile - ùbhlan uaine bakte, ann an aon mheasan mar seo mu 65 kcal. Ach is fhiach beachdachadh air mar as trice mar as trice le cinnamon, siùcair, mil no cuiridhean eile a tha a 'toirt seachad an leithid seo, a tha a' meudachadh luach lùtha anns na raointean.